dziekuje

Dziękuję za trening:-) a pw nie dotarła - czy to forum szwankuje, czy nie miałam dostać?:-> Ściąganie do klatki v-grip to takie?: http://www.youtube.com/watch?v=cCN7ARCP-Sw W dniu po nogach 15min biegu w dół - dzień po treningu nóg, tak? Jeśli chodzi o miskę to schodzę z tłuszczami znów do 80g, dobrze? Podnosiłam co tydzień o 10g do 100g i teraz [...]

Dziękuję Marta, nawet nie wiedziałam że takie specyfiki istnieją;-) akurat wczoraj ruszyła do mnie paczka z Polski z magnezem Olimpu, zazwyczaj pomagał to może i teraz da radę bo za ten trochę sobie liczą :-) I zaległości: 26.08 Dzień 1. rozgrzewka WL (20/25/30kg) 1a. wyciskanie na płaskiej 4x10-12 32,5/32,5/30/30kg (12/9/10/8x) 1b. rozpiętki [...]

Aż nie wierzę że taki składny tekst napisała 13-latka:) Piszesz że skończyłaś podstawówkę, czyli we wrześniu idziesz do gimnazjum. Może mają tam jakiś SKS to się zapiszesz. Jeśli nie, to bym spytał wuefisty, może on wie lepiej gdzie w okolicy da się trenować w kosza. Jeśli nie ma nic takiego a Ty nie masz czasu dojeżdżać, to pozostaje tylko nie [...]

w sumie to trening typowo masowy troche mi sie kłóci z sw, myślałem o czymś innym, troche pomyśle może wymyśle coś sensownego. Jaka to jest dieta izokaloryczna? A i jestem endomorfikiem. Za pomoc dziękuje.

dziekuje serdecznie juz sie udaje..

dziekuje za odpowiedz a ogolnie wykonywanie aerobow przeplatane z HIIT em ma sens? jak nie po treningu to w innej porze( rano, wieczorem-obojetnie) mianowicie pon aeroby wt HITT sr aero czw HITT piatek aero sobota HITT czy taki schemat ma sens? powiedzmy aero 30 minut czy w ogole odrzucic aero i wykonywac sam HITT 3 razy w tygodniu i stopniowo [...]

dziekuje poexperymentuje wiec pozdrawiam edit: moj 5 HIITt wlasnie skonczony umieram czyli chyba jest dobrze zaczynam stopniowo od 2-3 razy w tygodniu po 2-3 minutach wprowadzenia 30 sek sprintu 30 sek truchtu i na poczatek 3 taki interwaly zakonczony 2 minutowym truchtem Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2005-11-26 19:19:37

dziekuje za odpowiedz, racja bez regularnych cwiczen i tak mi zadne odzywki ni8c nie dadza

No ok dziekuje za odpowiedzi czyli trzeba przebolec zmienilem narazie terminy na co 3 dni zeby dupal tez troche odpoczywal tak mi doradzil moj koksik od tego tematu zobaczymy jak to bedzie bo ogolnie to sie obawialem ze cos jest nie tak ale widze ze nie jestem jedyny w tym temacie jesli jeszcze macie jakies rady odnosnie mojej sytuacji prosze [...]

:D Faktycznie, wszędzie czuje się presję tylko na wyciśnięte/podniesione kilogramy, o styl nikt się nikogo nie czepia. Tak samo, jeśli chodzi o diety - jak sie o nich wspomni kolegom, to oni robią wielkie oczy. Chociaż w sumie może to kwestia nastroju, ale ostatnio wszyscy mi na nerwy samą obecnością działają. Dziękuję jeszcze raz za wszelkie [...]

Dziękuję :)

Dziękuję za miłe słowa :). Człowiek robi to dla siebie, ale jednak poklepanie po ramieniu (i zj**ka też) z zewnątrz dużo daje.

Bziu, od 5 maja, 2x w tygodniu... czyli dopiero 6 razy. Przeplatam z crossfitem (który ćwiczę ze 3 tygodnie dłużej niż na siłowni). Wcześniej były jakieś grupowe hopsasanki na stepie i spinning (od listopada 2014, ale z dużymi przerwami - tarczycowy brak siły i inne problemy). A jeszcze wcześniej prawie 2 lata bez jakiejkolwiek aktywności - [...]

31.05.2015 niedziela - Wpis marudny. Muszę sobie pomarudzić. Leniwe niedzielne śniadanie - wiem, że będzie tłuszczu więcej, ale jemy sobie na spokojnie, to na co mamy ochotę (i tak jak kiedyś), bo niedziela, bo i tak jest czysto, bo najwyżej jak to podliczę, to wyrównam na kolację jakąś kurą na parze i wszystko się zgodzi. [...]

Sobota, czyli tabelka... Dalej w dobrą stronę. Jestem realistką - idzie, bo to pewnie takie początkowe ruszenie metabolizmu. Bo nie ma co się oszukiwać - w diecie jest co poprawiać (za dużo owoców, nabiał, nieliczone miski, bo knajpa - niby dobre wybory na mieście, typu steak, ale...). Plan treningowy na razie realizowany w 100%. Nie wiem, czy to [...]

"Kochanie, bardzo ci dziękuję, ale czy czytałeś "co jedzą ladies"? A kochanie nie zrozumie i nie zinternalizuje, jak mu choćby dziś wieczorem powiesz, że ze względów zdrowotnych chciałabyś zrezygnować na jakiś czas z białej mąki, białego pieczywa i cukru? Znowu nie demonizujmy lejdisowych zasad.

Dziękuję wszystkim za miłe komentarze. Pomarudzić czasem dobra rzecz, co prawda mój post wyszedł chyba za bardzo dramatyczny, bo do załamki i poddania się jest mi daleko. Szczególnie, że już nie tylko ja widzę efekty, ale otoczenie zaczyna pytać, co robię :). Izolowane na dupson - dobry pomysł. Jak mi się kiedyś zdarzało wpaść na pilates to nawet [...]

[...] ciężar?? Na barki to; wciskanie zza głowy 4 serie unoszenie hantli na boki 4 serie unoszenie na boki w opadzie tułowia 4 serie W treningu barków w każdej serii normalnie zwiększać ciężar żeby ostatnia seria była po 8 powtórzeń i żeby 8 było już na maxa?? Jeszcze raz dziekuje za pomoc. Zmieniony przez - mazimazi w dniu 2007-05-28 23:16:56

[...] Polski. Chodzi szczególnie o to jak wygladały jak przebiegły i ile ludzi mogło to zobaczyc na zywo. Podziekowania dla Wszyskich-kibiców,obecnych na zawodach i tych co są od lat na codzień,dziekuje firmie Trec za współprace i nieograniczony dostep do niezbednej suplementacji,dziekuje i zapraszam w pszyszłosci. Pozdraiwiam TOMASZ BOBROWSKI.

A bo korzystam z myfitnesspal i tam się wpisuje procenty :D Dziękuję za pomoc przy ogarnięciu makro :)