dzien nie

[...] 2 tyg mikro-cyklu walnij ze 2 nolvy i pezez 4 dni jeszcze po 1teb. (Nolve w systemie jak Clomid bierzesz :) a ten dzień przed (w dniu 13) zacznij Anavar przez 2 tyg po 10mg dziennie zapobiegawczo. Nie wiem jak to się ma do twych zabawek jakie chcesz włączyć,a le najlepiej by było, gdybyś kożystał z leków szybko działających, bo inaczej wszystko [...]

sądze ze nie az tak .... bo jechałem kiedyś więcej nawet przez pewien okres 2x w tyg wszystko na mase i wtedy efekty miałem b dobre więc chce sie przerzucic teraz na klasyczny split masowy 1 x w tyg i dlatego chce w dany dzień zajechac tą partie jak tylko sie da , ps do tej rozpiski chce zaliczyc swój debiut z metą i ogólnie ssa i sądze ze z [...]

Ale nie musisz w każdym planie robić tego samego ćwiczenia, w tych samych zakresach powtórzeń. Proponuję byś wprowadził progresję liniową w głównych bojach a w reszcie już ciężar nie jest istotny. Przykładowo w dzień klatki głownym bojem jest wyciskanie, w dniu nóg, przysiady, w dniu pleców martwy ciąg, a w dniu barków chociażby military press. [...]

To znaczy wydaję mi się , że za mało magnezu mam bo trzesą mi się czasem mięśnie. Np. Pod udami skacze skóra , czasem powieka potrafi polatać , widzę jak biceps skacze. Nie jest to co dzień tylko czasem ale to może być brak magnezu.

Wtrace swoje 3gr, jesli masz problemy z kolanami to: - zmniejsz objetosc, 8-10km/dzien to imo sporo jesli zaczynasz biegac - koryguj technike biegu - postaraj sie biegac po nawierzchniach lagodniejszych dla nog (zwir, sciezka sa lepsze od asfaltu, asfalt zas jest lepszy od kostki chodnikowej) A na poprawe jakosci to chyba nic lepszego od [...]

zmienić plan należy gdy nie daje on nam już efektów ale jeżeli czujesz że plan nadal daje efekty możesz śmiało go kontynuować. A gdy na przykład plan nie daje już efektów i czas go zmienić ale masz jeszcze siły i nie potrzeba ci regeneracji możesz go zmienić z dnia na dzień.

[...] ogolnej niecheci i zmeczenia po godzinnej drzemce w ciagu dnia odrzylem wyciskanie wasko 3x130kg zero zalamania ruchu czulem ze moge duuuuzo duuuzo wiecej... Moge ;) (ale trzymiemy sie planu treningowego) dzien 3 on zmeczenia podczas treningu brak pompy takiej jeszcze nie ma cisnienie 130/85 puls 80 jutro przerwa moze wrzuce fotki jak znajde czas

Czytałem kilka tematów zwiazanych z pierwszym cyklem, i wyczytałem że te 15mg bedzie odpowiednie, dlatego taka dawke uznałem za stosowną. Ale jezeli nie ma być efektów, to wiadomo wole zwiekszyc do 30mg. Jeżeli chodzi o to jakich efektów sie spodziewam ? zawsze miałem problem, z małymi kapturami przedramionami i łydkami, chociaż je systematycznie [...]

Dzięki. Chciałbym się dowiedzieć czy mięśnie po treningu powinny boleć czy nie ? Nie od razu tylko na drugi dzień. I czy ćwiczyć raz dziennie czy więcej ?

jesli ten dyskomfort uniemozliwia ci prawidłowe wykonywanie cwiczeń na treningu to lepiej daj miesniom jeszcze jeden dzień odpoczac ,w końcu to nie wyscigi ,a bez regeneracji nie ma wyniku Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

pytanie do osobników którzy jedzą tussi: jakie dawki stosujecie i jakie ich jest przeznaczenie ??? ja nie łykam dla redukcji tylko na pobudzenia gdy mam ciężki dzień itp okazje specjalne - zauważyłem że w moim przypadku działają nawet bardzo małe dawki + kofeina (2 tussi + sporo guarany) równie dobrze co większe ilości po których mam podobny dopał [...]

