dziekuje

dziękuje za pomoc. Będę pisał jeśli można gdybym coś nie wiedział.

To wracam do etapu piątego i kończę plan :) Dziękuje za pomoc :D

Spacer jest formą transportu. Aktywność treningowa, to tak jak wspomniałem, zajęcia na siłowni, na rowerach, bieganie, pływanie na basenie itp. Jeżeli szli byśmy Twoim tropem, to każdą aktywność w ciągu dnia można podpiąć pod trening. Już rozumiem. Dziękuję :)

Dziękuje wam za porady w takim razie wezme sie za porzadną diete ustale jakiś plan i zaczne ćwiczyć całe ciało myśle że głównie górną partie a z czasem nogi całe Także nie zostaje mi już nic jak jeszcze raz podziękować i obserwować efekty :) Zmieniony przez - xXSuchoklatesXx w dniu 2022-07-14 23:56:25

Dziękuje, rozjaśniliście mi to :) . Myslalam, ze trzeba konkretnie ćwiczenia zamieniać i nic poza tym.

No no, sie rozpisalas. Dziekuje slicznie. Jak tylko stestuje ktorys z przepisow to napewno wrzuce fotke. Tylko teoche duzo tych skladnikow i roboty. Zawsze wystarczylo mi pokrojenie nozem, zasypanie przyprawami i wsio. A Tu jeszcze w tarke trzeba sie zaopatrzec:-)

Okej w takim razie nie przejmować się tymi kaloriami spalanymi na rowerze poprostu? Bardzo dziękuje za rady :) .

Dobrze to dziekuje za odpowiedz. To rozumiem, ze na przyszlosc musze sie zaopatrzyc w beta alanine i cytruline :) A nigdy nie zwracalem uwagi na dwa te produkty. Witamine D3 tez suplementuje, to zostaje dobrac Omega3. A jeszcze jedno takie male pytanie. Gdybym juz posiadal Kreatyne ( Cm3 ), Cytruline, beta alanine oraz Clenburexin to jak to [...]

Witam ,ale powyższa wypowiedź wydaje się być zbędna:) Gdyż pytałam o pomoc ,w dobrze suplementów, a nie o wskazówki dotyczące redukcji tkanki tłuszczowej:) Mimo wszystko ,dziękuję

Dziękuję bardzo!

A czy moglabym prosić o jeszcze inna propozycje gdyz z tymi recenzjami to nie az tak super. wlasnie troche poczytałam. Dziękuję i pozdrawiam!

propozycje spalacza (alternatywę )wazne aby nie powodował zbytniego kołatania serca. Dziękuję bardzo raz jeszcze. Pozdrawiam

Witam, od miesiąca około zacząłem ćwiczyć planem treningowym typu FBW w celu ogólnego rozwoju mięśni całego ciała. Moje pytanie brzmi następująco, ile wykonywać ćwiczeń np na klatkę piersiową, plecy, biceps, barki itd. na jednym treningu, ponieważ odczuwam , że jedno ćwiczenie na daną partię to za mało, a jednocześnie jaką ilość serii w danym [...]

/SFD/2021/5/6/972adfd195ce4d68a9d5fcb3de0b9101.jpg W treningu klatki piersiowej mamy ogromny asortyment ćwiczeń i zależy kto jakie ćwiczenia preferuje będzie mieć różne odczucia treningowe. Pytanie też czy te rozpiętki, które masz w planie treningowym wcześniej wykonywałeś czy to jest świeżo wprowadzone ćwiczenie do planu treningowego. Jeśli [...]

Witaj, progresuj w ciężkich ćwiczeniach jak właśnie wyciskania, siady, ciągi. Rozpiętki to ćwiczenie gdzie raczej ciężko progressować, bo nie o ciężar w tym ćwiczeniu chodzi :-P Ok dziękuje za odpowiedź lecz mam drugie pytanie co z ćwiczeniami typu ugięcia z hantlami(biceps) albo właśnie progresji w wyciskaniu na ławce dodatniej kiedy już będę po [...]

Czyli sugerujesz, ze moje przywodziciele to efekt ćwiczeń wielostawowych, a nie tej maszyny ? Tylko po niej czułam zerwane włókna na drugi dzień w przywodzicielach. 2x w tygodniu ja wyciskałam przy meeega bólu. Wiem, ze maszyny są złe, ale to był jedyny wyjątek :), chciałam odciążyć trochę czworoglowy , który jest moim antycelem :) . Dziękuje za [...]

Rozumiem. Panowie naprawdę dziękuję za szybkie odpowiedzi. Wyliczyłem ilość kcal, którą teoretycznie powinienem spożywać w ciągu dnia i wychodzi mi ponad 3k. Rzecz w tym, że znam swój organizm i np nie mam fatu na klatce czy ramionach (nie mówię, że wyglądam jak Mariusz Czerniweicz :D), ale na dole brzucha już tak i mogę go złapać, pomimo tego, że [...]

Kurczę to po co te setki artykułów, pierdyliard metod, pełno różnorakich ćwiczeń, wypowiedzi trenerów, planów treningowych etc etc skoro mogę całe życie np.robić wyciskanie leżąc 3x 140 kg przysiady martwe ciągi po 200kg i mieć sylwetkę jak jakiś tam kulturysta bo będę zamiast 4tys kcl jadł 3,5kcl i cały czas trenował to samo! Dziękuję panowie, i [...]

Dziękuję za odpowiedź, a ile odjąć od zapotrzebowania. 300 lub 500 będzie dobrze?

Dziękuję a ile mam odciąć kalorii od zapotrzebowania 300,500? Żeby ta redukcja przeszła sprawnie