[...] jako przygody. Przygoda bardziej kojarzy mi się z wyprawą w nieznany teren górski, jazdą na nartach, ciekawym relaksem, natomiast 10-12 tygodni poświęcone na 2-3 treningi dziennie, o których w końcowej intensywności niewielu ludzi może podołać, to jest już dyscypliną i poświęceniem. Z pozycji widza obejrzenie walki gladiatora może być [...]
Witam Na wstępie chciałbym podziękować firmie Trec za udostępnienie supli oraz Tomkowi Bobrowskiemu za udzielenie pomocy w zakresie diety treningu i suplementacji. Test będzie trwał trzy miesiące O mnie wzrost - 187 waga - 89 pas - 82 biceps - 35 klatka - 107 udo 60,5 łydla - 39 przedramie - 31 Dieta w sumie intuicyjna celem jest zdobycie masy [...]
[...] Froning: Ło, dosyć dużo. No więc 2 godziny rano, godzina do dwóch popołudniu i potem jeszcze z godzinę późno wieczorem. Łącznie dochodzę do pięciu, sześciu godzin treningu dziennie. I tak właściwie każdego dnia. Annie Thorisdottir: Ja trenuję około trzech godzin dziennie. Najbardziej odpowiada mi godzina 16, wtedy mam największego powera. [...]
O mobilności już trochę pisałem – w arcie o przodopochyleniu miednicy (http://www.sfd.pl/%5BART.%5D_Wp%C5%82yw_postawy_na_wyniki_i_osi%C4%85gni%C4%99cia_atletyczne_przodopochylenie_miednicy-t1095523.html) . Teraz chciałbym jednak podejść do sprawy całościowo. Mobilność jest wszystkim- zajarzyłem to oczywiście o parę lat za późno, ale to nie [...]
[...] CYKL ZAWSZE ZACZYNAMY OD 15POWT I ZAWSZE KONCZYMY NA 5POWT!!! - plan wykonujemy tak dlugo jak sa postepy, pozniej z uwagi na duza roznorodnosc i sile bodzcow nalezy zrobic tydzien lub czasem 2 przerwy, BY ROZPOCZAC INNY PLAN! - postepy trwaja przynajmniej 3 tygodnie. Co dziwne zauwazylem ze nie wazne jak dlugo trwaja i tak koncza sie na tym ze [...]
[...] Weidera. Sprzedawały się dobrze, jednak nie mówiły całej prawdy. Wszyscy trenujący wówczas w Gold's Gym w Venice z którymi rozmawiałem przyznali że Arnold trenował 2 razy dziennie, jednak nigdy nie przekraczał godziny na raz. Był zbyt zajęty podrywaniem lasek na plaży w Venice, żeby przesiadywać tyle w siłowni. Nawet dzisiaj, 130kilogramowi [...]
[...] roku diety z cateringów dietetycznych, ostatnio miesiąc na 1700kcal. Nigdy poniżej 1500 kcal. Teraz próbuję się nauczyć komponować posiłki i gotować. Ilość kalorii w dzienniku ustawiałam na 2000, bo tak łatwo mi było wyliczać b/ww/t/(26/36/38%). Chciałam zobaczyć, ile sama "intuicyjnie" zjadam no i wyszło tyle, ile wyszło, jakieś 1700. [...]
[...] pokoju, lepiej umieścić wszystko tutaj, a przy okazji zawsze ktoś podpowie cos mądrego/szybciej wyeliminuje się błędy i niedociągnięcia. Tak więc zapadła decyzja o założeniu dziennika Co nie co o sobie. Wiek: 21 Staż: ok. 2 lata. A więc tak, co do stażu - zacząłem ćwiczyć w 2005 roku, jednak po pół roku systematyczność się skończyła - siły [...]
Uwaga!!! Artykuł zawiera opisy treningu extremalnego. Jeśli Twój staż treningowy nie wynosi co najmniej roku nie próbuj mnie naśladować J. Nadszedł czas aby na forum udostępnić tajniki treningu człowieka, który jeszcze nie przysłużył się społeczności sportowej (czytaj: mojego treningu). Przez te wszystkie ciężkie miesiące treningowe zdołałem [...]
[...] z tej samej gazety, mianowicie- jakies przysiady, pare brzuszków... bardziej ambitna zabierze sie za poranne bieganie, jakies aeroby...co z tego ze przez pierwszy tydzien pobiega codziennie przez 60 minut, skoro w ten sposób skutecznie odstraszy sie od ćwiczeń fizycznych?Przedstawię wam uniwersalny sposób na wspaniałą sylewtke, [...]
