dziekuje

[...] badz co badz jestem prawie zielony) ile i jak dlugie serie. I czy sa jakies przeciwskazania zebym w dni wolne od silowni robil jakis lekki trening w domowym zaciszu?? Z gory dziekuje Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna [...]

Witam jestem nowy na forum. I w ogóle w temacie treningu. Zamierzam zacząć trenować wedle tego planu, jednak mam kilka pytań. Czy zamiast 5l butelek na wodę mogę używać ciężarka jednoręcznego? Interesowały by mnie także ćwiczenia dzięki którym spaliłbym tłuszcz na klatce piersiowej. Z góry dziękuję za odpowiedź

[...] 1,5 jajka i ok 500 ml mleka jabłko + 50g chleba 4. 15:00 100g Ryżu Białego , 100g pieri z kurczaka gotowana bez skorki. + Sałatka TRENING 5. 19:00 100 g Ryżu + 100g tuńczyka w sosie wlasnym 6. 100g twarogu chudego Bialko: 158g Wegle : 201g Tluszcz : 58 Kcal : 2336 Wiek 17 Lat Waga 91 kg Wzrost 184 cm Prosze ocenic diete na rzeźbe dziekuje :)

Witam, chciałbym, jeśli mogę o to prosić, byście poprawili nieco mój trening oraz dietę. Moje dane: waga - 88kg, wzrost - 184cm, duża fałda na brzuchu niemal zasłaniająca organy rozrodcze cel - jednocześnie zrzucić fałdę oraz nabrać trochę siły mięsniowej staż : 2 lata, stosowanie diet: początkujący Suplementy, które posiadam - Alri VENOM [...]

Już jedną plastykę mam za sobą i dziękuję bardzo. Lipo odpada bo nie jest tego aż tak dużo, żebym aż tak zdesperowana była.

dziekuje bardzo :) ogolnie z moja figura jest ok ;) mam cwiczenia na brzuch, na plecy, na nogi wystarczy mi aerobik i bieganie lub rowerek ;)(czy rower tez w jakis sposob sie przyczynia do podniesienia pupy?), na posladki przysiady, wykroki(tylko ile powinnam robic przysiadow i wykrokow, bo nie jestem pewna??). Jeszcze mam tylko jedno pytanko. [...]

No dobra dzieki panowie.Zobaczymy czy dam rade to zrobic a Tobie traktor71 dziekuje za pomocne materialy!

Witam, udzielałem się na tym forum już od dłuższego czasu, lecz zapomniałem hasła do poprzedniego konta. W związku ze zmianą stylu życia, ułożyłem nowy plan treningowy oraz dietę Mam 16 lat, od ponad pół roku ćwiczę na siłowni... Dietę miałem, ale troszkę przytyłem i trzeba było dodać Kcal A więc wklejam wam do sprawdzenia dietę, która by mi [...]

Witam, udzielałem się na tym forum już od dłuższego czasu, lecz zapomniałem hasła do poprzedniego konta. W związku ze zmianą stylu życia, ułożyłem nowy plan treningowy oraz dietę (w dziale odżywianie do poprawy) Mam 16 lat, od ponad pół roku ćwiczę na siłowni... Dietę miałem, ale troszkę przytyłem i trzeba było dodać Kcal. Przez te pół roku [...]

dziekuje:):):) czyli wychodzi na to ze 30 lat:):):) Słuchaj widze ze nizle pakujesz:):):) Chiałbym sie zapytac i poprosic czy... masz moze cos na powiekszenie łapek chodzi o cwiczenia:) (od 5 miesiecy cwicze regularnie 5 do 6 razy w tyg:) po dobrej godzince wzrost 178cm waga 70kg:)wiek 18:) chciałbym złapac troche miesni na łapkach moze bardziej [...]

Mam prośbę do Was. Gdyby ktoś mógł mi rozpisać jak połączyć Scorcha i Thyrotherm? (A może wziąć Ergolean AMP lub zamiast któregoś z nich?) TT brałem już i byłem bardzo zadowolony. (wcześniej clenburexin i clenbutical). Pozdrawiam i dziękuję za pomoc.

Dziekuje za pomoc:D Ale nie wiem za cos sie mam w koncu zabrac:/ za duzo tego wszystkiego Mam trenowac 3 razy w tygodniu, wszystkie miesnie mojego ciala ale jak przegladam te wszystkie cwiczenia to juz nie wiem co wybrac:/ A ten dziennik to normalnie szok:d ktos sie musiał napracowac:D Zmieniony przez - J4c0r w dniu 2009-03-30 18:14:50

Witam Mam kilka pytań odniośnie treningu FBW. Staż: 7 miesięcy,nastepnie 6 miesiecy przerwy, i od 2 miesiecy ponownie. Przez 8 tygodni ćwiczyłem takim planem: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s [...]

słuchajcie, bardzo dziękuję za pomoc, natomiast wyglada na to że nie zdecyduję się jednak na połączenie. Po pierwszee nie mam skąd wziąć czegoś sprawdzonego, a po drugie... boję się. Sam stanozolol wydaje mi się całkiem bezpieczny. Dlatego finalne pytanie jest takie; jak stosować sam Stanozolol: - czy 30mg dziennie do wykończenia 100tabletek jest [...]

[...] albo kolumna badz cegiełka jak kto woli brzuchol ogromny, tyłek płaski, biustu brak , plecy zgarbione ramiona schodza do przodu... jest nad czym pracowac ojj jest :) ale dziekuje agak no własnie nie robie tego treningu z przykroscia musze stwierdzic Wogóle nie uwiezycie co sie stało dzisiaj na silowni widziałam 2 osobu robiace mc poraz [...]

[...] trening na spalenie tluszczy oraz w jakims stopniu jesli to mozliwe wyrzezbienie miesci.. szczegolnie interesuje mnie klatka. prosze a jakas konkretna pomoc. pozdraiwam i dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 110 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: niecaly rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do [...]

[...] w dniu 2009-03-30 22:11:37 no i chyba dupa porad nie widzę:( oczywiście nei ma tego nikomu za złe//// kazdy ma swoje życie - ludzka monotonia:) ale mimo wszystko i tak wam dziekuje za pomoc która tu otrzymałem kiedys napewno mi sie ona przyda kiedyś gdy wzrosnie mój budżet:( pozdrawiam wszystkich:) Zmieniony przez - patrzał w dniu 2009-03-30 [...]

ok dziękuje, a co do A6W? to jak? bo ja to ćwicze 7 dni w tygodniu (codziennie) robić po pewnym czasie przerwe czy nie?

Witam Mam pytanie dotyczące rodzaju ćwiczeń, na który się kiedyś natknąłem. Chodzi mi o bieg ze zmianami kierunku. Np. 10m na północ i gwałtowny zwrot na południe, a potem z powrotem na północ . Jakoś tak dziwnie wytłumaczyłem ale mam nadzieje, że zrozumiecie. Konkretnie chodzi mi o trening do sprintów i przedłużonych sprintów (100m, 200m, 400m). [...]

1 runda dwuminutowa. Można podcinać,rzucać,zakładać trzymania. Nie można uderzać,dusić i stosować dzwigni. Punkt za podcięcie,rzut,trzymanie.Dwa punkty za każde 10 sekund trzymania. Proste. Dziecko pojmie.... Dziękuję wszystkim za gratulacje. Syn też czyta i dziękuje. Pozdrawiam.