dziekuje

było drogo źle, cena jest konkurencyjna źle 8-) ostatnio miałem słodziutkie na spróbowanie nie bede tutaj wymieniał firmy, ale niby USA wysypało się troche na stół jak przesypywałem, kryształki cukru.... dziękuje wyszedłem....ale gainer był zaj**isty nie powiem jadłem aż się uszy trzęsły. Na keto jak nie ma potrzeby bym nie wchodził.

Na początku chłopaki dziękuję wam za te wspaniałe komentarze. Dzięki, że trzymacie za mnie kciuki, chcecie nowych filmików, wpisów do dziennika, że kibicujecie, bym kiedyś w znakomitej formie staną na scenie jako zawodnik i nie musiał się wstydzić za siebie. Póki będę mógł będę nagrywać filmiki i robić tu rozpiski z treningów, diet i będę pisać [...]

Od marca planuję się wybrać na siłownię i skorzystać z programu, który zamieszczono w MH 02/2012. Dodam, że nie miałem zbyt dużej styczności z siłownią poza zimowymi przygotowaniami do gry w piłkę nożna jakies 3-4 latka temu. Myślę, że z programem treningowym sobie poradzę tylko zastanawia mnie czy jest sens inwestowac w suplementy. Typu białko, [...]

Witam. A wiec na początek zapoznam was ze sobą i swoimi celami. A wiec celem jest masa. A teraz coś o mnie: Wiek: 16 Waga: 71kg Wzrost: 179cm Dieta: Staram się utrzymywać Powód zmiany treningu jest taki ,iż nie widzę żadnych przyrostów wszystko stoi w miejscu(ćwiczę ok. 2 miesięcy). Potrzebuje żebyście mi podali jakieś ćwiczenia których nie [...]

witam otóż natknąłem się na dość ciekawy jak dla mnie plan treningowy cel planu niby na mase a takiego właśnie potrzebuję i tu jest moje pytanie: Czy ten trening jest ok? a jeżeli nie to bardzo bym prosił o ewentualne poprawki poniżej podaje ten plan Trening na masę 3 dni - Plan treningu Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi [...]

witam, doznalem kontuzji zwichniecia barku, drugi raz czyli zalicza sie to juz do nawykowego zwichniecia. trenowalem mma i chcialbym powrocic do tego. w czerwcu w suktek mocnego uderzenia tzw cepa i przyblkowania mi reki doznalem tej kontuzji pierwszy raz. reka usztywniona 3 tyg potem rehabilitacja, na basen zaczelem chodzic i silke. tak po 3-3,5 [...]

Hej, dziekuje za odzew. Ok wyrzucam kefir i przechodze na jogurt naturalny, przeniose tez kasze gryczana na czwarty posilek. Danio tez out, dodam moze jablko i migdaly badz orzechy wloskie. Co do cwiczen: pon/sroda/pt - plan /mawashiego ze wzgledu na to ze zaczynam trening, poprzedzony 15 minutowa rozgrzewka na steperze. Wtorek 40 minut sam [...]

chciałam się dowiedzieć, jakie ćwiczenia musiałabym wykonywać na siłowni, aby wzmocnić, ujędrnić, bądź ukształtować sylwetkę? nie mam ułożonego planu treningu, byłam dopiero 3x... na razie zapoznawałam się z maszynami. z powodu braku czasu, będę zmuszona chodzić tylko 2x w tygodniu po 2h, prawdopodobnie poniedziałki, piątki (jeden dzień poćwiczę [...]

chciałam się dowiedzieć, jakie ćwiczenia musiałabym wykonywać na siłowni, aby wzmocnić, ujędrnić, bądź ukształtować sylwetkę? nie mam ułożonego planu treningu, byłam dopiero 3x... na razie zapoznawałam się z maszynami. z powodu braku czasu, będę zmuszona chodzić tylko 2x w tygodniu po 2h, prawdopodobnie poniedziałki, piątki (jeden dzień poćwiczę w [...]

