dziekuje

ok dziękuje uchy pomogłeś mi przyznam ci SOG'a i nastepne pytanie co myślicie o pompkach z obicażeniem (podchwyt) na mase? i zastanawiam się jakie mięśnie wtedy pracują biceps ,mięsnie klatki i co jeszcze?

wiem ,że znalazł bym to na forum ale niedługo jade w góry i chciałbym szybka odpowiedz ,z góry dziękuje

dziękuję wszystkim :* no tooo ... zapraszam do mnie! <podaje po pełnej szklanie żołądkowej> Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-01-23 17:44:18

No to o to mi chodzi. Dziękuje bardzo :).

dziekuje za dotychczasowe odpowiedzi. Moze ktos jeszcze doda swoje 3 grosze? ;]

Dziekuje wszystkimn za odpowiedz i zainteresowanie. Wasze wskazowki sa niezmiernie cenne mam jednak kilka pytan Nocti: Czy martwy jest szczegolnie konieczny?? Mam zawsze obawy przed tego typu cwiczeniami(kregoslup). Dlaczego barki w wiekszej ilosci powtorzen niz pozostale? Jeżeli chodzi o pompki na poreczach to staram sie je robic zeby bardziej [...]

Witam, matko kochana jaka durna jest mentalność Polaków...dlaczego piszesz, że obija kelnerów, a czy choć raz stałeś z jakimś na ringu mądralo?? bo każdy kto startuje w zawodach ( jakich kolwiek) wie o tym, że nie ma tam słow (jest leszczem , zleje go ) walka to walka, to jest sport, z najgorszym mozna przegrać ... A Wojtka poznałam [...]

Dziekuję uprzejmie za informację chyba sie kiedys skusze na jakies studenckie zawody Mam jeszcze półtora roku

narazie jestem na 8 stronie, i nie widzialem , ale jakbys mogl to prosze o wrzucenie jakis dziar malych na przegubie reki, po stronie wewnetrznej. tak jak sie zegarek nosi to w tym miejscu co jest zapiecie zegarka . dziekuje

dziękuję, no właśnie koledzy, którzy chodzą na ta siłownie mówili ze jak przybiorę na wadze to nie będzie tak widać. jeszcze raz dzięki ;)

Dziekuje Małysz za odpowiedź. Biceps ok? Czy uginanie na skosie może być ostatnie czy raczej po pierwszym cw ??

Dziekuje wszystkim za pomoc i zaangazowanie

Wybacz że tak pytam ale mam jeszcze ostatnie pytanko stosujesz jakieś techniki podnoszenia intensywności na przykład powtórzenia wymuszane czy każdą serię z tych szesciu robisz na maksa do załamania i dokładnie technicznie prosze mi odpowiedzieć z góry dziękuje

Witam. Planuje cykl masowy ~2mce, na ktorym mam zamiar stosowac mono + cp. Pozniej 1-2 tyg przerwy i rozpoczynam redukcje, mam na niej zamiar stosowac cp, ewentualnie jakis spalacz. Czy tak dlugie stosowanie kreatyny ma jakis sens? bo w koncu bedzie to ponad 4mce. A moze przy redukcji lepiej zastosowac cos innego niz kolejny cykl kreatynowy? Jak [...]

[...] seriach i w ilu powtórzeniach -w 2 tydzien robimy 125 pompek nie wazne w ilu seriach i w ilu powtórzeniach - w 3 tydzien 150 - w 4 tydzien 175 - w 5 tydzien 200 i koniec treningu ze 2 tygodnie na regeneracje i to samo (tlyko mozna zaczac od wiekszej ilosci) Cwiczymy codziennie przed tym treningiem robilem max 15 pompek po treningu 50 dziekuje

Rozumiem, dziekuje bardzo za poświęcony mi czas. I jeszcze jedno, bo jak mowiłem po skończonym cyklu bede chciał robic rzeźbę. Jak to sie ma do powtórzeń? I jeszcze jedno- ile na odpoczynek pomiedzy seriami i powtórzeniami?

Mam prawo uwazac, ze rasista=duren i nikt nie pozbawi mnie tego prawa, rozumiesz "kolego"? Siedzenie przed kompem nie ma na mnie zlego wplywu, ale dziekuje za troske. A teraz prosimy MODa o usuniecie naszych wszystkich offtopowych postow:]

[...] sztangi:12,10,8,8 modlitewnik sztanga:10,8,8,6 zginanie do czoła leżąc wyciąg:12,10,8,8 triceps: prostowanie na wyciągu:12,10,8,8 wyciskanie na ławce: 12,10,8,8 francuskie hantlem do czoła:4*10 brzuch Stosowalem rowniez pana trening. Chcialbym zwiekszyc klatke, biceps poniewaz ma zastoj i nogi. Z gory dziekuje. Pozdrawiam

dziekuje za odpowiedz

dziekuje za pomoc spróbuje załatwic jeszcze dziś jakąs pomoc od dietetyka