Monia.W.B 2013 s.52

Monia! To Ty chyba się gdzieś na marsa przeprowadziłaś, że tak ekspresowo Ci podłączyli tego neta...bo w Polsce toż to niemożliwe a tak serio - nie powiem, ale gęba mi się ucieszyła jak Cię tak szybko zobaczyłam
jak nowe mieszkanko? fajnie jest co? zazdroszczę... ja dalej z rodzicami co bywa czym dłużej bardzo męczące...

Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-04-13 15:37:00

Monia, ciesze sie, ze jestes juz podlaczona do swiata
Jak sie podoba mieszkanko? Trzeba opic! ...zielona herbatka

Trening 13.04.2012
Wiosłowanie sztangą
10x35 / 10x37 / 8x37
Wykroki ze sztangą
10x30 / 10x34 / 7x35
Wyciskanie sztangielek na skosie
10x10,5 / 10x11 / 6x11
Wyciskanie francuskie
10x4 / 10x4,5 / 7x5
Przysiad ze sztangą
10x35 / 10x38 / 7x40
Wymęczyłam, stołeczek stał obok ale nie pod tyłkiem
Unoszenie tułowia
10 / 10 / 10 +6kg
Wyciskanie naprzemienne sztangielek
10x8 / 10x8,5 / 6x8,5
Przysiad pile
10x20 / 10x20 / 10x20
Znów ból w udzie uniemożliwił mi zrobienie wejść na ławeczkę

100x hight knee skips
100x hight knee skips
100x hight knee skips
10 sekund przerwy między skipami
+unoszenie nóg w górę leżąc na ławeczce

Trening mnie zmęczył. Po treningu papu i łopata w dłonie. Musiałam wykopać dwa słupki przed domem. Ręce chciały mi odpaść. Teraz wypoczywam przy komputerze. Jutro kolejny dzień zmagań. Chyba zrobię wytrzymałościówkę, bo dawno nie było .

Ps. Dziewczyny, dziękuję Wam bardzo za te miłe słowa . Fajnie, że śledzicie mój dziennik! W nowym miejscu czuję się super. Do szczęścia brakuje mi dywanu, rolety w łazience i kompletu sztućców .. Z czasem będzie wszystko .
Internet podłączyli w tym samym dniu, w którym podpisałam umowę więc szybko. Kilka lat temu musiałam czekać miesiąc!
Coffee, jasne ale stawiasz

Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-04-13 21:07:22

Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-04-13 21:08:18

Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-04-13 21:09:05

Dobry trening

Zaparzylam dzbanek zielonej herbaty, czestowac sie!!

Monia, ale trening!! Czuje sie jak dziecko w podstawowce podgladajace studentow :P Sil mi brak nawet na treningu dla zielonych :/
Pozdrawiam :)

Coffee, poczytaj dzienniki Szefowych. Tam to dopiero jest rzeźnia. Szczególnie w dzienniku Martuccy. Od samego czytania dziennika treningowego kręci się w głowie .
Zresztą tyle tutaj silnych dziewczyn. Lucy jako 16latka też może niejedną zawstydzić.
Mnie tym razem zawstydziła ale i zmotywowała Czarnulka za tą jej wytrzymkę.
Zrobiłam dzisiaj i oto rezultaty:

10x sumo DL HI Pull 10 kg
9x push up
8x swing 10 kg
7x sit up
6x burpee

Czas : 29 minut
Obwodów : 14

Z tymi 10 kg poszalałam ale gdybym wzięła większy ciężar nie zrobiłabym 14 obwodów.
Tak się zastanawiam jak to jest z treningiem wytrzymałościowym i dobranymi ciężarami? Czy mają być bardzo odczuwalne (no, wiecie co mam na myśli) czy też odczuwalne w sposób dający popalić ale pozwalający dosyć szybko i sprawie wykonać ćwiczenie .

A teraz lecę kopać w ogródku i nakarmić kurki (w końcu COŚ do roboty, a nie siedzenie w bloku ).

Ma być tak, żebyś zrobiła to co masz zrobić, ale ma być ciężko, no i nie kosztem techniki.
Spokojnie mogłaś do pierwszego ćwiczenia dołożyć, w swingu masz 10kg to w SDLHP dałabyś radę więcej.

Dzięki MagdaK, następnym razem dołożę ciężaru. Pewnie poleci w dół po obwodach ale to nic. Trening czyni mistrza

Trening 15.04.2012
Wiosłowanie sztangą
10x36 / 10x37 / 7x37
Wykroki ze sztangą
10x32 / 10x35 / 5x36
Wyciskanie sztangielek na skosie
10x10,5 / 9x11 / 8x11
Wyciskanie francuskie
10x4 / 7x5 / 5x5
Box squat
10x38 / 10x42 / 7x45
Nie wiem czy to jest dobry sposób żeby się przełamać ale chcę robić mix przysiadów klasycznych ze sztangą na barkach oraz box squat's z większym obciążeniem. Oczywiście progres w każdym ćwiczeniu.
Wyciskanie sztangielki do góry siedząc
10x7,5 / 10x8 / 7x8
Unoszenie tułowia na ławeczce
10 / 10 / 10 +6kg 5s przerwy między seriami

100x high knee skips
10x push up
10x sit up
90x high knee skips
10x push up
10x sit up
80x high knee skips
10x push up
10x sit up
70x high knee skips
10x push up
10x sit up
60x high knee skips
10x push up
10x sit up

50x high knee skips
40x high knee skips
30x high knee skips
20x high knee skips
10x high knee skips
5s przerwy między skipami, szybkie tempo.

Po treningu prysznic zimną wodą, bo nie złożyłam w piecu .
Do miski muszę się przyznać do dwóch łyków drinka, który zrobił mój chop. Nie chciał pierwszy spróbować więc wcisnął mi w razie gdyby okazał się być trujący. Ajerkoniak+rum+pepsi.. w sumie dobre wyszło ale ja tam za alkoholem nie przepadam.
Jutro pomiary.

Miska na jutro. Trochę taka jakaś niedokładna - jestem przed zakupami.




Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-04-15 19:59:04

Ładny trening no i ta zimna woda po... bosko
okropny ten Twój chłop - żeby testy na Tobie przeprowadzać?

Czekam na pomiary zobaczymy jak tam to Twoje kształtowanie terenu


p.s a i nie zapomnij kupić power bananów

Pomiary miałam zrobić dopiero jutro, no ale skoro się pospieszyłam.. Nie sprawdziłam daty ostatnich pomiarów. Mój błąd.

10.04.2012/16.04.2012
Biust 84 / 83 (-1)
Talia 66 / 66
Pępek 80 / 76 (-4)*
Biodra 97 / 96 (-1)
Uda 57-57 / 57-56 (-1P)
Łydki 35-34 / 35-34

Ten spadek w pępku duży, za duży. Ostatnio miałam chyba piłkę w brzuchu .

moCCa, bananów nigdy za dużo! Akurat leci program "Wiem co jem", a w roli głównej : banan.