Tylko dla WYTRZYMAŁOŚCIOWCÓW :) Suplemetacja

Pytanie naturalnie do Karolli :)
Opisz swoją suplementacje jeśli możesz.
A potem rozwinął bym temat w zależności od tego co napiszesz kolejne pytania. :)

można Ale nie trzeba. Wystarczy wiedzieć, że należę do szczerych ludzi. W kolejnych odcinkach będę pisać o innych ciekawych rzeczach:)

Czołem!

Przepraszam za poślizg, ale późno wróciłam z zawodów..

Suplementacja u mnie:) Naprawdę chcesz tego posłuchać? :)

Moje półki prócz olimpowskich odżywek wypełniają produkty ziołowe, to moja pasja,
więc je tutaj pominę :)... albo napiszę w skrócie.
Dawki dostosowane są do mojej wagi (45-46kg)

Rano na czczo:
Bcaa Xplode, Glutamine Xplode, Hmbolon NX,Chela-Ferr, vitC 500, kwas foliowy 15mg, L-carnityna okolo 1g.
Popijam to wszystko wodą z połówką cytryny.

Do śniadania:
Vitamine multiple sport, Gold Omega3, Cla z zielona herbata i l-carnityną, Lecytyna Powder 5g, Żeń-Szeń, Immubiotyk

Prze treningiem: Bcaa Xplode, ALC ,
Trening: Bcaa Xplode + Glutamina Xplode do 1 bidonu, do 2 i 3 bidonu - izoplus.
Jeśli jestem głodna to owoc + batonik np. ten z L-carnityną Olimpu.
Matrixy i twistery uwielbiam, ale po treningu lub w podróży. W kolarskiej kieszonce niestety się rozpływają.

Po treningu: Profi Mass, Gainerator lub Reanimator (różnie) , porcja w zależności od intensyności treningu: 50-100g. wymieszane 50:50 woda z jogurtem.
Hmbolon NX, Tauryna Mega Caps, R-Ala (Biogenix), VitC500, i coś z przeciwutleniaczy - różnie np. selen, ginko, GreeTee, Q10,


Do obiadu: Gold Omega3, Lecytyna Powder, Arthroblock

Do kolacji : Chela Chrom, Gold OMega3, Lecytyna Powder i jeśli czuje potrzebę to np. magnez, potas.

30 min.przed posiłkami jeśli mam w szafce - biorę po 2 kaps Zielonej herbaty.

Przed snem: Odżywka białkowa (jeśli trening był długi lub siłowy). Moja ulubiona pod względem smaku i składu to Whey protein Complex 100% - ice cafee - z dużą ilością lodu :)


Jeśli używam odżywek typu stack kreatynowy to np:
knockout, Creafusion, Revolution (Biogenix), Pump Xpress. Massacry nie próbowałam i narazie nie mam w planach. JEst to rewelacyjny produkt dla facetów, wielu kolarzom polecałam epizod 2.

Jeśli przed treningiem mam "zgon" czyli u mnie objawia się to niskim ciśnieniem, które mam z natury, biorę Thermo Stim lub Thermo Speed'a extreme.

Oczywiście nie jestem zaprogramowanym robotem i często przeoczę coś albo nie wezmę ze sobą. Staram się jednak trzymać tej bazy.

pozdroowki

Super ze odpowiedziałaś mnie się nie spieszy :) To bardzo ciekawe co napisałaś. Ale o tych ziółkach coś napisz bo to mnie też ciekawi :)
A jak w trakcie treningu nie stosujesz żadnych węglowodanów dodatkowo .?
Jestem nisko ciśnieniowcem . Dlatego kupiłem se ten Guranox choc jeszcze nie łykałem .Thermo Stim lub Thermo Speed'a extreme z dziwiło mnie to ze to stosujesz myślałem ze to na odchudzanie jest a bierzesz to na pobudzenie ,jakie sa twoje odczucia nie pocisz sie przez to bardziej?
Sporo tego masz nie myślałem ze az tak wiele :)



Zmieniony przez - LIONS w dniu 2010-07-13 22:11:45

sporo wyszło a w reallu nie wygląda to tak tragicznie:) MAjąc tak wspaniałego sponsora trudno się powstrzymać od zamawiania nowości ( nie smaruję, pisze serio )

1. Co do węgli - NIE! Wręcz jem ich mniej niż napisałam!
Wystrzegam się ich, ale nie sugeruj się mną, póki nie przeczytasz nowego numeru Perfect Body. Tam opiszę moją dietę.

2. Thermy stosuję dla pobudzenia (głównie), ale i w celach redukcyjnych.Generalnie - zawsze jestem na lekkiej diecie. To opiszę w artykule :)

3. Ziółka....jestem przedstawicielką na polskę takich fajnych produktów: www.vivanatura.nl/pl - opisy są po polsku, więc można poczytać. A jak to się stało? Zupełnie przez przypadek kiedy sama szukałam leku na helico spotkałam Panią Jagę z holandii i zajęłam się produktami. Nie są to suplementy dla sportowców ani tym podobne.to raczej produkty ziołowo-lecznicze, więc nie wiem czy Cie zainteresują, ale skoro pytałeś - proszę

MAjąctak wspaniałego sponsora trudno się powstrzymać od zamawiania nowości

wcale sie nie dziwie

nowosci zawsze kusza
tym bardziej ze sa przemyslane i celowe

pewno tez dzieki temu uchodzisz za swietna eksperymentatorke !
i mozesz sie dzielic woja wiedza z Czytelnikami i Perfect Body i SFD

Ok poczytam napewno w nastepnym numerze .:)Na długie dystanse na maratony przeciez trzeba usupełniac energie isotonik energi nie doda najwyzej uzupełni wode minerały
.Ostatnio czytałem ze Amstrong jeden z moich idolów sportowych :) Przebiegł maraton
zjadajac ogromne ilosci batoników energetycznych :) Podobna zasade słyszałem ze stosuje Korzeniowski .
Aha jeszcze jak z tą tauryna pisałas w innym poscie ze tez ją stosujesz Ale przybliz mi blizej dokładniej kiedy jak czesto . Odrazu dziekuje pozdrawiam.

tak często - jak napisałam;)
Taurynie należy się osobny artykuł, który kiedyś napiszę.

Armstrong...batoniki energetyczne...taaaak...papier wszystko przyjmie

Pani Karolino, a mnie interesuje inna kwestia - jakie miejsce w Pani suplementacji zajmuje jabłczan cytruliny? Czy jest Pani w stanie określić wymierne korzyści jakie niesie w trakcie treningu wytrzymałościowego? I czy te korzyści mają charakter constans czy tylko doraźny?

Oj tylko nie Pani, proszę:)

Już piszę.
Generalnie jabłczan cytruliny stosuję od 4-5 lat, ale ze sporymi przerwami.
Stosowałam Aero2 - 5 kapsów kilka razy dziennie. Tak jak podaje biogenix.
O cytrulinie pisałam artykuł, można poczytać: http://download.bikeboard.pl/pdf/czy_to_dziala_sprawdzamy_skutecznosc.pdf

Ok, dziękuję Ci serdecznie. I wybacz mi mój brak śmiałości w zbyt szybkim przechodzeniu na per Ty. Pozdrawiam ;)

jabłczan cytruliny już został chyba wpisany jako lek