[...] posiadam w domowej silce pozwala mi na cwiczenie kazdej parti wlasnie oprucz dwuglowych na ktore nie mam pomyslu. Czy mam je cwiczyc lezac na brzuchu na laweczce trzymajac hantla miedzy stopami i uginajac nogi w kolanach? Mozecie cos poradzic? Z Gory dziekuje za odpowiedzi ;) Pozdrawiam. Zmieniony przez - ProfiTek w dniu 2012-02-03 19:39:31

:) dziękuję. czytam cały czas, tu jestem po raz pierwszy. w poniedziałek idę znów na siłownię, także staram się w miarę szybko znaleźć odpowiedź na moje pytania:) żeby nie popełniać błędów już na samym początku treningu. wcześniej czytałam informacje ogólne, ale każdy pisał coś innego... nikt tak naprawdę NIC nie wiedział:)

Dane poszły , proszę o potwierdzenie . Dziękuje i jednocześnie gratuluje innym :-)

Mam szybkie pytanie i liczę na szybką odpowiedz.Mass-58 Dragon Nutrition brał to ktoś może z was? Jaki jest efekt po cyklu?Proszę o odpowiedz.Z góry bardzo dziękuje.

Dziękuje wszystkich za SOG'i od razu się zrekompensuje i też dam :). Za miesiąc postaram się zdjęcia wrzucić, jak się natrafi okazja to wrzucę ten filmik z wyciskaniem dla niedowiarków.

Witam , musze przyznać że nie jestem za bardzo wtajemniczony w dział odżywek .Moze najpierw coś o sobie : Gram w piłke nożną na profesjonalnym poziomie pozycja bramkarz. Mam 17 lat 195cm wzrostu i 87kg wagi . Codziennie trenuje oraz po treningach siłownia z 2razy na tydzień.Chciałbym nabrać masy mięśniowej(ciała) około 6-8kg oraz poprawić przy tym [...]

Mam do dyspozycji ławeczkę gryf sztangielki i drążek, dlatego też proszę o jakieś ćwiczenia. Z tego co wyczytałem to mam ćwiczyć każdą partie codziennie, małe partie (6-10 powtórzeń) duże partie (6-12 powtórzeń) . Cwiczyłem juz FBW(miesiąc), ale szczerze mówiąc nie miałem na nim dużych przyrostów dlatego też z niego zrezygnowałem , na tym treningu [...]

Witam jestem tu świeżakiem... Zaczne od tego że kiedyś chodziłem na siłke brało sie suple i ćwiczyło po wypadku wszystko sie rozsypało nie ćwicze juz ponad 2lata... Prosze o pomoc chce wrocić do formy. Na poczatek opisze sie mniej wiecej... Wzrost 185cm Waga 115kg Wiek 22lata No I troche otyły to mi generalnie przeszkadza wiec prosze o pomoc was [...]

Dzień 1 , 3.02.2012 DNT , niestety dopiero przed 19 wróciłam z egzaminu i jedynie na co mam ochotę to na sen. |-O Micha: 1. karkówka, płatki owsiane, whey, mandarynki 2. łosoś , płatki owsiane, warzywa 3. śledź , oliwa, majonez, warzywa 4. śledź, oliwa, majonez, warzywa ------------------------------------- Dziękuje za przywitanie8-) yosis [...]

Dzięki, postaram się rozsądnie ulokować powierzone mi fundusze i nie wydam tego na jakieś głupoty typu hmb }:-( Naprawdę dziękuję! :-D

Dziękuję, przekażę mu ja wróci z Zamościa, czyli w niedzielę, no chyba, że zadzwoni wcześniej :) a Aldhissla to tytuł jednego z moich ulubionych kawałków ulubionego zespołu, możesz sobie wpisać na yt. Idę spać zaraz Dobranoc wszystkim :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8913a4bf2d784be193882ffa99bed1ce.png Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2012-02-03 [...]