dziekuje

witam ponownie mam takie pytanko co myslicie o diecie bialkowej? szybka redukcja a pozniej kontynuacja zbilansowana ? prosze o odpowiedzi dziekuje i pozdrawiam

[...] drazka w poziomie 1x8x100kg super wyniki jak na takiego miska jak ja , demolub- mam takie pytanko,odnosnie pasa ,kupic czy cwiczyc bez ,boje sie dzwigac ciezarow ,boje sie o kregosłup ,a w dni kiedy mam cwiczenia silowe na Plecy i Lydki, Nogi i Brzuch naprawde dzwigam ciezkie zelastwo jak dla mnie prosze o odpowiec dziekuje kolego

dziekuje kolego

[...] powiedzmy, w ostatnim tygodniu spadło mi1,5kg i srednio 1 cm ,to super tylko ze ten bic jest maly 38 cm ale mam nadzieje ze zacznie rosnac ,mysle zeby wprowadzic w sobote dodatkowy trening na bica co o tym myslisz? za tydzien bede miał nowe zdjecia wiec zobaczymy jak jest zmiana, ja ja widze ale to za tydzien dziekuje kolego pozdrawiam

[...] 1) wracam z silki dosc pozno ,okolo godz 21,15 i jem posilek potreningowy ,ide spac okolo godz 22,30 tzn troche ponad godzine po posilku czy to nie za krotki okres czasu? 2) jaki najlepszy jest posilek potreningowy? 3) po treningu aerobowym czy jezdzie na rowerze nie jem kolacji?czy to dobrze prosze koledzy o odpowiedz dziekuje i pozdrawiam

[...] przyłożył kolego ja nie jestem atletom tylko zatluszczonym chlopakiem i probuje cos z tym zrobic jezeli jest jakis sposob na pokaznie plecow lepiej prosze o podpowiedz co do calej reszty to wiem ze musze jeszcze dlugo popracowac nad soba zeby były efekty ja jestem zadowolony z kazdego postepy z kazdego spalonego 1g fatu dziekuje i pozdrawiam

Demolub -jestes wielki dziekuje

demolud- dziekuje kolego tyle razy mi pomagasz doradzasz ,mam wielki dług wdziecznosci u ciebie , dzis niemiałem treningu pracowałem do godz 8.15pm i za pozno na trening,jutro prawdopodobnie tez tak skoncze , sorki za poprzedni post -czytalem duzo naprawde ale nie wszystko załapałem co do przerwy miedzy, po zakonczeniu planu split zaczne FBW [...]

[...] -kolego mam pytanko box siad-jak wstajesz trzymasz prosty kregoslup ,klatka do przodu, przytrzymujesz chwile napiete miesnie i powoli siadasz na ławeczce i zaczynasz nastepny ....... dzis gosc mi mowil zebym nie saiadał tylko znow wstawał i tu mam pytanko?????? ja sadze ze nalezy usiasc . ale zapytam specjalisty dziekuje kolego pozdrowiąka

[...] dosc ze przewrucili by mnie ze sztanga to jeszcze takie komentarze, wiem ze tylko na ciebie moge liczyc i pytam, moze zle sformulowałem pytanie , ale ty wiesz o co chodzi a tak po za tym to niezle mi dał dzisiejszy trening popalic bo jestem 3 h po treningu a nogi bola . kolego moze jeszcze zerknal bys na moja dietke ?????????? dziekuje

[...] sztanga slabo ale mialem dzis tylko te dwie sztangi 45kg i 50kg, sznur jak zwykle dobrze, podsumowujac trening to spoko rozgrzewka -10 min bieg spalone cal-890 spalony fat-77 srednie hr-121 Demolub-kolego niewiem dlaczego sa cwiczenia ze mam słaby progres a sa takie ze progres jest dobry. jak umiesz wytłumacz mi to dziekuje kolego pozdrawiam

jak zwykle kolego masz racje, dziekuje

witam demolub- dziekuje ja dzis mam dzien resetu, treningi daja mi popalic i musze dychnac, jutro pojezdze na rowerze po pracy a w poniedziałek trening silowy Klatka i biceps pozdrawiam

[...] NA WYCIAGU DOLNYM jak wczesniej -UGINANIE NOG 85kg 1x5x50kg,1x5x60kg1x5x67,5kg,1x2-3x75kg,1x5x85kg -LYDKI A maszyna 295kg max 1x5x177kg,1x5x200kg,1x2-3x 255kg,1x5x295kg -PRZEDRAMIONA A jak wczesniej -BRZUCH A podciaganie nog do brzucha na poreczach 3x max kolego tak by to wygladało w pierwszym tygodniu prosze o ocene dziekuje i pozdrawiam

[...] NA WYCIAGU DOLNYM jak wczesniej -UGINANIE NOG 85kg 1x5x50kg,1x5x60kg1x5x67,5kg,1x2-3x75kg,1x5x85kg -LYDKI A maszyna 295kg max 1x5x177kg,1x5x200kg,1x2-3x 255kg,1x5x295kg -PRZEDRAMIONA A jak wczesniej -BRZUCH A podciaganie nog do brzucha na poreczach 3x max kolego tak by to wygladało w pierwszym tygodniu prosze o ocene dziekuje i pozdrawiam

jak zwykle niewszystko zrozumiałem ,teraz zrobie tak , pocwicze jeszcze splitem i dokladnie sie przygotuje do zmiany planu, z odpowiednia przerwa i odpoczynkiem dziekuje kolego za rady sa bezcenne pozdrawiam i zycze milej niedzieli i wielkich maxow jutro

witam dzis skonczyłem bardzo pozno prace dopiero wrociłem do domu,jutro wezme zeszyt do pracy i oblicze wszystko od nowa ,tak jak mam byc dziekuje kolego pozdrawiam

[...] 2x36kg 5x40kg 8-łydki wspiecia maszyna +2,5kg 5x88,5kg 5x103,5kg 5x118kg 2x132,5kg 5x147,5kg 9-przedramiona uginanie nadgarskow sztanga +1,0kg 5x11kg 5x12,5kg 5x15kg 2x17kg 5x18,5kg 10- brzuch unoszenie nog 3x kolego prosze napisz mi wszystkie uwagi,ja postaram sie zrobic na jutro zestaw B 15-10-5 i wkleje wieczorem pozdrawiam i dziekuje

dziekuje kolego milej nocki

witam dziekuje demolub za odwiedziny a co do Czy po przerwie nie miałeś rozpoczać nowego planu ? od jutra zaczynam nowym planem Jaki jest obecnie Twój cel , redukcja nadal czy łapanie masy ? wszyscy mowia ze za duzo schodlem wiec moze czas zmienic plan i zlapac troche dobrej masy,moj plan jest taki sam jak kilka miesiecy temu tzn , [...]