dzien nie

No tak wiem ze zleci ale staram sie zeby nie antykataboliki pije , i bialka 230g dziennie przy 2000kcal na dzien wiec chyba takiej lipy nie bedzie heh Dla obu panow po SOGu.

wbiłem w udo i moze troszke wiecej krwi bylo ale na drugi dzien nic nie boli ani nic wiec jest chyba ok ;) thx

Wąski chwyt bardziej zaangażuje triceps, są lepsze ćwiczenia na środek klatki. Trochę nie rozumiem jak to jest porozdzielane w tygodniu na te 5 dni :-?. Ale plan mi się średnio podoba, szczególnie dzień nóg i barków. Brakuje na pewno formy mc. Napisz jakie masz wyniki siłowe w przysiadzie/mc/wyciskaniu leżąc w serii.

Dzisiejszy trening 28.03.2012 A3 10,11 A2 15,15 D 16,18 C1 9,7 E 6L10P,8L9P F 15,17 G 20,20 K1 7,8 Dzisiaj się zorientowałem że wcześniej robiłem ćwiczenie C a nie C1, stąd ta zwiększona liczba powtórzeń z dnia na dzień przy tym ćwiczeniu. Dodalem A3 i K2 zamienilem na K1 ;]

wiem co jest też tak miałem i wiesz co wywnioskowałem ? Że każdy tak ma na początku, tak samo miałeś z treningami, na początku też ciężko było wejść w systematyke, zauważ ile początkujących rzuca treningi, osoba która ćwiczy rok, już nie rzuci tego tak łatwo, to samo jest z dietą jak pobędziesz 10 miechów cały czas, wiadomo cheat daye jakieś [...]

Liczy się dzienny/tygodniowy bilans kalorii zjedzonych/spalonych... może za szybko oczekujesz efektów, może zapotrzebowanie jest żle dobrane. Umiejętne dysponowanie kaloriami w poszczególnych dniach pozwala na pewne dodatkowe korzyści, ale myśle, że nie powinieneś się tym narazie przejmować... możesz ze względów praktycznych pozwolić sobie na [...]

jeden dzień zostaw sobie wolny, poza tym nie ma tutaj planu treningowego: wrzuc konkretnie rozpisane treningi (najlepiej do działu treningowego)

DOkladnie j/w i nie wydolibyś finasnowo... 1 opkaowanie omega gold Olimpa to 30 g kwasów omega-3 ja np spozywam codziennie okolo 40g oliwy zoliwek wiec musialbym jesć prawei poltora opakowania omego dziennie Omega 3 optymalne dawkowanie na dzien dla osoby trenujacej to tak w granicach 3-6 g

[...] chodzenie spac zbyt najedzonym jak i godnym - nie jest wskazane Jesli chodzi o bezpieczeństwo - to napewno nasze krawjowe preparaty typu gainer, carbo, wpc czy kreatyny - o ile będa we własciwy sposob uzywane - nie niosą za sobą ryzyka zdrowotnego zazwyczaj wystarcza trening codrugi dzien - choc tez zalezy co jest celem, jaki to trening itp...

miałęm w rekach tuz po premierze, na dzien dzisiejszy nie tknalbym tego. Na mnie jak cokolwiek cos zadziala to znaczy ze dziala na wszystkich 20x lepiej, wiec do nowinek trzymam dystans, gdyz wiem ze rynek musi tego typu produkty zweryfikowac. dla mnie nie licza sie opinie osob ktore stosuja tego typu produkty na 1 czy nawet 3 cyklu kreatynowym i [...]

MC - marty ciag musisz wszystkie cwiczenia wykonywac poprawnie technicznie, poogladaj na youtube jak robia zawodowcy, albo chociaz w atlasie powtorzen...no nie wiem, w sumie na "dzien dobry" moze zaczac od stalej liczby? czyli przyjmijmy te 10 albo lepiej 12 na poczatek

100 mety za malo na cykl bo najlepiej jak bys zrobil 1-8 30mg dzien a odblok razcej nie ale sa rozne opinie pogadaj z lodzianinem bo jest naprawde profesionalista lub zobacz podwieszone

najlepiej kupić 'swieza' rybe w sklepie. ja robie tak, ze sie pytam kiedy beda miec dostawe ryb i w ten dzien przyjezdzam i kupuje. czesc zamrazam, a jedna rybke przygarniam w danym dniu na obiad. taki plus ze jeszcze nie trafilem na wersje ktorys raz mrozona. tylko ryba jest sweza.

tak na dzień. ;P ale nie wiem czy nagle obcięcie wszytskiego bd.dobre. musisz powoli to wdrażać.

ok to dzieki wielkie za pomoc cieszy mnie ze moja dieta jest wmiare OK :) bede jeszcze ja doskonalil z dnia na dzien (tzn nabieral poprawnych nawykow) kawe zostawie jaka jest, nie powinna zaszkodzic jedna dziennie pozdrawiam

jak na 1 iniekcyjny to propka solo lepiej poleć cykl od 6-8 tg, propek tak nie ciągnie wody i daje ładną mase wiec nadaje się bardzo dobrze na 1 środek tylko minus bo trzeba go bić co 2 dzień

Witam, problem zniknął, lecz mam jeszcze inne pytanie, biorę te witaminy 9 dzień i w ogóle nie odczuwam ich brania, a podobno czuć je już po tygodniu...

Jeśli mogę to podam przykładowy skład z dzisiejszego dnia: 1 posiłek: Jaja kurze całe 180g 218kcal Chleb żytni razowy 33g 74kcal Pomidor 150g 23kcal Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g 73 kcal Razem 563kcal Ps. najbardziej pożywny posiłek na rozkręcenie metabolizmu, białka i złożone [...]

Chcemy xd Obecnie jadę na splicie tak jak piszesz 4 dni w tygodniu ale w ostatnich miesiącach masy mam zamiar chodzić codziennie ale w te dodatkowe 3 dni robię około 12 seri i wiadomo że staram się to tak poskładać żeby dać max czas na regeneracje. Nie tak jak piszesz nogi na drugi dzień plecy

Chyba że chodzi o 4 kg Akcja humanitarna z hasłem:O jeden dzień dłużej na sfd:http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64516 "Brygada ZOJ-u RULEZZ!!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie". Pozdrawiam!! Van.dal