dziekuje

dziękuje , czytałem to kiedyś ,ale jakoś nie wgłebiałem się w tekst , teraz przeczytałem z sensem i chyba lepszym rozwiazaniem bedzie trening FBW plus do tego jakaś wytrzymałościówka tak ?

Okej, dziękuję, bo do tej pory właśnie nie przykładałem wagi, do zmiany treningu na brzuch i dość długo jadę na tym samym.

[...] MAXY %-) Przysiad przedni 50x6/60x1/70x1/80x1/90x1/100x1/110x1 Płaska 50x6/60x1/70x1/80x1/90x1/100x1 Wiosło 50x6/60x1/70x1/80x1/90x1/100x1/110x1/120x1 Wyciskanie siedzac zza glowy 40x6/45x1/50x1/55x1/60x1 czyli chjnia z grzybnia. dziekuje dobranoc ;D teraz jedziemy crossfitem do wakacji ;) Zmieniony przez - szaunima w dniu 2013-05-13 20:51:37

Dziekuje Masti :-) Znam to cwiczenie, ale nigdy jeszcze nie robilem. Zobacze nastepnym razem.

Aha, nie wlaczalem dzwieku bo nie moge poki co ;-) Pozniej juz w wolnej chwili poslucham. jeszcze raz dziekuje za pomoc!

13.05.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png miska nieliczona 1. 3 jaja, cynamon, 30g żurawiny, banan 2 + 3. tortille (w sumie 5szt %-) ), kurczak (~300g), fasolka czerwona z puszki, papryka, jogurt naturalny 4. banan + whey waniliowy 5. 3 wafle ryżowe, 100g twarożka z orzechami [...]

filonko placki bez problemu dały radę, ale to były dwa dni, nie cztery. W pozostałe dwa weekendowałam już u rodziny, więc miałam full osprzęt i mogłam jeść jak Szefowa przykazała :-) Za hopsasy dziękuję, ale to nie ten wątek - tutaj można skakać dopiero na ostatniej stronie, przy podsumowaniu :-PP Ploteczki i inne uciechy to w trzeciorocznym ;-)

Po tym naderwaniu ACL został raczej uraz psychiczny, miesien mam odbudowany, po prostu wole dmuchać na zimne. Mam tylko pytanie jeśli chodzi o trening FBW, czy mogę sam dobrać ćwiczenia jakie mi pasują, byle nie były to ćwiczenia izolowane? Znalazłem na necie kilka przykładowych treningów, którym myśle, że podołam, kwestia zamiany 1-2 ćwiczeń? [...]

tak, 120kg a pozniej wycinka :) chyba ze przeplote mase okresami redukcyjnymi, zaleznie od tego co przyszlosc przyniesie... odnosnie tluszczu, w ostatnim posilku jest losos i 1cale awokado zazwyczaj(a do sniadania i kolacji po 2kap gold omegi) a najwiecej FATU spozywam w dni niedzielnego obżarstwa, ze słodyczy i przysmaków :D (do wspomnianych 10 [...]

Bardzo dziękuję za pomoc :) A co do diety to mógłby mi Pan coś doradzić ? Bo nie mogę na razie do dietetyka jechać :/ A sam za bardzo się nie znam na tym i proszę właśnie Pana, bo widzę doświadczenie duże.

Ok, dziękuję Ci Obliques za odpowiedź, tak zrobię :-) Już się bałam, że będę musiała jakiś restrykcji się trzymać... :-)

Nie wyczuwam żadnego gruczołu, kiedyś tak ale teraz nic a nic... Klatka wygląda tak mniej wiecej od rozpoczęcia się okresu dojrzewania, czyli od ok. 1 gim Wiek 18 lat Wzrost 177cm Waga 75 kg Co z tym mogę zrobić? Co to oznacza? Czy przeszkadza to w ćwiczeniach?? Chciałbym wiedzieć wszystko co wiecie na ten temat i z góry dziękuje

ojan i flex - dziękuje pięknie :)

Koniu151 i za to Cię lubię :) ivvan - Dziękuję :) Zwieńczenie sukcesu było tutaj:... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3992fcd76434170bcf489a9959d22c9.jpg czas na wyświetlaczu, to czas brutto, ta dziewczynka z mojeje lewej, to moja córka, a z prawej, to syn przyjaciółki... Zmieniony przez - Plomis w dniu 2013-05-14 17:54:11 Zmieniony przez - Plomis w [...]

14.05 - DZIEŃ 30. Dziękuję wszystkim za prywatne wiadomości i wpisy w dzienniku ;-) Matura okazała się całkiem przystępna, teraz tylko biologia i mogę spać spokojnie ;-D trening Matura maturą, ale dupa się sama nie zrobi %-) LOWER A 1. RDL 3x 6-8 + 2 serie rozgrzewkowe 55kg x 8/8/8/6 50kg x 8/8/8 50kg x 8/8/8 45kg x 8/8/8 40kg x 8/8/8 2. [...]

Marta dzieki };-) Mis dziekuje :-D Trenio fajny, szalenstw poki co nie przewiduje (nie jestem w stanie %-) ) A ze wznosami to zauwazylam, ze im wiecej cwicze, tym mniej podnosze :)) 14.05 wtorek Tydzien 3 (1), dzien 2 Dzis przed 5 rano obudzil mnie glod i skurcz w zoladku \-) Z trudem zasnelam i za chwile znowu obudzilam sie glodna }:-( Zjadlam [...]

Witam :-D Obi i Kokosiku, dziękuję bardzo, takie słowa naprawdę dodają otuchy. Już raz zrezygnowałam z lejdisowania i skończyło się to kiepsko, więc nie będę się świadomie narażała na powtórki %-) Zdjęcia mam, ale obecne tylko (no z 5 maja), ale nie bardzo widzę sens ich wstawiania skoro nie ma do czego porównać. Te przynajmniej mi nie zginą, bo [...]

Ok, bardzo dziękuję Panowie.

dziękuję :-) Skorzystam z przepisu w tym tygodniu :-)

Bardzo dziękuję:)się chyba udało... generalnie dieta ma wygląda tak, że są takie dni w work, że czasu zero po prostu jak dziś, wracam do domu i nie do końca wiedziałam jak to policzyć w sensie plasterki sera żółtego;/muszę przejrzeć soon dietki Wasze, które oglądam zresztą od dawien dawna, ale nie wszystko zawsze rozumiem co to wszystko znaczy w [...]