[...] tym miejscu pewne osoby rowniez stawiaja klasyczny MC) 2.Rozne formy martwego ciagu, pomijajac to co napisalem wyzej i osoby wpisujace go w siady pozostaje jeszcze np. dzien dobry czy unoszenie tulowia z opadu 3.Wyciskania : -plaszczyzna horyzontalnej np.:wszelkie wyciskania na klate (takze pompki na preczach) -plaszczyzna wertykalnej [...]

z Angli wróciłem jakies 4tyg temu ... kcal jadlem zalezlnie od tego czy mi sie chciało bo byl taki dzien ze zjdalem 700(wtedy walnąłem białko , albo zjadlem cos małego i kalorycznego a zarazem ,,wydajnego'') i nie chcialo mi sie jesc , a byl taki ze zjadłem z 1200 i chcialo mi sie jesc... jadlem tak zeby nie byc głodnym i zeby nie przesadzać(nic [...]

Może się nie rozgrzałeś odpowiednio i na za duży ciężar się porwałeś od razu. Spróbuj może z planem 5 dniowym na każdy dzień inna partia mięśni co seria zwiększaj obciążenie zaczynaj od małych ciężarów nic ponad siły... przyzwyczaj mięśnie do wysiłku... Nic Ci moim zdaniem nie wysiadło nie "zajechałeś" mięśnia mogłeś co najwyżej coś [...]

K1pl myslisz ze moge zaczac cykl juz teraz? wlasciwie dzis mam ostatni dzien PCT wiec byloby ok za 2 tyg enan +metka? tylko tym razem dalbym nie 500e7d a 250 e2d albo e3d. Jak to widzisz?

Dzis sprawdzalem I dzien i cwiczenia jakie sobie zalozylem. No i mam 3 odczucia co do tego: 1) nie czuje nug!!! 2) te cwiczenia som holernie trudne 3) mimo wszystko zaluje ze dopiero teraz zaczynam cwiczyc moje konczyny. Okazalo sie ze mam za slabe nogi np. na przysiady ze sztangom na barkach :( Martwy ciog na prostych nogach???? Wogule nie [...]

[...] Ten cykl co robie jest moim pierwszym a rozstepy w dawnych czasach porobily mnie sie wlasnie od diety na calym ciele, ostro wrzucilem z weglami(prawie kilogram ryzu na dzien)-bo nic nie moglo mnie ruszyc, jak zaczynalem cwiczyc wazylem 52kg w szczycie 93kg zrobilem i nie bylem zawalony tluszczem-takze dieta to podstawa. Masz rozstepy po tym [...]

Siema. Chłopie, siłka, to najlepsze miejsce żeby "pozbyć" się problemów, uwierz mi. Jak sobie ciężarami nie pomacham, to mam dzień do dupy. Oczywiście nie musisz od razu chodzić na profesjonalną siłownię z wszystkimi bajerami, możesz nawet zacząć w domu od hantli i zobaczysz, jak to zajmuje głowę, odpręża i pompuje endorfiny. Jak piszą koledzy, [...]

[...] na ławce poziomej 2s /ok Bic: -Uginanie ramion ze sztanga podchwytem stojac 2s /ok Łydki: -Wspiecia na palce siedzac 2s/ w staniu B Plecy: -Wioslowanie 3s /ok -"dzien dobry" 2s /ok Uda: -Przysiady ze sztanga z przodu 3s / dodaj ugiananie nog 2s Klatka: -Wyciskanie hantli na skosnej 3s /ok Barki: -Wyciskanei sztangielek 2s /ok [...]

powiem Ci ze ja pracuje na 3zm fizycznie, od wrzesnia mam diete ktora sobie sam jakos stworzylem i bez supli na dzien dzisiejszy jestem 6kg do przodu i to nie takich 6 kg ktorych sie wstydzi latem :P