dziekuje

A wiec ulozylem plan zywieniowy jaki miej wiecej stosuje, prosze o poprawe uwzgeldniajac jakie posilki moge zamienic . z gory dziekuje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6177ca84164f439ab9968b2d4ec42f54.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f119de91d84423a9beafe06e26513f2.png Dopiero teraz widzę jak sie odzywialem maskara !!! Zmieniony przez - mariuszlysy121 w dniu [...]

Dziękuje za zainteresowanie, na małe partie robić 12 powtórzeń, a na duże 6 czy na odwrót? Dodam ze zawsze pierwszą serie zaczynam mniejszym ciężarem i stopniowo go zwiększam aż w czwartej (ostatniej) robię maksymalnie takim bym mógł zrobić 8 powtórzeń czyli taka piramida. Zmieniam również ćwiczenia co trzy miesiące aby nie dopadła mnie stagnacja, [...]

Jak przejsc z CKD na normalna diete low carb i zwiekszac po malu mase ? o mnie : Wzrost 180cm Waga ok.88kg (po ladowaniu) Pas 81,5cm Obecna dieta : 1. 4 jajka + 20ml olej lniany 2. 100g piersi+100g brokul + 50g orzehcow wloskich 3. 100g piersi+100g brokul + 20ml oleju lnianego Trening (20g bcaa) 4. 100g piersi + 100g brokul + 1 jajko 5. 100g [...]

Dziękuję o to mi chodziło. Jeszcze dobry patent na chłodne dni i miłośników kofeiny. Robię sobie j**itną kawę z ekspresu, ale taką siekierę. Polecam Tchibo Privat. Dodaję sporo słodzika - 3-4 tabsy, mleko, mieszam i odstawiam do ostygnięcia. Potem ładuje lodu do szklanki i zalewam tym kawę. Bardzo orzeźwiające. http://i40.tinypic.com/1ykdoi.jpg

Dziękuję, niech się spełni :-D No poza tym kamieniołomem %-) Wszystkim majowym najlepszego :-D Szefową też ściskam urodzinowo z lekutkim awansem, ale za to bardzo mocno :-)

Dziękuję o to mi chodziło. Jeszcze dobry patent na chłodne dni i miłośników kofeiny. Uwielbiam mrożoną kawę :D Ja to robię tak. Parzę kawę z 3 łyżeczek ale zalewam tylko 1/2 szklanki, czekam aż wystygnie, daje do blendera, dolewam zimnego mleka i mrożony jogurt, wrzucam jeszcze lodu i cud miód malina 8-)

Jak przejsc z CKD na normalna diete low carb i zwiekszac po malu mase ? o mnie : Wzrost 180cm Waga ok.88kg (po ladowaniu) Pas 81,5cm Obecna dieta : 1. 4 jajka + 20ml olej lniany 2. 100g piersi+100g brokul + 50g orzehcow wloskich 3. 100g piersi+100g brokul + 20ml oleju lnianego Trening (20g bcaa) 4. 100g piersi + 100g brokul + 1 jajko 5. 100g [...]

Ok. Dziękuję za pomoc :)

sorki za klopot, ale musze sie spytac: ile pracowales na taka klate? (do autora tematu) i czy robiac pompki dorobie sie takiej klaty jak on lub innej, przy wadze 77-78, (domator) pyt. do wszystkich. SOg bedzie. dziekuje. :)

Ok dziekuje za informacje. Cenowo carbo wychodzi taniej

Ok dziekuje za informacje. Cenowo carbo wychodzi taniej bo zawiera tylko wegle, wiec tanie

chyba zdecyduje sie na low carb max 200g wegli reszta z tluszczy. Nie zalezy mi na wielkiej masie, wole mniej a dobrej jakosci :) dziekuje za pomoc :)

Dziękuję, jak ktoś coś jeszcze ma ciekawego do napisania to chętnie przeczytam.

Proszę o usunięcie: http://www.sfd.pl/Gruby._Historia_Polaka.-t939996-s2.html Wrócę jak będę miał coś do pokazania. Dziękuję ślicznie i czekam na zniknięcie śmietniczka. Zmieniony przez - SmallBear w dniu 2013-05-30 20:47:04

Wiatam! Czy może mi ktos powiedzieć jak policzyć dzienny bilans ?? Czy chodzi o róznice pomiedzy wyliczonym BMR a wynikiem kcal otrzymanym w wyniku wprowadzenia dziennika żywieniowego?? Z góry dziękuję:)

Bol jest lekki jakby co ;p Dziekuje za odp. :)

Dziekuje

no , dam soga , dziekuje

Kochane Ladies! Na jakiś czas postanowiłam zawiesić prowadzenie dziennika. Nie chcę się tłumaczyć, ale w ostatnim czasie w moim życiu wydarzyło się trochę przykrości, część była bezpośrednio związana z tematami redukcyjnymi. Czuję, że przez jakiś czas bardzo potrzebuję odpocząć od liczenia, pomiarów i ciągłego przejmowania się. Nie zamierzam [...]

Robi się :-) Dziękuje