dziekuje

Okej. Dziękuje za rady, prawdopodobnie tak zrobię, na zimę potrzebna jest mi dobra regeneracja po treningach i szkole(w końcu maturka niedługo) %-) Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2013-11-12 18:13:31

Wykazało mi tam, że moje zapotrzebowanie to 2300 kCal, ile powinienem ich odjąć będąc na redukcji? Jaki podział b/t/w? Dziękuję, pozdrawiam

Dzień XXX, Tydzień V 2 CYKL TRENINGOWY Wszędzie 3x 15 powtórzeń, przerwa pomiędzy seriami jak najkrótsza. Dzień 1: Nogi 1A. Suwnica 1B. Prostowanie nóg na maszynie 1C. Uginanie nóg leżąc, na maszynie 2A. Wypad w tył + podciągnięcie ugiętego kolana (suwnica) jak tu:klik ;-) 2B. Przysiad z wyskokiem 3A. Wykroki chodzone 3B. RDL z hantlami 4. [...]

pewnie, że najlepszy ;-) dziękuję za śledzenie, ale co tu podziwiać %-)

Wiem, wiem. Jakoś tak przesadnie asekuracyjnie do tego podeszłam. Następnym razem się poprawię ;-) Dziękuję za odwiedziny i radę.

a dziękuję i miłego treningu :-)

Dziękuję Wam. wisnia, tamte treningi gimnastyczne nie były zupełnie "gimnastyczne". Teraz już wiedzy podłapałem więc zrobiłbym to inaczej.. Szczególnie nie ma tam ćwiczeń dynamicznych(e: chodzi o te podobne do tych pozycji, nie pisze o np. podciąganie, dipach itd.), przez co progres był taki, że w pewnym momencie się zatrzymałem, ale tego w [...]

eveline czy możesz mi wyjaśnić skróty BTW, DNT, DT? ;) BTW - białko, tłuszcz, węglowodany. DNT - dzień nietreningowy, DT - dzień treningowy. LPA - liczba przeczytanych artykułów Uprzejmie proszę o niespamowanie w dzienniku konkursowym. Dziękuję :-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-11-12 20:48:28

Dziękuję za porady. Może to jest kwestia psychiki mojej bo ostatnio dużo się nasłuchałem wypowiedzi w stylu "od supli nie staje" i się trochę wystraszyłem. DZIĘKI WSZYSTKIM ZA POMOC :)

Bardzo dziękuję za odpowiedź :) Doskonale sobie zdaję sprawę ze słów Matki Chrzestnej. On to pewnie mówi tylko po to, żebym się aż tak nie przejmowała, ale wiadomo, że chciałby mieć atrakcyjną żonę. Wysłałam zdjęcia - mam nadzieje, że je widać. Brzuch normalnie aż taki wystający nie jest, ale nie dam rady innego zdjęcia zrobić bo od ok tygodnia [...]

[...] wskazniku BMR) Nie mam czasu na wiecej posilkow niz 4.. cwicze w godzinach 20-21:30(22).. Jesli mozecie to podajcie jakies swoje sugestie i dorady jakis sumplementow. Z gory dziekuje i wiem ze jestem nowy wiec sory za glupie pytania. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/caf72551ea5c42edbc9350359ff69921.png Zmieniony przez - wdobrastrone w dniu 2013-11-12 [...]

IMO powinieneś redukcję zacząć od zapotrzebowania zerowego, po czym obserwować organizm i ewentualnie od tego odejmować. Dlaczego się zdecydowałeś na trening dzielony? Taki dostałem rozkład od trenera na siłowni. Dziękuję za wszystkie pomocne komentarze i ponawiam pytanie a pro pos proporcji białka, tłuszczy i węgli, pozdrawiam

Cisne ile moge , wsparcie i motywacja jest :D , za co dziękuje serdecznie osobie która stworzyła sfd :) Nie moge już sie doczekać aż otworze ten monohydrat :P

dziekuje bardzo ze pytasz,cwicze%-)

dziękuję :-) no właśnie nie wiem co robić jak wcisną... ale z drugiej strony katar wygląda na bakteryjny właśnie

Ok dzieki wrzuce niedługo dietke i plan lub odezwe sie do profesjonalistów dziekuje

Dziękuję :-)

Dziekuje za odpowiedź mam pytanko, na razie nie ma w sklepie beta alaniny sfd, dlatego zastanawiałem się na innym produktem http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Stamina_Booster_-opis27894.html Czy ten produkt można zamienić z powodzeniem za bcaa i beta alanina. Jak dawkować ewentualnie. Brakuje w tych produkcie tauryny (tamte zawierały w sumie 1,4mg) [...]

czyli za pol roku pozostaje mi tylko isc i poprosic karte;) Bardzo dziekuje za odpowiedz.

Remik7, czytalem wiele postow na temat dawkowania kreatyny przez pilkarza polecali od 3 do 5g. Moglbys sie odniesc do swojej wypowiedzi czemu polecasz akurat 5g. Aha. Napisales powiedzmy, ze ujdzie, jak masz pomysl to popraw mnie z dawkowaniem reszty. Dziekuje za pomoc. Zmieniony przez - tomaten w dniu 2013-11-13 11:26:23 Zmieniony przez - [...]