Siemka Jakie mam zacząć robić ćwiczenia aby barki wruciły na swoje miejsce?? Mam je za bardzo wysuniete do przodu. Poradzcie mi coś, prosze i z gory Dziekuje.
czy kreatyna powoduje rozrost serca? to miesien, pracuje caly czas, wiec moze serce tez sie powieksza? czy kreatyna moze spowodowac jakies problemy z ukladem krazenia? zna ktos jakies badania na ten temat? z gory dziekuje za odpowiedz Tomek
Postanowilem dolozyc do diety wieczorem ZMA apteczne. Pani w aptece jednak nie sprzedala mi ZINCAST FORTE powiedziala ze jest na recepte i sprzedała mi ZINCAST które ma hydrosparaginicum - 0,031 do tego FILOMAG B6. Zazywałem wieczorem 1 dzien 2x zincast + 2x FILOMAG 2 dzien 3x zincast + 2x Filomag 3 dzien 4xzaincast + 2x filomag (wzialem [...]
[...] 60g ryzu brązowego/kaszy gryczanej warzywa 25/60/15 przed treningiem 120g kurczaka/ryby/4jajka 60g ryzu/kaszy 25/50/13 po treningu 100g makaron/ryz/kasza 3 jajka/tunczyk-puszka 28/77/20 kolacja 100g twarog chudy z oliwa 20/4/15 moze być?a zapomnialam dodac iz czasem sobie biega ale dokladni enie wiem ile i w jakie dni, z góry dziekuje za pomoc
Mam 193 cm wzrostu i waże 73 kg jest to o wiele za mało...bardzo chciał bym przytyć ale nie udaje mi sie to..choć jem bardzo dużo to mam bardzo szybką przemiane materii i nie udaje mi sie przytyć...prosze was o rady co jesc i jakie odżywki brać aby w szybkim tempie przybierać na masie..dziekuje
Więc sprawa wygląda tak... ćwiczę już około roku... (na początku gubiłem brzuch, a tak od pół roku staram się trochę przypakować ;) ) i mam takie pytanie bo zapewne wielu ludzi zna się tu lepiej ode mnie ;) Żebym nie zaryzykował że ja się prawie w ogóle nie znam :D Więc tak mam 187cm 77kg 17 lat... mam dietkę, może nie jest ona idealna ale o wiele [...]
[...] bo wiadomo że całkowicie bezpieczny to on nigdy nie bedzie bo to nie cukierki. Właśnie dlatego prosze o pomoc... napiszcie mi wszystko co (i ile) brać żeby było ok . Z góry dziekuje za pomoc fachowców w tej dziedzinie (tych którzy już brali mete a nie filozofów - prosze.. napiszcie mi też jakie skutki uboczne u was wystąpiły, bo jakie wystepują [...]
KLATKA!!!!!!!!!Witam!! Mam problem z ćwiczeniem klatki. Strasznie mi ostatnio spadła siła na klate. Nie moge skończyć dokładnie treningu, musze zmniejszać ciężar momo iż cześniej było oki. Mój staż treningowy to 13 miesiecy. Troszke już doświadczenia mam, ale teraz nie wiem czy musze zmienić trening?? Mój trening to: Ławeczka płasko: 10-8-6-4-2, [...]
Witam! Mam 20 lat, Obecnie jestem na małej redukcji przed wakacjami...Waże obecnie 76kg, mam 177cm wzrostu, w bicepsie mam 36cm..Cwicze raczej na rzeźbę, aby proporcjonalnie i ładnie budować sylwetkę...Cwicze nieco ponad rok, w tym tak pożądnie(dieta, odpowiedni trening) gdzieś z pół roku...Moim celem jest jak już wspomniałem ładne, wyrzeźbione, [...]
