dziekuje

Trening 13.04.2012 Wiosłowanie sztangą 10x35 / 10x37 / 8x37 Wykroki ze sztangą 10x30 / 10x34 / 7x35 Wyciskanie sztangielek na skosie 10x10,5 / 10x11 / 6x11 Wyciskanie francuskie 10x4 / 10x4,5 / 7x5 Przysiad ze sztangą 10x35 / 10x38 / 7x40 Wymęczyłam, stołeczek stał obok ale nie pod tyłkiem Unoszenie tułowia 10 / 10 / 10 +6kg Wyciskanie [...]

I tak właśnie zrobiłem. Z tym, że kiedy przyciągnę brodę do mostka a potem sie wyprostuję wypychjąc klatkę do przodu to jest to samo, tylko że ból nie jst aż taki mocny jak przy poreczach. Robiąc zwykłe pomki, wiszać klatką piersiową dosłownie milimetry na ziemią także odczuwam ból. A rozciągając sie w mostku słyszę odgłos jak gdyby ktoś chodził [...]

Emeil: [email protected] z gory dziekuje, Czyli trening bedzie , no dobra sprobojemy cos działac , tylko jaką tą diete zrobic hmm

Drązek za głowe out. Dziękuję za uświadomienie. Zobaczymy jak to będzie pod koniec miesiąca. Tak na próbę, czy się będę dobrze czuła. Śpię po 8-10 godzin więc jest sporo czasu na regenerację :) Zrobiłam taki przykładowy plan na siłkę. Trochę dużo mi tego wyszło, ale nie widze sensu przychodzić na pół godziny i iść spowrotem do domu. Jak ćwiczyć [...]

Zgadza się, dziękuję Marcinie za cenne uwagi i poświęcony mi czas, starałem się go nie zmarnować i odwdzięczyć jak najlepszym wynikiem, co udowodniłem na scenie. A Wy chłopaki, słuchajcie się tu Dresonatora, bo niejedną puche supli zjadł, tony żelaza jak i jedzenia przerobił, także farmazonów nie gada. :) Pozdrawiam

Witam, dzięki za przeniesienie, nie wiedziałem do końca jaki dział wybrać, co więcej, miałem cichą nadzieję że zostanę po prostu skierowany do innego działu, co z resztą się stało, więc dziękuję!!!:-) Czyli mam rozumieć, że w mojej diecie jest za wysoki poziom kalorii- za dużo węglowodanów i tłuszczy??? Czy dieta jest do przerobienia??? Aha, a co [...]

ooo jeny:-D Dziękuję ślicznie wszystkim:-) A rymowanki zapisuje na dysku, żeby nie zniknęły:-D

Azzi dziękuję ale to był zwykły spontan. Nie wierzyłam że dam radę, spróbowałam i poszło :-) Miss z natury jestem bardzo wstydliwa więc szlak mnie trafia że stałam się taką atrakcją na siłowni. Nie mogę sobie spokojnie poćwiczyć bo zaraz gapiów pełno i komentują a że jestem jedyną kobietą która odważyła się robić wolne ciężary to zawsze znajdzie [...]

dziekuje wlasne czegos takiego potrzebowałem :)

Dziewczyny, po chorobie mam już dość bierności ;-) Inga, to pomysł Marty, ale myślę, że ten rozkład rozbujał mi metabolizm i dzięki temu tak bezboleśnie przeszłam na wysokie kcal. :-) Jeżeli chodzi o samopoczucie to jest ok. Mi @ rozwala mała ilość tłuszczu, niskie kcal przy ciężkich treningach. @-| No ale jakby nie patrzeć są to duże ilości [...]

gaga, dziękuję, wytrwamy w boju };-) jak przeczytałaś o moim zmęczeniu po treningach to pewnie wpadła Ci w oczy rada unknown żeby szamać owoce. opłacało się wprowadzić je do posiłku po treningowego. obecnie już nie mam problemów z powrotem do życia, zjadam owoc i czuję jak wraca mi energia. próbowałaś? ;-)

moCCa dziękuję jesteś Kochana };-)

Dziekuje bardzo:** %-)

dziekuje;)sobota-4godziny zajęc tanecznych z dziećmi i młodzieża oraz 1godzinny streching-rozciąganie do szpagatów mostków- cwiczenia z yogi i pilatesu:)

Mel dziękuję };-)

dziękuję mis :-) Wiesz może jak się robi chlebek ze strączków? Bo muszę mieć jakiś zamiennik jak chleba jeść nie można echh :-(

Owieczko dziękuję Ci za przepis, jutro wypróbuję i dam Ci znać jak mi wyszły :-)

Ale pomysł świetny! Dziękuję i ja, bo na bank skorzystam };-)

Dziękuję Owieczko Kochana jesteś };-)

Inspiracja ,siła , determinacja .dziękuje .