dziekuje

Forma świetnie się trzyma! No i widać ze notujesz mega progres ! Dziękuje bardzo ! .Pracujemy na tej wadze i zobaczymy co pokaże czas ;)

Rozumiem. Dziękuje za info ;-))

Dziękuję Kochana za wyczerpującą wypowiedź ;) Widziałam Twoją sylwetkę , jest perfekcyjna :-))Dochodzę do wniosku ,że najważniejsze w dietach chyba jest równowaga, zdrowe zbilansowane posiłki + siłownia No i chyba cierpliwość. Mam nadzieję,że moja motywacja nie spadnie ;) Pytania na bank będę zadawać 8-) Mój zakup dzisiejszy: [...]

Dziękuję! Kochana jesteś :) ;) Tylko czemu aktualny trening nie dał mi chodź by lekkich mieśni ? Na co mogę zamienić ugiannie nóg leżąc? Nie mamy tego na siłce. A jak robię z hantlem to ciężko unieść na stopach 20 kg Odwodzenie nogi leżąc na boku bez ciężaru robić? Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-03-03 15:10:03 Zmieniony przez - nosek19 w [...]

Dziękuje za mega wskazówki! ;-) Jestem wyczerpana po 2 dniach studiowania :-( Jutro czas na siłkę i zdrowe pożywne posiłki ;-) Filmiki na pewno będę nagrywać :-)

Padme dziękuje za słowa otuchy! są bardzo ważne chyba teraz dla mnie. Zrobiłam cardio 30 min ;-)

No teraz w końcu było tak jak trzeba. Rzeczywiście 45x :-)Dziękuję. Mam nadzieję, że przy kółku nie będzie większych problemów (podkładka pod kolana pod koniec za bardzo mi się przesunęła razem ze mną w przód po śliskich panelach :-( ) https://youtu.be/b39NpLUNAfY dzisiaj nie będzie więcej filmików

Rzeczywiście bardzo się ślizgała ta podkładka. Na filmiku wygląda też, że najwięcej pracy robią ręcę a najmniej brzuch ;-) W każdym razie 40 było.Dziękuję. Ręce widać a brzucha nie widać. Z drugiej strony kółko z kolan jest bardziej izometryczne niż kółko ze stania. Widać czy nie widać pracę mięśni brzucha jest mniej ważne bo jednak później [...]

Panie Janie piekna walka. Pewnie gdyby nie próba rano, to ten podchwyt poszedłby bez problemu. Rzeczywiście w tym pierwszym nie do końca widac czy wysokość była ok, ale zaliczam :-)Dziękuję. Następne próby w tym zadaniu będą łatwiejsze do oceny. Tymczasem spróbowałem swojej wytrzymałości i bardzo zaskoczyło mnie pieczenie ud w drugiej rundzie! [...]

Wyprosty bardzo ładnie, te ostatnie niestety po czasie, ale i tak 70 zrobione :-D Wytrzymałość też dobrze poszła! 90xDziękuję. Wyprosty tak samo liczyłem :-) Wytrzymałość - nie sądziłem (tak jak to zresztą wcześniej napisałem), że moje uda będą piec po 2 seriach podskoków po 10p. Podziwiałem rutkowa, który podskakiwał jak piłeczka prawie przez [...]

[...] nie sądziłem (tak jak to zresztą wcześniej napisałem), że moje uda będą piec po 2 seriach podskoków po 10p. Podziwiałem rutkowa, który podskakiwał jak piłeczka prawie przez cały czas (nie napisałem mu tego aby mu nie było za dobrze :-) ) a nogami przebierał szybciej niż chart angielski! |-) a dziekuje ale z kółkiem to ładnie Pan sie wygina :-D

Kółko super. Tez naliczyłam 47x, jest Pan obecnie liderem w tym ćwiczeniu :-DDziękuję. Nie poddaję się jeszcze https://youtu.be/eAbDvHDGCVk

O kurczę - normalnie nagroda specjalna. Czy Masti to widzi?:) Panie Janie - serio, namordował się Pan - wynik piękny.Dziękuję. Ten wpis sobie zeskanuję i będę go oglądał w chwilach zwątpienia w swoje możliwości.

Widac jak posladek ladnie sie napina :-))Dziękuję. Przy tej pogodzie naszły mnie wątpliwości nad sensem trenowania - wszystko przemija. Uroda ,siła, sprawność i wiele innych rzeczy.

Najlepszego Panowie ! Dziękuje ze wróciłem do Was, i mogę złożyć Wam życzenia . Udało się !. Siła , wiata i nadzieja - tak ukształtował mnie ten sport ! Dzięki ze jesteście ! Zdrowia i wytrwałości Wam życzę .....

Dziękuje, teraz rozumiem jak mam ćwiczyć,ale oczywiście będę podsyłać filmiki.

Dziękuje, czyli jechać dalej i progresować :-D

Wejdź w zakładkę podpis, która wyświetla się kiedy klikniesz na swój awatar w prawym górnym rogu. Tam możesz zmienić swój podpis. Dziękuje udało się :-) Ciekawe kto z sfd.pl wejdzie na mojego insta haha :-D

Ciało nie komputer i nie trzeba liczyć co do grosza, ale organizmu nie oszukasz, żeby schudnąć należy być w deficycie. Czy to przez jedzenie mniejszej ilości kalorii czy przez zwiększenie aktywności fizycznej. Eliminowanie pewnych produktów czy zmienianie makro nie ma aż tak dużego znaczenia dla samego schudnięcia. Jeśli nie jedzenie chleba [...]

dziekuje pieknie