dziekuje

Dziękuję bardzo Panie Piotrze zobaczymy może coś z tego wyjdzie, a rano proponuje Pan aero w postaci biegu czy może roweru ? czy obejętnie jaka forma ruchu jest dobra ?

ok dziekuje za wasze porady a i jeszcze jedno jakies bcaa by sie przydalo do tego cyklu ? chyba z tego co mi wiadomo to tak mozna jakas propozycjie tania wmiare dziekuje za odpowiedz

Ok dziękuję bardzo, na pewno się zastosuje do tego. A może lepiej ustawić tak: węgle 2, białko 2, tłuszcz 1 ? Bo jeżeli nie chudne od przewagi tłuszczu nad węglami, to może coś pojdzie jeżeli więcej węgli niż tłuszczu Ja nie mam niestety takiej wiedzy więc mogę się mylić ale chyba Twoja opcja będzie rozsądniejsza Zmieniony przez - Maslanaaa w [...]

Natalko, Dziękuję za plan treningowy-bo rozumiem, że ta rozpiska na 3 dni to dla mnie . Czytam i czytam i uffff...jak ja dam radę. Mam prośbę do Ciebie o wyjaśnienie jak się wykonuje niektóre ćwiczenia bo ciężko jest mi to sobie wyobrazić np. 1 dzien klatka i triceps 1.wyciskanie na lawce dodatniej sztanga prostą 3x15 -CZY CHODZI O ŁAWKĘ SKOŚNĄ? [...]

WCZORAJ BYLAM U LEKARZA RODZINNEGO I DOSTALAM SKIEROWANIE NA USG JAMY BRZUSZNEJ ORAZ NA BADANIA MORFOLOGIIE BADANIE ZELAZA W SUROWICY BADANIE MOCZU NA BADANIE AMINOTRANSFERAZY ASPAT NA BADANIE AMINOTRANSFERAZY ALAT.MAM WIRUSOWE ZAPALENIE WATROBY TYPU B I MOJA LEKARKA WPISALA MI ROZPOZNANIE ICD10 ZO3 I BARDZO CHCIALABYM WQIEDZIEC CO TO OZNACZA TEN [...]

Natalio ! :) Dziękuje baaaaardzo !! :) Widzę ciekawe plany treningowe. :) Spodobał mi się trening Moni. :) dlatego zacznę trenować według tego planu :). Mam jeszcze inne pytania: 1. lepiej biegać na czczo, czy po 1 posiłku ? 2. przez ile tygodni powinno się trenować właśnie tym planem, który napisałaś dla Moni ? 3.na siłowni lepiej trenować [...]

Dziękuje wszystkim za pomoc i za opinie, za ok miesiac zaczynam wiec jak bede miał czas to postaram se zrobic relacje.Zasłużonym poleciały sogi

[...] snem) godz. 24:30 - Odzywka bialkowa - b-40g - Oliwa z oliwek - 25g .................................................................. Ufffff! :) Mam cicha nadzieje, ze w dobrym kierunku zmierzam... Z gorki dziekuje wszystkim forumowiczom! Zycze maksymalnych przyrostow! Pozdrawiam! Zmieniony przez - Ferczu w dniu 2011-04-06 00:00:40

Witam serdecznie moj problem polega na tym iż jem jem jem ćwiczę a i tak waga się nie zmienia (tyje ok 1kg na 3 tygodnie malo ;( ) mam 16 lat 167 wzrostu aktualna waga to 60 kg moja dieta : śniadanie (7.20): płatki corn flakes + mleko 2 śniadanie (11.00): kajzerka z pasztetem lub szynką lub serem żółtym + jabłko objad (15.00) przeważnie [...]

Witam dziękuje slicznie za odpowiedz a w jakim wojewódzctwie będzie ten przedstawiciel ? w najblizszym czasie są planowane jakies zgrupowania z sihan Cookiem ? współpracujecie z organizacjami japonskiego kontaktowego Karate ?

Ok ok ale czytanie ze zrozumieniem przydało by się poćwiczyć w niektórych przypadkach. Zadaje konkretne pytanie więc liczę na konkretną wypowiedź a nie odbiegające niemalże od tematu sugestie tudzież inne rozkminy. Dziękuję za pomoc pozdrawiam. Zmieniony przez - xmajkeeel1 w dniu 2011-04-05 23:01:11

[...] ponad 10 kilo na masie. Nie mam jakies specialnej diety, staram sie odzywiac zdrowo. Jedynym mankamentem jest to, ze mam talie osy. Moglby mi ktos doradzic jak mozna to jakos zredukowac, i jesli sa jakies na to cwiczenia, czy mozna je jakos zastapic tymi cwiczeniami, ktore sa w treningu domatora w poziomie trudniejszym. Z gory dziekuje

Od jakiś 2 miesięcy ćwiczę na siłowni. Niestety jadłem byle jak, więc efekty są na razie marne. Wziąłem się właśnie za układanie diety. Chciałbym się dowiedzieć ile makroskładników powinienem dostarczać dziennie. Wzrost: 183cm Waga: 80kg Nie jestem jakoś bardzo gruby, jednak mam trochę brzucha oraz grube nogi. Chciałbym jednocześnie robić masę na [...]

No było by super, bo 4 razy na siłowni może być ciężko, w związku z pracą normalną a czasem i dodatkową. Postaram się ruszyć w tym tyg. ale nie obiecuje bo mam rodzinkę w odwiedzinach. Pozdrawiam i z góry dziękuję za opiekę ;)

Dziękuję bardzo ;) ! Ale z tym CD max na klate 65 , więc 100%CD to ok.32.5kg , tyle mam brać na płaskiej , nie za mało? TYLKO PYTAM , NIE ZNAM SIĘ !

W sumie to jestem kobieta;)Mysle ze nie jest to zadna infekcja poniewaz to trwa ok pol roku. Zrobilam sobie kompleksowe badania i wszystko jest ok z wyjatkiem tej witaminy, dlatego sie jej troche uczepilam...Przetrenowanie to raczej tez nie moj problem, poniewaz mam prace biurowa, dojezdzam autem i te 4 razy w tyg to mi sie nie wydaje tak az tak [...]

Dziękuje:) i zabieram się do pracy :)

ale jakie to są te owe ćwiczenia złożone ? chciałbym trenować 3razy w tygodniu , tylko nie wiem kompletnie jak;) Dziękuję Tobie za pomoc. Na pajacyka i polskie serce wchodzę co dzień więc podaruję Tobie SOG'a

no przy francuskim to odczuwam trochę łokieć. To jaki byś plan polecał? aha i dziękuje za odpowiedź Zmieniony przez - lukaszuba w dniu 2011-04-05 21:40:26

Witam po raz drugi :) Proszę o pomoc . Zapisałem się na siłkę , chciałbym jakoś uwidocznić moje mięśnie i do tego poprawić nogi , gdyż chce wyżej skakać . Jakie ćwiczenia robić aby poprawić całe ciało oraz jakie by mocno poprawić wyskok . Bardzo potrzebuję szybkiej pomocy. Z góry Wam dziękuję:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: ~73 Wzrost: [...]