[...] biceps:30cm staż na siłowni:3 miesiace Chce zrobic sobie cykl na maske 6-10 tygodniw zaleznosci na ile starczy myslalem zeby zakupic Xpand i Cell Pump Orange ... czy to bedzie dobre połączenie ?? co ewentualnie jeszcze do tego dobrac ?? moze mass xxl czy cos innego lub carbo ?? i jak dawkowac .. z gory dziekuje za pomoc i zyczliwosc, pozdrawiam
[...] cykl oko 6-12 tygodni zalezy miz eby przybrac chcoiaz 2kg miesiecznei czystej masy miensiowej i pytanie moje jest takie ?? czy warto zbeym zaczynal od kreatyny np xpad cp czy mzoe polecicie mi cos innego jezeli tak to prosze o pelen zestaw bo sam sie na tym za bardzo nie znam.. z gory bardzo serdecznei dziekuje za wszystkie odpowiedzi ;)
WITAM WSZYSTKICH MAM EFEDRYNE I MAM PYTANIE CZY MOGE JA TAK BRAC 25MG EFEDRYNY 200MG KOFEINY I 300MG ASPIRYNY DWA RAZY DZIENNIIE RAZ W POLUDNIE I DRUGI RAZ PRZED TRENINGIEM OK POL GODZINY.DIETE MAM I BIEGAM PO KAZDYM TRNINGU Z GORY DZIEKUJE ZA ODPOWIEDZI
Jaki spalcz na redukcję!!Witam potrzebuje dobrego spalacza tkanki tłuszczowej,takiego który nie podnosi cisnienia krwi a jest dobry do 150 zł,mam starz 1,5 roku,brałem termo speeda extreme,kupiłem go,ponieważ jest dobry tak pisano na SFD,ato wielka ściema!! i nic nie shcudłem a mianowicie przytyłem jeszcze sporo,a przeważnie brzuch mi urusł [...]
Witam! Prosze o to zeby mi ktos powiedzial czy te dwa leki mozna brac skojazone ze soba? (augmentin + metronidazol) Chodzi mi o to czy nie wystepuja jakies przeciwskazania. Dziekuje, Pozdrawiam!
[...] wzdłuż tułowia 12-12-12-12 Wznosy hantelków na boki 12-12-12 (?) Sztrugsy 15-12-10-8 Nogi: Wypychanie ciężaru na suwnicy 12-10-10-8-6 Przysiady 12-10-10-8-6 Wypychanie ciężaru stopami (na łydki) 15-12-10-10 Jestem otwarty na wszelkie sugestie dotyczace ilosci serii powtorzen, czy tez rodzajow cwiczen. Z gory dziekuje za jakakolwiek pomoc :)
Witam prosze o podpowiedz jak brac. Trening i odpowiednia dieta oczywiscie jest. Chcialbym sie wspomoc odpowidnimi suplementami mam tak: l-carnitin koelbela hmb multipowera bcaa koelbela l-glutamine koelbela jak to wszystko polaczyc?? a i czy wogole da rade wszystko brac na raz??? prosze o jakies rozpisanie dziekuje z gory
[...] obwod w pasie? Bo jak widac na focie mam takie troche wciecia w talii :/ Troche mnie to drazni. Na silownie cwicze juz z 8 miesiecy, ale przyznam sie ze nigdy nie cwiczylem brzucha (lenistwo). I nie wiem za bardzo co najlepiej cwiczyc. Czy ABS pomoze cos, czy moze raczej sklony boczne? Co lepsze? Z góry dziekuje za odpowiedz. Pozdrawiam!
Hej, Czy mógłby mi ktoś polecić jakieś skuteczne ćwiczenia na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych? Nie chodzi mi tylko o takie, które można wykonywać na siłowni, ale także o jakiś zestaw ćwiczeń do domu. Mięśnie brzucha mam w miarę rozwinięte, ale te przykręgosłupowe coraz częściej dają o sobie znać. Z góry bardzo dziękuję.
mam 19 lat.cwicze od 15 roku zycia. bralem kilka kreatyn. ostatnio przyjalem cell pumpa. ale juz krea tak na mnie nie dzialaja. chce zrobic pierwszy cykl na testosteronie....ale nie wiem ktory bedzie dla mnie najlepszy.mam 168cm wzrostu i 75kg wagi. moj cel to masa. prosze o pomoc z rozpisaniem cyklu i odblokowania. z gory dziekuje
FOTKA DO OCENY 20 LAT (15 miesięcy ćwiczeń)
