dziekuje

Dzisiaj na śniadanie zjadłem na szybko 10 łyżek płatków owsianych górskich, garść rukoli, około 20g papryki czerwonej, 2 kostki gorzkiej czekolady (uwielbiam jeść ją rano, taka z lidla 90% kakao chyba), jabłko, banan + 30g białka (zabrakło mi gazu, a chciałem jajka) Na obiad mam rybkę makrelę wędzoną z pieprzem około 130g. Zjem ją z ryżem basmati. [...]

aktualnie waga 82kg czyli te 1 i 2 zdj 82kg ostatnie zdj to waga na redukcji przed zawodami jakies 84. staż to 3 lata. jak zaczynałem miałem niedowagę. teraz przerywam start i przez dwa lata konkretnie masuje w planach jest do 105kg. tak diete trzymam bo to podstawa. jestem zadowolony z tego co zrobiłem :) dziękuje za opinie :)

Wiem, zdaje sobie sprawę, że to praca kilkuletnia, jednak od czegoś trzeba zacząć a ja się tak szybko nie poddaję :D Bardzo dziękuję za odpowiedź, idę zajrzeć do działu Ladies :)

Dziękuję bardzo za uwagi :) Będę pisał w pierwszej osobie l.poj., żeby się nie zamotać. Cały czas czytam artykuły i staram się doprowadzić miskę do ładu, tak, żeby bez wstydu można było ją wkleić. W związku z tym mam kilka pytań: Kalkulator sfd podaje, że dla przyjętej wagi 70 kg i 176 wzrostu przy lekkiej aktywności aby utrzymać wagę trzeba [...]

Dziękuję bardzo za uwagi :) Będę pisał w pierwszej osobie l.poj., żeby się nie zamotać. Cały czas czytam artykuły i staram się doprowadzić miskę do ładu, tak, żeby bez wstydu można było ją wkleić. W związku z tym mam kilka pytań: Kalkulator sfd podaje, że dla przyjętej wagi 70 kg i 176 wzrostu przy lekkiej aktywności aby utrzymać wagę trzeba [...]

Bardzo Ci dziękuję monkey, pomogłeś mi, jesteś gość ;)

Dziękuję za odpowiedź. To taki FBW robić 3 razy w tygodniu + 20min aerobów i w 2 dni nietreningowe HIIT na rowerze? I w miarę upływu czasu i wytrenowania ćwiczyć 2 planami FBW i zwiększyć długość aerobów? nogi: przysiady ze sztangą na barkach 3s plecy: martwy ciąg 3s klatka: wyciskanie sztangi płasko 3s barki: military press 3s biceps: uginanie [...]

Dziękuję bardzo. 1. Jogurty i owoce wyleciały. Czy jajka na noc są ok? Dodałabym do twarogu i upiekła sernik bez cukru - smaczniejsze niż twaróg. 2. Mleko dodaję tylko czasami, ok. 100ml, 1 litr się w tygodniu nie uzbiera. 3. Czy zamiast wędliny na kanapkę mogę położyc dżem bez cukru albo maslo orzechowe/sezamowe (bez cukru, soli itp)? 4. Krótkie [...]

2-godzinnej jazdy nie liczę jako wysiłek fizyczny? Dlaczego? Z lekarzem rozmawiałam, byłam u dietetyczki zajmującej się PCO i tarczycą, płaciłam jej grubo i wszystkiego przestrzegałam (ok. 100g ww w diecie) - i nic. No ale w takim razie będę szukała innego dietetyka/lekarza itp. Dziękuję za poświęcony czas.

[...] by jak dorosly chcialy sie tam przeprowadzic :D a pozatym eli prawda jest ze rodzice wychhowuja dzieci do pewnego etapu a pozniej juz to nie jest zalezne od rodzicow.. dziekuje Leyus ze ladnie to ujales w slowa co chcialem powiedziec..jakos mi sie nie chcialo tak rozpisywac bo w sumie moje argumenty za tym by nie nalezec do polish shyt [...]

Pika - wiadomo nie ma co gadac z komunistom i lewakiem co czyta Grzesiuka i jeszcze mu sie podobalo :D Trzeba gadac tylko z prawilnymi, oczywiscie jak twoj ciapaty szef mowi: schybcyey schybcey to tylko leb w dol i przyspieszasz bo tez nie ma co z nim gadac :D Pozatym jestem zydem z pakistanu, wiec juz calkiem lepiej sie odemnie trzymac z daleka [...]

bardzo dziekuje; przesledze sumiennie; na sfd trafiłam dzisiaj i w przypływie załamania postanowiłam prosic o pomoc; pozdrawiam

Jurysdykcja bardzo dziękuje; musze wgryźć się w temat

Ogólnie mój cel to spalanie tłuszczu, i zyskań na rzeźbie. Bardzo Ci dziekuje za pomoc. Chciałem się jeszcze dowiedzieć dokładnie jak brać HMB, co do dłuższego stosowania to jak najbardziej będę. W chwili obecnej mam po 450 kaps HMB i TCM i jak coś to będę dokupywać. Co do kreatyny. Mam TCM 1100mg, wiec te 5 gram to w przybliżeniu czy jak? Bo nie [...]

Hm no jak to zjem to zapewne zapamiętam. A co bardziej polecacie od HMB, z moim setem suplementów? Słyszałem też pozytywne słowa o HMBolonie. Pozdrawiam i bardzo dziękuje.

Dzięki Cynik za odpowiedź, widać, że znasz się na rzeczy. Mam jeszcze do Ciebie pytanie. Wnioskując z tego co napisałeś mam odpuścić sobie wizyty na siłowni, czy też ograniczyć np. do 2 wizyt w tygodniu :) Z góry pozdrawiam i dziękuję za odp.

hejka! obliques-a jaki tytuł miał ten film,pamiętasz? flying-milczenie owiec widziałem,spoko filmik z podobnego klimatu polecam GOTHIKA. papecik. borat-"it's nice!"...ha,ha,ha!widziałem ten nienormalny film! bardziej podobał mi się POZNAJ MOjICH SPARTAN-"meet the spartans" crank 2 widziałem spoko!jak prawie wszystkie filmy z [...]

Impotencja nie dziękuje! dlatego jestem na forum Panowie. Tylko potwierdza się że tren bez teścia to katastrofa. Dobra Tren na 2 raz odpada i tym bardziej bez teścia ale co tu dorzucić do boldka i winka?. Jak teść to jaki?( jak najmniej wody). A może boldek i winko w zupełności wystarczy przy większych dawkach? to przecie 2 lekcja.. Panowie [...]

OJAN! Nie wiem jak Ty ogarniasz ten trening 6 razy w tygodniu.Ja kujde nie daje rady :( cały czas zakwasy po 2-3 dni po grupie,siła spadła ,z cwiczenie na cwiczenie zaczynam uzywac coraz to mniejszych ciężarów.Po prostu zaczynam czuc przetrenowanie.Myśle ,ze te zakwasy to dlatego ,ze grupa 1 w tygodniu ,a czasami jak bardziej podziele trening to [...]

Dziekuje za odpowiedz ;) To czas start ;) !