dziekuje

Na początek witam wszystkich. Jest to mój pierwszy post na tym forum i od razu zmierzam do sedna sprawy. Mam 15 lat, 55 kg i chcę zbudować masę mięśniową. Obw. bicka to tylko 28 cm a w klacie mam 83 wiem, że to mało, ale nigdy nie ćwiczyłem. Potrafię zrobić max 30 pompek i z 6 razy się podciągnąć. Niedawno kupiłem sobie ławkę i chciałbym zacząć [...]

slyszalem ze trenera na silowni jesli sie poprosi to napisze diete + pomzoe jak mam trenowac... bo ja na prawde nie wiem czym zastapic jedzenie i jak jesc jak sie odzywiac....... trening tymbardziej nie ktore posty pomygly mi -dziekuje ale nie ktore.. wgl zero wnoszenia czegos sensownego do tego o co pytam

Jogger, dziękuję za odpowiedź o kawie. Dziś 8 dzień mojej diety. Jestem zadowolona, bo przetrwałam "kolacja: nic". Wszystko byłoby ok, tylko te bóle głowy, które dokuczają mi popołudniu. Picie wody pomaga, ale tylko trochę. Macie jakieś rady?

Now wlasnie drodzy koledzy... jaki styl walki polecilibyscie dla mojego 8 latka? Jest dosc wyrosniety na swoj wiek i chcialbym zeby juz od mlodych lat zajal sie jakims stylem. Oprocz tego cwiczyl bedzie jeszcze pilke nozna... Aha no i jestesmy z Gdyni wiec szkola musialaby znajdowac sie tutaj.. Z gory dziekuje za pomoc ;)

Witam, zgodnie z radami Huberta (bardzo dziękuję za wskazówki) zmieniłem trochę trening PONIEDZIAŁEK KLATKA: Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej - 8, 6, 6 Wyciskanie sztangi skos góra - 8, 6, 6 Rozpiętki skos góra - 10, 10 Ściąganie linki wyciągu - 15, 15 BICEPS: Uginanie ze sztangą - 10, 8, 6 Uginanie sztangielek młotkowo - 8, 6, 6 [...]

Witam, Mam następujące pytanie. Otóż chciałbym ćwiczyć/wzmocnić mój biceps, oraz triceps. Mam do dyspozycji 2 hantle, w skład których wchodzą 4 ciężarki po 2,75kg jeden, oraz 4 ciężarki po 0,75kg jeden. Ustawienie ciężarków może być dowolne. Czy ktoś z Was forumowicze, mógłby "ułożyć" mi jakiś plan, ewentualnie podpowiedzieć mi jak powinienem [...]

Mam mały problemik . Mogę korzystać tylko 2 dni w tygodniu z siłowni . Mam prośbę jakie grupy mięsni łączyć na treningu . Ćwiczę we wtorek i piątek . Dziękuję za pomoc .

Witam. Mam maly problem z ulozniem diety w programie vitalmax. Sciaglem ten program na kompa i przy otwieraniu wyskakuje mi ze program jest chroniony haslem lub jest zakodowany. Co robic??? Z góry Dziękuje...

Witam. Szukam osoby ktora pomoze mi ulozyc 3 dniowy plan na rzezbe. Chodzilem na silke 3 razy w tygodniu pn. śr. pt. Nie chodze od poczatku wakacji i chcialem znow wrucic. Z gory dziekuje...

[...] obciążeniem czy mniejsza liczba powtórzeń z większym obciżeniem -spotkałam sie z różnymi opiniami...i juz sama nie wiem jak mam ćwiczyć.Dodam że chciałabym pozbyć sie tłuszczu głównie z dolnych partii ciała.I jakie obciążenie jeżeli chodzi o hantle doradzilibyście dla kobiety. Czy do treningu hiit mogę używac skakanki Z góry dziekuje za pomoc

[...] że ma mięśnie na udach i łydkach, po wklejeniu fotek okazuje się że to coś innego Hiit raczej ciężko zaliczyć do treningów anabolicznych przy diecie z ujemnym bilansem kcal... Czy moze za bardzo sie przejmuje i miesnie od tego wcale nie urosna? Z gory dziekuje za fachowa wypowiedz. Tak, przejmujesz się i mięśnie ci nie urosną Proszę bardzo

hehe okej bardzo Wam dziekuje ;)

dzieki juz znalazlem nawet wiecej ale dziekuje

Witam Na początek chciałbym się przywitać, jest to mój pierwszy post na tym forum. Przejdę od razu do rzeczy. Po skończeniu szkoły tj. 2 lata temu do 0 ograniczyłem aktywność ruchową, ze względu na pracę w domu przed komputerem i ... lenistwo. Teraz nawet przy najmniejszych wysiłku szybko się meczę, szybko tracę oddech. Chciałbym wrócić do [...]

Dziękuję Darku hehe.. wiesz,że kojarzę tę bajkę.. Ty przynajmniej masz pewność(w tej sytuacji) że ten proch nie popłynie wraz ze spuszczeniem wody w toalecie,w kanał natomiast znaczna część trenujących żyje w pewnej nieświadomości i tyle. Jakie suple preferujesz(firmowo)? Ja ubolewam trochę przyznam,bo problemy z Dorianem przez jakiś czas będą

Dziękuje za szybkie i ciekawe odpowiedzi. Hmm, na początek chciałbym przygotować ciało do większego wysiłku. Bieganie OK, ale chyba truchciczek bo szybciej lub dłuzej wątpię czy dam radę. Może pomożecie spleść jakie ćwiczenia ogólne przygotują mnie do dalszej fazy. Kolega w/w podał ciekawy sposób z tymi 7 dniami.

Dziękuję za pomoc

dziękuję, zacznę ćwiczyć nogi, Carbo będzie tylko dodatkiem, nad planem się jeszcze zastanowię - myślę nad zamianą aby ćwiczyć triceps z bicepsem i barki z kapturami, na swojej mini siłowni nie mam żadnych wyciągów i linek więc ciężko mi coś jeszcze sensownego na plecy znaleźć...może drążek, albo wiosłowanie w pochyleniu? na biceps dołożę [...]

Witam, Właśnie przymierzam się do kupna kolejnych korków, jednak szczerze nigdy nie analizowałem dokładnie jakości obuwia sportowego. Kiedyś znalazłem artykuł opisujący klasy korków (według autora są trzy) - doradzał on też, jakie korki zakładać na szerszą stopę. Ja osobiście posiadam takową, więc być może użytkownicy sfd jakoś mi pomogą. Tym [...]

dziekuje modowi za posprzątanie mojego tematu. 1,5 tygodnia masy, +2 kg ,najszersze , biceps tyłem i przód luzem niestety fotki robione znowu telefon wiec jakosc marna -> nastepne fotki gdzies za miesiac POzdro Zmieniony przez - Unnamed69 w dniu 2009-08-31 17:58:15 Zmieniony przez - Unnamed69 w dniu 2009-08-31 17:58:29 Zmieniony przez - [...]