Ja dzisiaj też już biegałem w spodniach i bluzie z kapturem o 5:45. Biegałem 45 minut i było ok 3 w tygodniu max. Mówiąc nawiasem jutro chyba nie będziesz biegał bo nie będziesz miał siły. Ja to co innego bo już biegam równe 2,5 miecha bez przerw 3 w tygodniu. Ale i tak bym nie biegał bo przeforsowanie jest niekorzystne. Co jak co ide robić 5 [...]
A zapomniałem o ankiecie: Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 81 Wzrost : 180 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 86 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca - komputer Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, jeden [...]
[...] antos, dal scislosci , moja 2 tygodniowa ketoza to : 1.3g Bialka, tluszczy 3x tyle co bialka, a Wegli ok 30g na 3-4 posilki rozbite ogolnie to mam diete ketogeniczna BO(15 dzien): -na weglach moze i roslem, ale chyba je zle toleruje, 3-5razy dziennie w kiblu, glownie ok 1h po posilku najpozniej, stolce tluste, lozne, jasne nie raz, -obilem test [...]
[...] jak na weglach czyli ze swojego doswiadczenia nie polecam na niej masowac, ale na kazdego dziala cos innego :) Co do redukcji tez nie do konca jest tak jak piszecie bo mozecie spokojnie obciac tluszcz na rzecz bialka Aktualnie moje makro B160 T230 W30 2800kcal 4 dzien redukcji Waga 90kg jak zaczynalem Dzisiaj waga pokazala 88kg spadla woda
tylko ze z drązkiem u mnie ciezko mam strasznie słabe rece do tego i własnie chciałam znalezc jakąz zamienną alternatywe do cwiczenia pleców bez uzywania maszyn(cwicze w domu ) podciąganie bardzo dobre ćwiczenie i warto się go nauczyć, jeśli sama nie jesteś w stanie się podciągnąć to najlepszym sposobem jak już wisisz na drążku żeby ktoś cię [...]
[...] ale może to połączenie z winkiem zapobiegnie całkowitemu zatłuszczeniu. wiadomo wakacje itp. i tak dalej i dalej se myślę i wymyśliłem czy jest coś takiego: jak dawkowanie dzienne mety e na mase tak nie szła tylko bardziej na siłe?? nie wiem może źle to mówię, ale chodzi mi o to jak dawkować metę np te 15 mg co już powiedziałem w dzień żeby mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
5000, źle ? wiem że przy tych 5000 te 659 węgli wygląda źle bo pasowało żeby było pewnie 2 razy tyle, frytki mogę je zastąpić czym innym tylko, że nie mam pomysłów właśnie (naleśniki ?) możecie podać pomysły na łatwe w przyrządzeniu posiłki. To jest jeden przykłądowy dzień robiony przeze mnie a że nie mam w tym prawie żadnego doświadczenia to [...]
Tam jest tyle sprzętu, że nie trzeba czekać aż się ławka zwolni. Fajnie by było potrenować chodziaż jeden dzień w takiej siłowni (oczywiście za friko ). Ale coś mało ludzi. Nie ma omki nie ma mety więc wp******a miś kotlety!!!
Tą krew i tak bym oddał (nawet dzień mam ustalony). Słyszałem, że te ok.8 czekolad ma stanowić posiłek o ustalonej wartości kalorycznej. Więc zastanowiłem się czy te 8 czekolad to jednak nie będzie za mało (robię masę). Nie wiem jakie dadzą czekolady (raz dali Goplany, innym razem chyba takie z bazaru). Jak ktoś orientuje się w temacie to proszę o [...]
[...] na brzuchu i w innych miejscach, sa zdrowe i przydatne. Jedz jak najwiecej:) Co do oddawania krwi to absolutnie nie mozna tego przekladac na czekolade, fakt ze przez caly dzien po oddaniu krwi bylem taki troche sciety i nastepnego dnia trening byl raczej sredni, ale po 2 dniach wszystko bylo ok. I nie zjadlem tych tabliczek czekolady ktore [...]
Jeżeli masz więcej kasy, kup sobię np. 600gr creapure dowolnej firmy (dobre jakościowo mono), jak nie, mono z vitalmaxa wystarczy ;). Szamaj 2x5gr. na dzień przez 2 miechy i będzie git ;]
Może trening zbyt monotonny i wpadłeś w rutynę ( i dlatego nic nie idzie jak jedno i to samo robisz od wielu tygodni na treningu ) . Najprawdopodobniej ujemny bilans kaloryczny dlatego chudną lub po prostu zła technika . Mi łapy też słabo idą ( chyba słaba genetyka :) ) ale teraz łapę robię inaczej w osobny dzień 3 ćwiczenia po 3serie w seriach [...]
Występuje on dokładnie tak samo w obu biodrach oraz czy są jeszcze jakieś inne objawy albo poza treningiem ? Szczerze mówiąc to naprawdę różnie np 3 dni temu nie mogłem nic zrobić gdyż występował on w lewej nodze a wczoraj na treningu np było o wiele gorzej w prawej ale na co dzień występuje mniej więcej tak samo, innych objawów nie mam żadnych a [...]
[...] tygodniowo(mniej syfów wyjdzie). ok, tak bylo zreszta przy pierwszym. Co do odbloku za dużo clomu 300mg ??Gdzie ty to wyczytałeś . wszedzie panie ekspert, 300 na pierwszy dzien, potem od 100. No i najważniejsze nie widzę hcg które powinno być bite w czasie cyklu. of kors ze HCG bedzie, zapomnialem napisac ew po tym już sobie przejdziesz na [...]
Ja popieram Dona bo ma własne zdanie, do którego mamy prawo. Pozatym pokazanie tego w mediach do niczego niedoprowadzi - zobaczycie, zaraz wszyscy o tym zapomną. Pozatym w 1 dzień szkoły zgineła koleżanka mojego kolegi, bo nieprzyjeła kwiatów od pewnego chłopaka. Miała bodajże 18lat. W mediach była tylko krótka zmianka o tym i koniec... Niebyło [...]
Podepnę się pod temat żeby nie zaśmiecać forum,takie pytanie amatorskie, jestem na cypionacie od pół roku nic weicje dawki śmieszne 300 co 7dni,póki co hcg cyklicznie biorę co 8 tygodni i tu moje pytanie,zawsze brałem przykładowo tak jeśli była iniekcja hcg to starałem się testa brać dzień później bądź wcześniej czy biorąc na raz może być jakiś [...]
w jednej ampulce sa 2ml stezenie 100 mg, ja biore co drugi dzien 100mg lub codziennie 50 mg, w tygodniu do 300-350 mg czylio wzglednie zdorow i rozsadnie czyli musilabym miec z 10 ampulek jesli patrze na dobra wersje tego produktu bo ponoc jest tez wersja 100mg / 1 ml ale nie jestem pewien
[...] pochłaniamy, bez zaczerpywania znaczącego długu, co za tym idzie, energia jest pobierana głównie z tłuszczów. Co chcę powiedzieć ? Najlepszą radą jaką Ci tu można dać, to codziennie wyjść i lekko truchtać, żeby nie dostać zadyszki. Przyjmijmy ok. 1 godzinę dziennie, chyba znajdziesz tyle czasu ? Wychodzisz, szybki marsz 10 min, lekki trucht 10 [...]
Dieta tluszczowa? Ktora i czy ma sens
