dziekuje

Dziekuje :) To pocieszajace, bo ja myslalam ze juz za pozno Hyh, nie, nie naleze do tych dziewczynek, ktore nie cwicza na WF bo im sie paznokcie polamia I takze nie mam zamiaru sie wychudzic brrr.. Dead Soul Lost In The Darkness

Poprawiłem. Nie wiem czy wszystko dobrze zrozumiałem lub czy o czymś nie zapomniałem. Proszę o wyrozumiałość, bo to moje pierwsze spotkanie z prawidłowym odżywianiem (widać po wadze:P ). -----------WERSJA A------------- 5:50 KOKTAJL BIAŁKOWY 6:30 - 7:10 basen (obecnie robię 5 serii po 8 długości; dawno nie pływałem i mam jeszcze kłopoty z [...]

Poniedziałek, 12.12.11. Przysiad rozgrz: 20/12,12 60/5 100/3 120/1 140/1 152.5/1 rob: 165/0+ Podciąganie szeroko: 13.75/6,6,6 Komentarz: Kiepsko. Chyba skończę jednak tą metodę, bo jak już i siady i ławka źle idą to nie dobrze. Jeśli to jest przetrenowanie, to prawdopodobnie związane jest z tym, że od marca nie robiłem żadnej przerwy w [...]

Bardzo dziękuję za miłe słowa};-)Dają kopa do dalszej pracy:-D

Bardzo dziękuję za wsparcie :) Będę walczyć. Już ostatnie poprawki. teraz lecę na siłownię i wstawię dietę :)

dziękuję za słowa otuchy :) Zobaczymy jak to będzie... nawet jak się nie ruszy to postaram się nie poddawać i będę ciężej pracować nad sobą, żeby osiągnąć wyniki :) Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2010-12-17 21:45:16

baby01 parisienne i 4nn dziękuję, bo to dzięki wam 4nn trenuję 3 razy w tyg. siłowo + aeroby i czasami w dni nietreningowe też coś tam w domu poćwiczę poproszę dziś gościa z siłowni, żeby pomógł ułożyć mi coś bardziej efektywnego z planem ćwiczeń i żeby mi pokazał jakieś ćwiczenia na wolnych ciężarach :)

wrong ma za***isty tyłek, może być chamska , weź się za michę to też taki będziesz miała, dziękuję, dobranoc. pzdr/

bardzo dziękuję za rady co do tego białka. Teraz tylko namówić tatę i mogę kupować ;p ale chyba kupię te: :)

1.unoszenie nóg w podporze 2.unoszenie tułowia z opadu 3.prostowanie nóg w siadzie 4.uginanie nóg w leżeniu 5.unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu 6.wyciskanie sztangielek zza karku w siadzie 7.wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce 8.ściąganie drążka do karku w siadzie 9.prostowanie ramion na wyciągu stojąc 10.naprzemienne [...]

dziękuję za odpowiedź :) W takim razie jeszcze te 3 obwody, zwiększę ciężar, a zmniejszę ilość powtórzeń. A, co do diety to jak będziesz miała czas i chęci to zerknij. Każda rada jest ważna :) Dziś dzień nietreningowy, ale ćwiczyłam sobie technikę przysiadów, martwego ciągu z kijem od mopa xD I jakieś pompki, pajacyki, burpees ;p Wiem, że to mało, [...]

moja mama się uparła, żeby najpierw iść do rodzinnego, więc zobaczymy. Jutro rano idę i zobaczymy, co dalej, ale dziękuję a jak dzisiejszy dzień? wszystko okej?

Obliques z dietą i treningami będzie tak jak zadecydujesz. Ja zrobię naprawdę wiele, aby się do tego dostosować, bo i tak jestem wdzięczna, że mi pomagasz, za co Ci naprawdę dziękuję Zresztą reszcie dziewczyn też, bo one mi też doradzają, dopingują i w ogóle wypiska: (3 obwody) 10 min rozgrzewka orbiterek żwawo 1.unoszenie nóg w podporze [...]

Bardzo Ci dziękuję Od jutra zacznę. Poproszę kogoś kto się mniej więcej zna o pokazanie niektórych ćwiczeń, bo nie do końca rozumiem jak się je wykonuje A teraz "kilka" pytań powiedz mi, co to jest? 1c. jezyki a.k.a. allachy a.k.a. cable crunch x 15 jak mam wykonywać te ćwiczenia? np. robię 3 serie jednego ćwiczenia i przechodzę do [...]

Naprawdę Wam dziękuję za wsparcie, pomoc i rady i w ogóle. Postaram się nie poddać i będę walczyć. To fajnie, że nie muszę czekać to chociaż jutro rano będę mogła zrobić te badania i we wtorek będą wyniki i się wszystko okaże.

Ok. Już nie będę denerwować Idę pozmieniać trochę dietę i później wrzucę razem z dzisiejszym treningiem. Dziękuję za pomoc

może niewielkie spadki, ale zawsze coś. Parisienne dziękuję, ale na razie nie ma czego gratulować A, co do tego słuchania to staram sie jak najmocniej, Kilka wpadek było, ale to już przeszłość i teraz robię tak jak mi mówią

I właśnie powróciłam, wypoczęta i z jeszcze większym zapałem Najgorsze, że pani u której zamawiałam jajka nie dała rady zebrać za dużo, ale to nic. Lepiej trochę niż wcale. W sumie chyba żadnych strasznych wpadek nie było oprócz dwóch kęsów ciasta, bo prababcia nie chciała odpuścić, a że to starsza kobieta i w ogóle to po mimo mówienia, że nie ja [...]

Dobrze tak będę robić i dziękuję za przepis. Miska: Trening: Dzien3. Barki i ramiona rozgrzewka 8min rowerek 1. wyciskanie sztangielek siedzac 12x3kg/12x4kg/10x5kg 2. wznosy bokiem 12x3kg/10x4kg/10x4kg 3. Wzniosy w opadzie 12x3kg/10x3kg/10x3kg 1. uginanie na biceps na prostej 12xsama sztanga/ 12xsztanga + 5kg/ 10xsama sztanga +5kg 2. mlotki [...]

ojej. nie do końca wszystko rozumiem Romanian MC - to to samo co MC na prostych nogach? co to jest PP? Russian twist? rowerek 3x15 na strone? świece? w sensie te takie, że się leży i podnosi nogi do góry? pompki mogę robić na kolanach, bo normalnych nie umiem? I bardzo dziękuję za trening Mam nadzieję, że teraz się w końcu coś ruszy. Zmieniony [...]