dziekuje

LoLmAn przeczytaj to: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Trochę się zorientujesz. Tutaj masz link do postu z przykładowymi dietami: http://www.sfd.pl/Topic.asp?whichpage=1&topic_id=61463 A jak chcesz w coś inwestować to moim zdaniem Mass Gain (hi-tec) albo serwatka whey protein 80% (trec) albo zwykłe białeczko protein 80 (hi-tec). [...]

[...] na parafii, ostatnio od 2 miechów ćwiczy, ale ma tak genetycznie zakodowane że szpara między mięśniami klatki piersiowej jest na moje 3 palce. Buhahahahaha! Naprawdę dziekuje Bogu że ja takiej nie mam A poza tym ja tu sie naprodukowałem dla macciela, a on olał forum i nawet nie zaglądnął. Coś mi nowi na forum podpadają! Wrrrr! Czas to [...]

tzn nie chodzi mi o zaawansowany tylko poprostu nie dla poczatkujacych i na sylwetke. Jesli cos wymyslisz to bardzo Ci dziekuje.

naprawde wam dziekuje za wszystko ! stara_ekipa dzieki ale Ja cwicze na sylwetke bo masy troszke mam phi :) jeszcze raz dzieki:)) narazie

dziekuje zielone klimaty

[...] cwicze niecały rok z przerwa wakacyjna waze 65 kg mam 174 cm wzrostu.na klate biore 75 kg w bicepsie mam 34.przed wakacjami jadłem HMB .obecniezakupiłem 250g kreatyny HMB i geinera 2kg.sumiennie cwicze .chcialem zapytac jakich efektow moge sie spodziewac i czy moga byc jakies skutki uboczne stosowanie tych odzywek w moim wieku?z gory dziekuje

Cze mam 16 lat i cwicze na silce od 2 miesiecy.Moje wymiary: Klata-107,Biceps-35,Przedramie-31,Udo-58,Łydka-41,Brzuch-88. Ogólnie waga-77kg. Mam zamiarzaniedlugo zarzucic jakas odzywke wiec prosze o pomoc!!!! Zgory dziekuje DJ Ziemian!!!! ...:::TECHNO 4 EVER:::...

[...] sztanga 12,10,10,8,-Wyciskanie francuskie za glowy 10,10,8,8,-Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 4*10 Na plecy nie robie bo odczuwam po cwiczeniach straszliwy bolllllll:( . A co do kasy to gdzies tak z 70zł miesiecznie!!!!!!!! Pozdrawiam wszystkich i CAVER-to sa moje prawdziwe wymiary i waga !!!!SERIO!!!!!!!!! Zgory dziekuje za pomoc:D:P

stra wiem otym,tez niestposuje zadnych diet ,a wogle tak na marginesie to moja dziewczyna mnie zmusza do jedzenia bo samemu to mi sie niechce jeśc i zato jej dziekuje:o)a co do treningów to są wmiare systematyczne:D SAWI:o)

Eding jak nie podziekowalem, przecierz napisalem "Eding odbijam", co oznacza ze dziekuje za soga i daje Ci tez jednego. Swietlik nie badz taki skromny, wiele Ci do mnie nie brakuje, a tak pozatym to chlebek z metka najlepszy o wpol do 10 rano w polsce(joke) . A ta silownie to jest twoja prywatna czy otworzyles klub, jesli tak to po ile [...]

[...] po 1,5-2h. Wiec potrzebowal bym waszej rady bo sadze ze wiecie lepiej odemnie chcialbym szybko przybrac na masie wiec potrzebuje wasze pomocy co do diety.Nie jestem tez zbyt szeroki w klatce wiec moze znacie jakies cwiczenia co by mi ja poszerzyly Moj e-mail: [email protected] lub gg: 3656743 Z gory dziekuje. Za kazda pomoc bede wdzieczny.

Mam wielko prosbe zaczynam trenować u kumpla w piwnic czy by ktos niemugl ułozyci mi sensownego planu sprzent jaki posiadamy to ławka prosty gryf i łamany modlitewnik i chankelki z góry dziekuje

Siemka. Mam 16lat ćwicze od ok. 2 lat. Waże 65 kg. Chciałbym zacząć brać suplementy. Doradzicie mi coś na mase i jak dawkować! Z góry dziękuje!!

cze chłopaki!!!!! ja ćwicze malutko bo ok. 5 miechów mierzymy się co miesiac najwięcej idzie mi w bicepsie a w klacie mam tyle samo co miałem co może być tego skutkiem serie robie ciężarem 60kg/10 pomóżcie!!! z góry dziękuje i rzycze postępów w masie!!!!

Mlody87 ćwicze już 3lata, to jest moja 3 kreatyna i pierwszy prawdziwy trening siłowy. Jak przyszedłem na siłkę podniosłem 50kg, a seriie robiłem 30-40kg po 10-8 powtórzeń. Specu widzę, ze za mnie samego nawet potrafisz odpowiedzieć, dzięki Dziekuje także za pochwały, to zmotywuje mnie do dalszego systematycznego treningu Krysioczek [...]

No to pójde po tą kreatyne,mam trening masowy - 2 razy w tygodniu bic i raz klata,może zmienić na 2 razy klata bo zależy mi na przyrostach w klacie,chociaż łape mam małą.co myślicie żeby jeden tydzień 2 razy bic,a drógi 2 razy klata?zapodaj swojego treninga Ekipa,Może już czas zmienić trening,mam go od Magika,ale słabo męczący jest,w dzień [...]

MOTTOR: dzięki za odpowiedz dużo mi pomogłeś dziki ST...:tobie też dziękuje wszystko mu przekarze a co myślicie o :CLENBUTEROL (spala tłuszcz)?? to można jeść krete na łyżeczke i do gemby ?? moge robić dwa razy na tydzień klate przy treningu od3do5 powtużeń raz na płaskiej raż na skosie (wt. i sob.) ???? z góry dzięki za odp.

Na pocztku dziekuje za wszystkie odpowiedzi. Mam pytanie czy mozna laczyc klatke z barkami???

Witam mam pewien problem kieruję go do doswiadczonych forumowiczów z prośbą o jakies rady. Chodzi o to , że cos mi się dzieje z przedramionami robiłem jakis miesiąc temu trening pzedramion trzy razy pod rząd a nastepnego dnia bicki z tym , że bardzo intensywnie i do dzisiaj odczuwam mocny ból przy treningu niechciałbym przerywać treningów na [...]

Przedstawiam trening dla początkujących (stosowany przez pewną firmę ochroniarską) ZASADY : Trenuj nie dłużej niż 1,5 h Zachowaj przerwy miedzy seriami 2 minuty Podstawa treningu jest rozgrzewka Nie opieprzaj się CZTERO DNIOWY CYKL TRENINGOWY: Pon-Wto Czw-Piat lub Wto-Srod Piat-Sob PONIEDZIAŁEK: *Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi leżąc na [...]