Podaję poniżej mieszanki ziołowe i mikstury antyandrogenne, czyli zmniejszające stężenie androgenów (testosteron, dehydroepiandrosteron) we krwi i w skórze. Zwiększają one stężenie estrogenów we krwi. Zmniejszają rogowacenie skóry i mieszków włosowych. Uszczelniają i wzmacniają naczynia krwionośne, zapobiegając teleangiektazjom i plamicom. [...]
[...] że żeby przeskoczyć większą dziurę - musimy się czasem cofnąć, choćby po to żeby wziąć rozbieg. 3) Dokonywać oceny długoterminowej Nie ma sensu ważenie się po kilka razy dziennie lub przeglądanie w lustrze co 10 minut ( sam tak miewam ), jednego dnia musi być gorzej by drugiego mogło być lepiej. Jak już pisał Don Garcia, sprawdzać się [...]
[...] podzielić się swoimi spostrzeżeniami, jakie do tej pory zebrałem i na pewno jeszcze raz kiedyś to zrobię przy okazji umieszczenia zdjęć w dziale galeria. Jadam głównie raz dziennie to, na co mam ochotę. Nie mam do czynienia z żadnymi lekarzami, lekami, suplementami, wspomagaczami itd. Jedyne co trafia do mojego organizmu, to pokarm. Ten stan [...]
[...] jeden temat. Najlepsze jest to, że częściej ludzie trafiają tutaj niż na stronę główną Policji Jak wiadomo praca w Policji nie należy do łatwych czynności. Funkcjonariusze codziennie mają styczność z różnymi przejawami przestępczości oraz patologii, która w społeczeństwie występuje. Noszą przy sobie broń palną, za którą odpowiadają głową oraz [...]
[...] maksymalna intensywnosc i maksymalne przeciazanie miesni. By program dzialal tworcy zastrzegaja, ze nalezy stosowac sie scisle do podanych przez nich zasad: 1. trenuje sie dziennie tylko 1-2 grup miesni 2. w kazdej serii dobiera sie ciezar tak by wykonac max 4-6 powtorzen (powtorzenia z pomoca nie sa liczone, mecza miesnie, nie powoduja [...]
[...] proste zlozone bialko itd itp. Staralem sie jesc dobrze lecz nic nie bylo wyliczone. Trening na poczatku bylo 3 razy w tygodniu. Pozniej 4 razy w tygodniu po 1 parti na tydzien i jeden cykl treningowy niemieckich ciezarowcow na sile ( priorytet klatka ). Wiek to aktualnie 19 lat ale niedlugo bedzie 20 :P wymiary i wyniki silowe mysle ze nie [...]
[...] reagować na zarzuty, że w swoim poprzednim życiu lubił obmacywać kobiety. Podobne epizody z jego przeszłości regularnie wychodzą w postaci przeróżnych plotek na światło dzienne. Firma Public Opinion Strategies przepytała 800 Kalifornijczyków i jedna z wielu możliwych odpowiedzi zdobyła szczególnie dobrą ocenę: gubernator „w czasie swojej [...]
Witam wszystkich zainteresowanych. Ponizej zamieszczam swoj zeszloroczny plan treningowy. Cykl I, II, III. IV nie chce mi sie narazie pisac. CYKL I 1 dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi siedząc na ławce skosnej 3 serie - 8-10 p. 2. Wyciskanie sztangielek siedząc [...]
O leucynie było juz trochę - podstawy: http://www.sfd.pl/Leucyna__stymuluje_syntez%C4%99_bia%C5%82ek_i_reguluje_poziom_cukru-t695397.html Dodatek leucyny: http://www.sfd.pl/Leucyna__zwieksza_anabolizm_shake_a_potreningowego_o_16%25_leucyna_part_2_-t745585.html Trafiłem na kolejne badanie – podobne do poprzedniego - ale o tym niżej. Kilka zdań [...]
[...] Od początku stycznia trenowałem do Pro fight. Po tej gali zrobiłem sobie tydzień przerwy na regeneracje i kolejne 4 mocne tygodnie do tego turnieju. Dwa treningi dziennie, głównie stójka, submission i pełne MMA. Oprócz tego wytrzymałość siłowa. Jak czułem się trochę zmęczony to robiłem jeden trening dziennie, żeby się nie [...]
METODA 15-10-5 : ALTERNATYWNE PROGRESJE
