dziekuje

****owy a na co niby przez wiekszosc tego dziennika narzekalem jak nie na to 78kg przy 187cm i 85-86 w pasie, dziekuje za uwage

wszystko sprzedane dziękuje za zainteresowanie i polecam się na przyszłość :) pozdrawiam Artur Zmieniony przez - p.o.s.t w dniu 2008-02-03 18:30:32

bardzo dziekuje za pomoc

Dziekuje Dariusz189, a tego propa ile i w jakich dawkach?

gratulacje! a organizatorom dziękuje za miła zabawe byle czesciej i więcej hehe :)

boguc dziękuje bardzo za zachętę i chyba tak zrobię

nagram nagram obowiązkowo i sie pochwale na pewno dziękuje przyda sie

Dziękuję bardzo za poświęcony mi czas ;]

Dzieki bardzo. Od ponieziałku zaczynam. I jeszcze tylko jedno pytanie - ile pociągnąć tym planem? :) jeszcze raz dziękuje

bardzo bardzo dziekuje, pozdrawiam i spokojnej nocy zycze

buzzard - dzięki za odpowiedź :) Ale, hm... bo tak się zastanawiam, może klatka nie chce rosnąć bo na nią jest tylko jedno ćwiczenie czyli pompki? Tak myślę, żeby wsadzić do treningu takie coś jak na obrazku- I trening wyglądał by może tak- 1. Przysiady - 30 2. Brzuszki - 15 3. Wznoszenie łydek - 8 na jedną nogę 4. Podciąganie na drążku nachwytem [...]

Chyra - hehe,no zdarza się że i starsi przypominają sobie wcześniejsze lata i chwytają za żelazoWiem, że wśród moich rówieśników do coraz rzadszy widok.Takie życie jest niestety... Właśnie o ten artykuł mi chodziło.Dziękuję że go odnalazłeś!SOG niestety duchowy tylko. Czas na wypis z wczorajszego treningu: Martwy Ciąg 75/8, 100/6, 125/6x6 Pendlay [...]

Hi hi.. dziękuje Wstawie kilka fotek dosłownie z przed chwili, bo mi się nudzi to popstrykałem sobie bica i jedna fota przodu, żeby było widać talie, bo mam w niej juz wiecej od kąd zwiekszyłem te kcal było 70-72, a jest 74-76

Michail wszystko jasne, dziękuje serdecznie

[...] treningach i cos zmodyfikuje kolega therm - znam te metode /dawno temu jako partner treningowy pewnego zawodnika robilismy ta metoda rece i fakt ze miesnie rwaly z bolu./ kolega devid nie bardzo zrozumialem co =masz na mysli. po kolejnym treningu rak postaram sie podzielic uwagami dziekuje mc Zmieniony przez - marek.c w dniu 2008-02-03 12:36:29

dziekuje zmienne wciąż choc ostatnimi dniami coraz lepsze a u Ciebie jak:D?

Dziękuję za szybką odpowiedź, tylko mam 2 pytania, jak długo mam stosować ten trening i czy nie można zmienić z poniedziałku, środy, piątku zmienić na wtorek, czwartek, sobota? EDIT: aha i nie rozumię jeszcze o co chodzi z tymi seriami bo niektóre ćwiczenia są rozpisane od 4 albo 5 serii ?? Zmieniony przez - Liszkee w dniu 2008-02-03 14:03:31

Witam panie Jacku! Zastosowałem się do pana sugestii odnośnie treningu placów i liczby powtórzen (nadmienie tu że jestem ekto)i ułożyłem sobie następujący plan: Poniedziałek Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6/8 -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/8 -Rozpiętki na ławce poziomej 12/10/8 Biceps: -Uginanie ramion ze [...]

Dziękuję za szybką odpowiedź, tylko mam 2 pytania, jak długo mam stosować ten trening 6 tygodni i czy nie można zmienić z poniedziałku, środy, piątku zmienić na wtorek, czwartek, sobota? spokojnie EDIT: aha i nie rozumię jeszcze o co chodzi z tymi seriami bo niektóre ćwiczenia są rozpisane od 4 albo 5 serii ?? Serie są w 99% złożóne wielokrotnie [...]

ok:) Taka alternatywa moze byc :) Zaraz lece po slodzik:) Bardzo Ci dziekuje. Pozdrawiam