dziekuje

Giaurnemo, MaGor, Kali i Pippin - dzięki. Przemyślę to jeszcze. Po prostu nie rozumiem pewnych spraw i burz, ale pomińmy to. W chwili zakładania dziennika priorytety były zupełnie inne. Bieganie było tylko środkiem do spalenia więcej kalorii, łatwym cardio, które coraz bardziej mi się podobało. Chciałem zrzucić tłuszcz, nabrać mięsa a przynajmniej [...]

Dziękuję Panowie! Tylko na szybko, bo łóżko czeka - dobiegłem. Dobiegłbym szybciej ale ból odcinka lędźwiowego pleców nie dał mi biec na kilku odcinkach. Musiałem przerwać bieg kilka razy i iść, maszerować jedynie. Wyszło pewnie pół na pół pod koniec. A od początku biegłem nastawiony na złamanie 4:30 i takie tempo z lekkim zapasem trzymałem do 33 [...]

Bez Was i bez tego forum, bez tego co się tutaj dzieje nie wpadłbym nawet na ten pomysł. Dziękuję raz jeszcze.

Dziękuję. Nie mogę się doczekać!

39 chłopaki ale dziękuję :). W relacji z maratonu pisałem, że za dwa dni kończę 39 lat jednak nikt nie zauważył. Niby żadna różnica ale jednak :)

Dziękuję bardzo za wyróżnienie. Postaram się złożyć zamówienie jeszcze dziś.

ja myślę, że same odchudzanie nie było by takie straszne...na Discovery Chanel jest taki program "Obcy wewnątrz nas" i tam gościu kilka lat nie wiedział, że ma w sobie tasiemca czy jakiegoś innego, podobnego pasożyta... do czego zmierzam.. sama redukcja była by przyjemna, no bo przecież jemy smaczne rzeczy, McDonaldy, KFC, pizze i [...]

Posiłki wyglądają mega smacznie ! Dziękuję !;)

Zupełnie inna babka! Ciało znacznie lepiej na Tobie teraz leży:) Dziękuję aczkolwiek jeszcze dużo do poprawy ;) może kiedyś wrzucę porównanie + 30kg więcej , które miałam jakieś 3-4lata temu xd ale najpierw muszę zrobić ta jakaś formę żeby porównać :D

Miodowa super, że zajrzałaś do mnie i dziękuję za rady - będę się do nich stosować. Sprawdzałam rozstęp mięśni brzucha i według mnie moje mięśnie są ok. Wklejam dzisiejszą miskę - jeszcze trochę po staremu, ale od jutra będzie tak jak napisałaś Miodowa 130/130/70. Dzisiaj warzywa: papryka, ogórki kiszone, cebula, ogórki gruntowe. Napoje: 1,5 l [...]

Dziękuję, że zajrzałaś :-) Ja ciebie też obserwuję. Cierpliwość i silna wola - to nam potrzebne.

mlodamama twoje słowa, są bardzo miłe :-D Nie spodziewałam się, że ten dziennik będzie motywacją dla kogoś innego niż ja. Dziękuję:-P Miska: warzywa: pomidory, surówka z pekińskiej, dynia (wlicza się ją czy nie?) napoje: woda, roibos /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/64d8c9ed82354c3890d8b1d0730ffe80.png

Niepotrzebnie sie spiesząc i nie odkładajac do konca sztangi,nie masz możliwości korekty pleców-i to zgarbienie z kazdym powtórzeniem sie pogłebia.. Martwy ciag jest ćwiczeniem,gdzie znaczenie maja dziesiatki kilogramów a nie dokładanie po 2,5 kg,co jest tu różnicą bez znaczenia.. Warto wg mnie troche zmienić sposób treningu w tym ćwiczeniu-mniej [...]

30-12-2013r. DNT dostarczono 2322 kcal b: 178 g (31%) ww: 242 g (42%) tł: 68 g (27%) Byłem dzisiaj na badaniu kontrolnym BF - 22,4%. Tragedii nie ma ale do celu tj. 13% całe 10% niemalże. Oj będę musiał zakasać rękawy i zapierdzielać z tymi aerobami od stycznia}:-( Wieczorem lepiej się czuję więc jutro kończę HST 100% rep 5. Zrobię zestawienie [...]

Marcin mam podobną miseczkę z piersiami 300g, łososiem 150g, jaja 240g, twaróg 200g,jogurt 100g, fasolka żółta 300g,sałata 100g, ogórek kiszony 160g,olej lniany 60g, masło 60g.orzechy włoskie 10g. ale to cały czas mało. Ale dziękuję za pomoc może dla odmiany zjem Twoją propozycję.

bane, nie nie, ja judo+bjj, koleżanka tylko judo;-) Dziękuję w imieniu swoim i koleżanki%-) Chociaż ja się mooocno zmieniłam od tamtego czasu. Beny, to mój ideał:-D A jej brzuch to mmmm.... miodzio:-D

[...] jednak masakra, w połowie łapie mnie taki beztlenowiec że odjeżdżam, tak jakby przepustowość układu oddechowego zmniejszała mi sie o połowe ;D faaaaaajnieeeee :D Morales - dziekuje, w takim układzie oby do przodu :D z tą siłownią to sama widze że byłoby sensownie, kto wie, może niebawem finanse pozwolą :) a teraz ide sie rozciągnąć troche, [...]

Gianna dziekuje :) wczoraj byłam straszną łajzą i mimo całego dnia trzymania diety pod wieczór wypiłam piwo :P co prawda wstałam tak późno że znów zjadłam za mało wiec nawet wliczając je do bilansu wychodzi mniej niż 1600, ale i tak mam wyrzuty sumienia Ale jakoś bardzo kiepsko mi sie biega, nie wiem czy nie wyrzucić jednak jednego interwału póki [...]

Morales - oo wreszcie konkret, dziekuje! :D Cregg - tzn wiadomo że chodzi mi o stacjonarny rowerek ;D Kupiłam i niestety słuzy jako wieszak na ubrania przez wiekszość czasu :D ja mam strasznie rozproszoną uwage i niestety co chwila sie zatrzymuje bo np gałąź ruszająca sie za oknem albo mój kot przechodzący obok są tak absorbujące, że zapominam o [...]

Bulgura to pewnie bym w Polsce 2 tygodnie musiał szukać . Dzisiaj czuję się gorzej niż wczoraj, boli mnie kark, co niechybnie oznacza, że lepiej już było. Mam tylko nadzieję, że poważnie się nie rozłożę . Olu, dziękuję za życzenia, a Tobie Agatko szybkiego powrotu do zdrowia .