dziekuje

[...] do przetrenowania, ale problem w tym, ze nie wiem co mam zrobic by powrocic do skutecznego treningu, ale jednoczesnie nie doprowadzac ponownie do takiej sytuacji. Z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 84 Wzrost: 185 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 38 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie [...]

Witam jestem na redukcji od 6 miesiecy z rpzerwami ubylo mnie 30 kg obecnie waże 89kg przy wzroscie 183. Stosuje 10 wskazówek żywieniowych z jadłospisu całkowicie wywaliłem śmieciowe jedzenie,fast foody,słodycze,słodkie napoje,pieczywo,jedzenie smażone jak widać dało to efekty i daje nadal wciąż chudnę. Zapotrzebowanie wyszło mi na poziomie 2800 [...]

Ok, dziękuję Ci serdecznie. I wybacz mi mój brak śmiałości w zbyt szybkim przechodzeniu na per Ty. Pozdrawiam ;)

Witam wszystkich :) jestem żółtodziobem w tej sprawie ale chce zacząć cwiczyc. Wiek:16 Waga:62kg Wzrost:180cm Dostępny sprzęt 2 sztangielki po max 10kg 1 raz w tygodniu normalna siłownia. Dostępne suplementy -gainer -kereatyna MEGA CAPS 1100 Prosze Was abyscie rozpisali mi jak mam ćwiczyć(jakie ćwiczenia wykonywać) oraz kiedy i jak spożywac [...]

Ok, dziekuje za wyjasnienia.

Siemano! Chciałem sie was zapytac co zrobic za cykl po wakacjach. bedzie to 1 cykl zaszczykowy. robie 3 razy trening na siłowni i 3 na macie(boks, bjj) z Góry Dziękuje!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76-77 Wzrost: 170 Obwód klatki: 113-114 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 84-85 Obwód uda: 55-56 Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 6 [...]

[...] miesnie skosne przez co bedzie gorzej niz jest. Jestem w kropce, czy mozecie mi polecic jakies cwiczenia? a moze poprostu redukowac dalej poziom tkanki tluszczowej? Z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 185 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 84-85 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: 41 [...]

19 Lat 3 lata K-B,2-lata karate uechi ryu,obecnie skończyłem 2 kursy w zakresie samoobrony i technik interwencyjnych i uczęszczam prywatnie do znajomego na lekcje boksu(w cze-wie nie ma sekcji boksu)więc trzeba kombinować, poza tym zaczytuję się literaturą orientalną, Olokk ma dość wysoki staż treningowy 14 lat więc tu nie ma mowy o kompromisie [...]

Dziękuje Wszystkim - Szczerze fajnie jest słyszeć takie słowa. Dziś ostatni dzień Ketozy, wróciłem właśnie z treningu ostatniego do Poniedziałku/Wtorku. Jutro Ładowanie Węglami

my to mieszamy w betoniarce za stodołą a wyniki kupiliśmy dziękuję dobranoc

Znam Tombak, Montignaca, Atkinsa, Kwaśniewskiego i innych im podobnych i rzeczywiście z tych znajomości nic dobrego mi nie przyszło . Za polecenie książki "Grzeczne dziewczynki..." dziękuję. Jutro wybiorę się do empiku i zobaczę czy warto ją przeczytać . Przez ostatnie dni próbuję nie "dietować", staram się jeść zdrowo i w [...]

No więc potrzebuje waszej pomocy przez ostatni rok schudłem ok 12 kg, chciałbym zacząć pracować nad sylwetką ale mam na brzuchu klasyczną oponkę(robilem juz 6 weidera jak napnę brzuch widać juz takie słupki, tak to nazwe :) ale oponka dalej jest :( ).Czy ktoś bylby tak miły i ułożył mi dietę i jakieś ćwiczenia które pomogłyby mi pozbyć sie [...]

Dziekuje.

Teraz mam jeszcze większy mętlik w głowie. Panowie, dziękuję za konkretne produkty, jednak teraz nie wiem co wybrać..białko, gainer, czy ewentualnie kreatyne?

Nie ma sensu z Tobą dyskutować, bo Ty nie czytasz w ogóle ze zrozumieniem. Znów wciskasz mi coś czego nie powiedziałem. Dziękuję za polemikę ale to nie ma najmniejszego sensu.

[...] pani powiedziala ze mam idealna budowe. Nie jem wcale za duzo, nawet nie wiem czy wlasnie nie za malo. Miesnie brzucha mam silne i mimo tego ze przez ten beben skora mi sie naciagnela i jest grubsza- miesnie widze. Kiedys czytalem ze osoba z podobnym problem pila jakies wywary z jakis ziol czy cos podobnego dlatego Was pytam. Z gory dziekuje :)

Witam, chciałbym dorzucić do dietki białeczko (brane jedynie przed snem) + glutaminkę. Mam prośbę/pytanie: #1 Jakie polecacie białeczko (typowo do snu)? #2 Jaka glutamina w/g Was będzie najlepsza ? Dziękuję za pomoc i odpowiedzi. Ja uciekam teraz poszperać chwilkę po sfd, może coś namierzę. Pozdrawiam.

Gratuluje sok pomaranczowy na 1 l przypada 300mg wit C oraz oraz 100g cukru nie dziekuję wolę warzywa lub grejpfruta. POwiedz to temu Panu z linka, kt wrzuciłem i jego kolegom z strony jw :) Porównanie wita syntetycznych do leków to spore nadużycie młody kolego :) Przy odpowiedniej diecie kulturystycznej i tak dostarczasz kilkakrotnie więcej niż [...]

Dziękuję za odp. Mam kolejne pytania (jeżeli nie ten dział piszcie). 1. Jeżeli chcę poprawic wydląd głównie nóg i pupy, to jeżeli będę ukłądała sobie plan na siłownię (który wrzucę tu do oceny) to mam uwzględnic tylko cwiczenia na nogi i pupę, czy bicepsy, tricepsy, plecy i inne też, tylko na nogi mocniejszy? 2. Oprócz tego chcę biegac, bo [...]

jestem wytrenowany :) i troche przesadziłem chyba z treningiem - nie widzę niezgodności, na klatkę nie narzekam, tak samo plecy, w barkach mam troche gorzej no i nieszczęsne ramiona a najbardziej triceps bo biceps uwypukla się ładnie, ten trening który poprawiłem nie dawał mi specjalnego zmęczenia ale skoro twierdzicie ze triceps jest [...]