dziekuje

[...] drugi raz nie pisac za mnie ani nie zmieniac moich wiad. moge tutaj wrzucic cala rozmowe, w ktorej nie ma mowie o tym, ze mowie w imieniu firmy, wiec jeszcze raz prosze nie pisac takich rzeczy jak i nie mowi o jakis testach bo ja nie dostalem tych supli a o panu robercie juz mowilem nie testuje jego zadnych suplementow, Pozdrawiam i dziekuje :)

[...] to chyba jednak zbyt skromnie objetosciowo jak na moje mozliwosci. Jesli nie, i zle zrozumialem, to nie gniewaj sie prosze tylko objasnij mnie bardziej, z gory serdecznie dziekuje ;) Tak jak napisalem w przeciwskazaniach - uczciwe, techniczne i dynamiczne Burpees sa dla mnie awykonalne. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-01-10 18:25:51 [...]

Kaszmirko, dziękuję za życzenia, wszystko się przyda Kokosiku, w moim wydaniu to chyba do 4 razy sztuka Jeśli chodzi o miskę, to taka sama jak wczoraj. Lubię sobie robić taki zestaw dzienny i eksploatować go do obrzydzenia lub wyczerpania zapasów. Aczkolwiek ryba z piekarnika bardziej mi służy niż wątróbka z patelni, tak mi się wydaje. Trening to [...]

Dziekuje bardzo :)

pytanie może banalne, ale mnie zastanawia - mój trening wygląda następująco: 10-15 min cardio, FBW, 10-15 min cardio. Czy rozciąganie powinnam robić od razu po FBW, czy dopiero po cardio? Z góry dziękuję za odpowiedź. :)

Dopiero w sobotę nagram filmiki :D co ćwiczę i jak. Bo wtedy będzie kolega który będzie mógł mnie nagrać :P Dziękuję po raz kolejny za odzew :):* EDIT: Dzisiaj zaczynam pierwszy raz odczuwać widoczną dla mnie reakcję mojego organizmu na zdrowe jedzenie. Po raz pierwszy od bardzo dawna zdażyło mi się odmowić słodkości w pracy, bo nie miałam na nie [...]

Dziękuję za informację . Przypominam że możecie ale nie musicie pokazać swoje nagrody , zawsze to ciekawiej będzie ;-)

Witam , mam pytanie dotyczące Aminokwasów , otóż chciałem sobie kupić jakąś odżywkę a żeby uzupełnić swoją dietę która jest nie regularna , tak więc pomyślałem o Aminokwasach , a może jakaś inną odżywkę? podkreślam że chcę tylko uzupełnić swoją dietę . Pozdrawiam i z góry dziękuje za pomoc

Ok, dziękuję. Postaram się ułożyć jak najszybciej jakąś dietę i dać ją Wam do oceny. Jestem ektomorfikiem i trenuję 5-6 razy w tygodniu. Zazwyczaj w poniedziałek, środę i piątek robimy treningi na macie(techniczne). Właśnie przed takimi treningami mam dostęp do siłowni i tu moje pytanie, czy mogę prowadzić w ten sposób treningi? W ten sposób tzn, [...]

Witam serdecznie. Moglibyście ocenić mój plan treningowy nastawiony na redukcję przy jednoczesnej poprawie jakości umięśnienia? Wiem, że nie można jednocześnie redukować i nabierać masy mięśniowej, dlatego główny nacisk kładę właśnie na redukcję przy trochę nietypowym treningu. Wygląda to tak, że nie wykonuję żadnych kompleksów sztangowych ani też [...]

Dokładnie Clexane! Dzięki za zainteresowanie, jeśli ktoś jeszcze ma coś do dodania, to czekam, ale i tak dziękuję :)

tyaralaa bardzo dziekuję };-) Dawno Cię nie widziałam, więc cieszę się na Twój powrót i wizytę u mnie :-)) };-) Jestem chora, gardło zawalone, z nosa leci, kaszel taki, że mało płuc nie wypluję i ciągle mi zimno. Nie mam na nic ani siły ani ochoty. Miska trzymana czysto, ale napewno nie dojedzona. Trening na razie odpuszczam. Zmieniony przez - [...]

[...] zwiekszyla np przy podnoszeniu ciezaru rzedy 40kg w pracy. Moze daloby sie trenowac z taka niewielka przepuklina oczywiscie przy wykluczeniu martwego ciagu i przysiadow, oraz wioslowania?Czy raczej jest to bardzo ryzykowne i napewno mi sie ona powiekszy, zakladajac ze dodatkowo bede bardzo sumiennie trenowal brzuch?Z góry dziekuje i pozdrawiam:)

Dziękuje za szybka odpowiedź i Pozdrawiam.

dziekuje slicznie oraz tez trzymam kciuki!

ok, pokombinuję w ten sposób. zacznę przysiad i mc z większym i będę mniej dokładać, żeby w konsekwencji progres i tak był. dziękuję :-)

W diecie brakuje potasu i witaminy B1. Wit C też mogłoby być więcej. Dałbym trochę mniej twarogu a więcej ryb. Zamiast tak dużej ilości miodu po treningu dałbym owoc. Dziękuję za poradę. Dziś wieczorem wrzucę do dziennika żywieniowego plan posiłków. Staram się przeplatać kurę z rybami, dziś np. poszedł na śniadanie tuńczyk :-) Na obiad [...]

Rozumiem :D Dziękuję za radę :D Co do mojej wytrzymałości to rzeczywiscie pod koniec tyg jest z nią cięzko :P Dopiero zaczynam trening dla zielonych wiec zobaczymy. To w takim razie zostaję przy basenie :*:) Pozdrawiam! :D

Proszę nie karcić tylko za pytanie, które zadam. Wyjaśni ktoś lub poda link do konkretnego opisu odżywek, bo już zgłupiałem z niewiedzy chyba na ten temat. Mianowicie: Białko = budowanie masy Kreatyna = budowanie masy mięśniowej + szybszy wzrost tej masy + większe możliwości Gainer = ?? Wszystko w jednym? Z góry dziękuje i liczę na odpowiedź.

Dziękuję za odpowiedzi. Poniżej mój przykładowy jadłospis plus uzupełnione wymiary. Jeśli chodzi o zdjęcia, to mam opory przed wrzucaniem ich na ogólnodostępne forum, więc tego nie robię. Małe wprowadzenie: Pieczywo jem żytnie, makaron z pszenicy Durum, ryż brązowy. Nie podaję wagi porcji. Jeśli to konieczne, to uzupełnię. Na pewno jednak nie [...]