dziekuje

dziękuje dziewczyny, objechaliśmy licznik pokazał 50,3km, z tym ze trasa bardzo zróżnicowana, albo z górki, albo pod górkę, praktycznie zero płaskiego moja kondycja została skomplementowana bo to niby pierwsza poważna trasa w sezonie, a szlo mi bardzo dobrze pare zdjec: i oto czym mnie kusili: z tym,ze oczywiście po odmowie towarzystwo [...]

Witam, tak z trzymaniem diety nie mam już problemu. Waga nareszcie powoli spada (teraz 53,5kg z 55kg)a obwody niewiele: Udo 51,41 Pas 77,68 Biodra i Biust bez zmian po 90. Ale Hubert chce wyrzucić z mojej diety chleb i nabiał, i o ile bez nabiału jeszcze dam rade, to bez chleba będzie mi ciężko. Czy wyrzucanie go jest konieczne? I jeszcze jedno [...]

dzięki zobaczymy, na razie to dużo jem i strasznie marnie mi te treningi wychodzą... Trening siłowy 3 1. Push press 5x5 5 x 8 kg 5 x 13 kg 5 x 15,5 kg 5 x 18 kg 5 x 20,5 kg 5 x 23 kg 2. Zarzut 5x3 3 x 8 kg 3 x 13 kg 3 x 18 kg 3 x 23 kg 3 x 25,5 kg 3 x 28 kg + 30-25-20-15-10-5 - ok. 30 min, zapomniałam popatrzeć na zegarek Sit upy na skośnej [...]

Za śniadaniową inspirację dziękuję Lejjli Polecam się na przyszłość

dziękuje za pomoc bez Was nic bym nie osiągnął...

Dziekuje wszystki za pomoc. Wybieram patent na prolo solo. Sogi jesli wejda:) Co do odbloku nolvy i reszty dodatkow kasa jest:) Prosze o zamkniecie tematu. Pozdrawiam

dobra wezie nei wkrecajcie dzial nie dzial dziala nie dziala nie wogole nic nie biore i nie bylo tematu wogole nie chodzilo mi o anapolon tylko o meta anabolon czy jakos tak dziekuje sogi sie posypaly

Wuchta - dziękuję bardzo :) + jeszcze 1 PW poszło :)

Dziękuje Ci za rady ale mowie Ci że ryb nie jem za to biorę Olimpu Omega-3. Idę teraz ostatnie 3 dni do szkoly więc bee normalnie jadł zamiast bułek z ziarnami. Pszenno żytnie. Nie smakuje mi chleb żytni. Makaron z Truskawkami jadłem raz bo nie było czasu na inny obiad więc nie czepiaj się tego :/. W jaki sposób robić jajecznice z oliwą? Smażyć na [...]

nie no zartuje Tomek . jak masz mnie dość i juz nie chce Ci sie odpisaywac na wiadomosdci i tak jestem Ci bardzo wdzieczny dziekuje serdecznie i pozdrawiam

Kolego miałem fizjologie na studiach ale dziękuje za wykład. Najlepiej jest uzupełniać carbo i białkiem. Już konkretnie nie wiem czy mówimy teraz o tł czy o surówkach ale ok.

odzywki bialkowe to przecierz tylko uzupelnienie diety, tak wiec jezeli masz dopieta diete to białkówki nie są potrzebne suplementacja aminokwasami to juz inna sprawa ;) ale jeżeli chcesz zwiekszyc podaż bialka a niechcesz pić szejków, to do posiłków dorzucaj aminokwasy proste dziekuje dobranoc pzdr.

Cukier i sól - biała śmierć. Dziękuje za sogi - odbijam.

dziękuję pavilna- mam nadzieje ze się nie zatrzymam w miejscu czułąm ze schudlam ale nie sadzilam ze to az 5 cm tam gdzie mi zalezało na swoje spadki musisz troszkę zaczekac - w końcu ruszy!!!!!! - pewnie to kwestia czasu co do chleba to ja juz pisalam ze tez upieklam piekny zakalec... wiesz ten pasztet piecze się godzinę a ja pieklam 3 [...]

Witam Pora na spóźnione podsumowanie Po zestawieniu fotek przez te 7 tygodni nie widać zbytnio różnicy.... Ale patrząc od początku roku trochę lepiej to się przedstawia... Dlatego zapraszam do swojego dziennika (link w podpisie) do obejrzenia różnicy Celem cyklu było zbudowanie masy mięśniowej i utrata tkanki tłuszczowej... Dlatego nie należy [...]

Witam Pora na spóźnione podsumowanie Po zestawieniu fotek przez te 7 tygodni nie widać zbytnio różnicy.... Ale patrząc od początku roku trochę lepiej to się przedstawia... Dlatego zapraszam do swojego dziennika (link w podpisie) do obejrzenia różnicy Celem cyklu było zbudowanie masy mięśniowej i utrata tkanki tłuszczowej... Dlatego nie należy [...]

W sumie o fakty szarpać się nie sposób, więc zazwyczaj wszystko rozbija się o wagę jaką się do nich przykłada i interpretację. Wagę przykładamy odmienną, a i interpretacją się różnimy, wbrew pozorom jednak w kilku miejscach masze poglądy nie były sobie zbyt odległe. Temat odczytany został ponad 500 razy, więc czasem ktoś musiał zajrzeć (chyba, że [...]

04mike dziękuje za odpowiedz , wiem namieszałem w działach sorki

Ok z małym poślizgiem ale pojawiły się wyniki. Na początku zaznaczę, że rozczarowała bardzo mała frekwencja w konkursie, w którym można było pieniądze wyrwać niedużym nakładem pracy. Fajnie, że zgłosiły się dwie kandydatury więc do rzeczy. Nie da się ukryć, że w przypadku obu panów można poprawić technikę wykonania zaproponowanych ćwiczeń, [...]

Jednak jeżeli czyjś wpis nie ma mieć żadnej wartości merytorycznej to wolałbym by ten temat został bez nich. Dziękuję jednak za docenienie