dziekuje

Dzisiaj na śniadanie zjadłem na szybko 10 łyżek płatków owsianych górskich, garść rukoli, około 20g papryki czerwonej, 2 kostki gorzkiej czekolady (uwielbiam jeść ją rano, taka z lidla 90% kakao chyba), jabłko, banan + 30g białka (zabrakło mi gazu, a chciałem jajka) Na obiad mam rybkę makrelę wędzoną z pieprzem około 130g. Zjem ją z ryżem basmati. [...]

Dziekuje za rady i pomoc

Technike mam bo i ćwiczyłem kiedyś parę ładnych lat. Zresztą nie ważne... dziękuję za pomoc.

Dziękuje. :) Bardziej mi pasuje wykonać RLD w paskach ale po podciąganiu niż odwrotnie. Gdybym robił to odwrotnie to podciąganie byłoby zrobione na pół gwizdka. :) Zmieniony przez - Łatwopalny w dniu 2019-03-04 22:36:13

Dziękuję, wszystkim za szybka odp. Pozdro

Dziękuje. :) Bardziej mi pasuje wykonać RLD w paskach ale po podciąganiu niż odwrotnie. Gdybym robił to odwrotnie to podciąganie byłoby zrobione na pół gwizdka. :) Zmieniony przez - Łatwopalny w dniu 2019-03-04 22:36:13 Wiadomo, że musisz się kierować swoimi odczuciami bo one są najważniejsze jak tak Ci lepiej to śmiało tak trenuj.

Witam serdecznie :) Mija trzeci miesiąc mojej diety. Nie zastosowałem się do waszych zaleceń, bo zwyczajnie się wtedy przejadałem i gorzej czułem. Od miesiąca zacząłem uczęszczać na siłownie gdzie robię głównie trening cardio, dwa razy w tygodniu. Nie za dużo, ale powoli się wdrażam :) Spożywam dziennie około 2000kcal, pilnując tego aby jeść [...]

Dziękuje za pomoc. Mam jednak jeszcze jedną zagwozdkę. Czy ktoś ma jakąkolwiek wiedzę na temat tego, czy powyższe witaminy kolidują z kawą? Dokadniej, czy kawa wypłukuje lub zmniejsza działanie ashwagandhy lub rhodioli?

Witam. Ostatnio zakupilam na tak zwanym pchlim targu taki oto miecz samurajski. Trafilam na to forum czytajac o nich i chcialam zapytac czy jest to cos wartosciowego czy zwykla podrobka bo totalnie sie na tym nie znam. Z gory dziekuje za odpowiedz;]

Dziękuję za odpowiedź, a od jakich ciężarów zacząć? Na wyczucie, czy są jakieś podstawowe reguły.

Ok. Dziękuję

Dziękuję za odpowiedź, a od jakich ciężarów zacząć? Na wyczucie, czy są jakieś podstawowe reguły. Ja bym nieco ograniczył ilość tych ćwiczeń w poszczególnych dniach jeśli masz przysiad w treningu nóg to po co tam dokładać suwnice. Rozsądnie daj ilość ćwiczeń bo to Twój pierwszy trening na siłowni więc nie ma co szaleć za bardzo.

bardzo dziękuję za pomoc

Okej, teraz rozumiem. Dziękuje za pomoc

Dziękuję bardzo wszystkim za odpowiedzi. Zrobię sobie trochę luzu i ponowne badania za około miesiąc. Mam nadzieję że nie będzie trzeba iść do lekarza z hormonami.

Dziękuje za odpowiedź a na wasze oko jaki mam w tym momencie procent tkanki tłuszczowej ?

Już sobie poradziłem dziękuję Anubis

Ok, dziękuję za pomoc, od dzisiaj zaczynam jeść ponad 3000kcal czyli zerowy bilans. Po jakim czasie spodziewać się jakichkolwiek efektów? I kiedy ewentualnie dodać kalorii oraz ile? Prawdę mówiąc myslalem, że muszę jeszcze zrzucić kilka kilogramów, ale zobaczymy co się będzie ze mną działo teraz :)

Ok, dziękuję za pomoc, od dzisiaj zaczynam jeść ponad 3000kcal czyli zerowy bilans. Po jakim czasie spodziewać się jakichkolwiek efektów? I kiedy ewentualnie dodać kalorii oraz ile? Prawdę mówiąc myslalem, że muszę jeszcze zrzucić kilka kilogramów, ale zobaczymy co się będzie ze mną działo teraz :) Obserwuj obwód pasa i wage. Po 1-2 tygodniach [...]

po dluzszym wglebianiu sie w estro trzeba zbic miedzy innymi symeksem albo exe, ale moge się mylić oczywiście dlatego proszę o podpowiedź. No i jeszcze bym zapomniał czy widzicie jakieś przeciwwskazania żeby zaprzestać brać tescia i od nowego miesiąca nie zagłębiać się w bolda? za wszystkie sugestie z góry dziękuję