dziekuje

Witam od jutra zacznę ćwiczenia według tego planu na 1 stronie ale mam 1 problem nie za bardzo niektóre ćwiczenia rozumiem ponieważ nie ma zdjęć pod nimi tak jak to jest w ćwiczeniach dla średnio zaawansowanych czy mógłby ktoś to EDYTOWAĆ lub nie wiem jeszcze raz wstawić z zdjęciami? :) Dziękuje za odpowiedz... :) Acha i jeszcze jedno jezeli nie [...]

Od kilku tygodni robie trening ACT i mam pewne wątpliwości czy robie to dobrze. Chodzi o to, że robię już 4 obwody podczas jednego treningu ale nie wiem czy dobrze dobrałem sobie ilość powtórzeń i mam prośbę czy ktoś mógłby to spr? Początkowym założeniem było zwiększenie masy i nie jestem pewny czy zwiększając tak liczbę powtórzeń osiągnę [...]

mam pytanko czy taki trening jest dobry czy trzeba coś tam zmieniać? trening wyglada następująco na początku rozgrzewka i taki niby jeden obwód wprowadzający a potem to już stacyjnie, plecy-podciąganie na drążku z nogami opartymi o krzesło 3serie po10 klatka - pompki klasyczne 3 serie po 10 biceps z hantlami - 3 serie (2x z supinacją i raz [...]

Witam, chciałbym się zapytac czy mógłbym dodac do treningu Mawashiego cwiczenie na steperze? (jakieś 30min w te dni treningowe). Jeśli tak, to kiedy najlepiej wykonywac cwiczenie na steperze? 1h przed treningiem obwodowym, podczas treningu, czy po nim? Z góry dziękuje za odpowiedź. Bym zapomniał... czy moge biegac sobie w weekendy na początek [...]

Dziękuje Mawashi Wizytę u lekarza mam dopiero za niecałe 2 tygodnie więc jak będę coś wiedział to dam znać. Pozdrawiam

siemka mam 16 lat mam skrzywienie ledzwiowe . nie wiem czy moge cwiczyc na silowni pomorzcie przydal by sie jakis trening i jakies cwiczenia w domu . z GORY DZIEKUJE

Dziekuje za odpowiedz

Witam! Mam 13 lat i ćwiczę w domu. Mam hantelki i podnoszę na 1 rękę ok. 7.8 kg. I tu moje pytania: -czy nie jestem za młody na ćwiczenie? -czy mogę zacząć chodzić na siłownię? -jakie polecacie ćwiczenia na brzuch (chciałbym wyrzeźbić kaloryfer,a ćwiczyłem szóstkę Weidera i brzuszki ale po 2 tygodniach spalanie tłuszczu się jakby zatrzymało. . . ) [...]

Witam, trenuje treningiem Mawashiego od dłuższego czasu z tym, że wykonuje go za długo... 1 obwód zajmuje mi okolo 45 minut czasu! Wydaje mi się, że za bardzo ten trening przeciągam. Wyglada to tak: przy cwiczeniu:"Wspięcia na palce obunóż" wspinam sie na palcach i zatrzymuje sie w pozycji wspięcia na jakies 10s, czyli 1 powtórzenie tego [...]

Witam jestem nowy na forum. I w ogóle w temacie treningu. Zamierzam zacząć trenować wedle tego planu, jednak mam kilka pytań. Czy zamiast 5l butelek na wodę mogę używać ciężarka jednoręcznego? Interesowały by mnie także ćwiczenia dzięki którym spaliłbym tłuszcz na klatce piersiowej. Z góry dziękuję za odpowiedź

Witam. od miesiąca ćwiczę tym treningiem i choć moim celem jest przybranie na masie to równocześnie chce zredukować sadło z brzucha i boczków. Od dziś zaczynam ABS II który mam zamiar ćwiczyć przed tymże "treningiem w domowych warunkach". Mam tylko mały problem odnośnie odżywiania... jaką dietę sobie ułożyć by spalić sadło z brzucha [...]

[...] do niego lub w innym czasie np. trening hantlami lub wyciskanie sztangi,martwy ciąg i coś w tym stylu,czy raczej nie miałoby to sensu a niepotrzebnie nadwyrezalbym miesnie Trenuje juz 2 tyg i zauwazyłem poprawe :p jestem zmotywowany i nie moge sie doczekac kolejnych treningow haha,dawno sie tak nie czułem Za odp. i pomoc z góry dziekuje

Do Mawashi. Wiem ze efektow nie moge sie spodziewac jak po silowni. Ale czy orientujesz sie moze, jakie partie miesni podczas treningu wioslarzem sa naj bardziej aktywne. I jakie beda najbardziej widoczne,( podkreslone,wyrzezbione) Z gory dziekuje za odpowiedz

Dziękuje Mawashi.A czy muszę mieć jakaś dietę,żeby poprawic sylwetke,czy wystarczy zdrowe odzywianie?

[...] juz by to mialo wystapic na redukcji ;-P ) i do tego przed tym treningiem (ok.1h)i po (rowniez 1 h) jesc wegle i bialko, z tym ze, po treningu w proporcji 2:1 (przewaga bialka)? czy w ogole w posilku potreningowym wyeliminowac wegle? dziekuje slicznie za odpowiedz O kolega kot Zmieniony przez - jesiaa w dniu 2009-07-07 21:19:23

ehehe lubie takie odpowiedzi to, ze 10-20 to wiem, ale taka konkretna liczba by sie przydała ale coz, poprobujeM-zobaczyM ale tak czy owak, dziękuje, ze chociaz Ty odp

Witam, Specjalnie tu się zarejestrowałem ponieważ mam jedno małe pytanie, a zarazem prośbę. Mam 14 lat i ostatnio udało mi się zrzucić trochę zbędnych kilogramów. Jest już wszystko dobrze, oprócz jednego. Nadal mam dość grube uda. Gdy mam jakieś długie spodnie to nadal się czuję grubo. Czy są na to jakieś ćwiczenia? Z góry dziękuje za pomoc

101,05 Wczoraj przyszły prezenty (morwa kupiona osobno, ale na jednym zdjęciu łapałem), jeszcze raz dziękuję :-) /SFD/2017/11/10/12d749844ae641799f1d878757cebc72.jpg Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2017-11-10 07:59:50

101,05 Wczoraj przyszły prezenty (morwa kupiona osobno, ale na jednym zdjęciu łapałem), jeszcze raz dziękuję :-) /SFD/2017/11/10/12d749844ae641799f1d878757cebc72.jpg Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2017-11-10 07:59:50 101,45 no to dobrze ze podpasowało , tylko w pw od AN są chyba 4 porcje , wiem bo raz wziąłem całą saszetkę :-)

Mam pytanie odnośnie ćwiczenia: A-1 Wyciskanie Sztangielek na Ławce Skosnej Głową w Dół, Chwyt Neutralny (dłonie skierowane do siebie) 10 serii po 10powt, tempo 40X0, odpoczynek 90 sekund a dokładniej jak ma wyglądać ten chwyt? dłonie mają być skierowane do środka czy tak jak na normalnej sztandze ? Z góry dziękuję za odpowiedź.