dziekuje

w wielu przepisach pojawia sie "oliwa" , tak sie zastanawiam jakie jest jej przeznaczenie i jaka to jest oliwa, z odp z gory dziekuje

A to bardzo dziękuję za info i zyczę miłego weekendu!

TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT przy wzroście 178, wadze 98. wieku 25, BMR wynosi 1973.52kcal jednak proszę o pomoc w ustaleniu TEA bo nie bardzo rozumiem sposób wyliczenia TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego [...]

1.jaka jest dokladna roznica miedzy ryzem brazowym(niski ig) a ryzem bialym(wysoki ig) w posilku przed treningowym? to zalezy od tego czy ktos jest endo czy ekto? 2. jezeli jestem endo a spozycie ww/kg wynosi u mnie 8-9g ale przy 4-5 g chodzil bym caly czas glodny to chyba niemnialo by nic wspolnego z masowaniem? 3. troche z innej beczki co [...]

[...] masie i sile. Trenuje takeze karate. Prosze o jakies plany treningu i posilkow. Wezcie pod uwage ze mieszkam w internacie wiec nie moge przygotowac kazdego posilku. Z gory dziekuje za pomoc;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa,sila Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: karate [...]

Dziękuje.Tego nie wiemy Pawle,póki co jesteś przede mną a przed nami obojga daleko z przodu Marcin Wszystko teraz zależy od sędziów.

bardzo dziekuje Wassup!

bluele nie mam zadnej fotki z okresu kiedy na wicie było 40cm :Dhmmm a jezeli chodzi o barki boczne i tylne aktony zawsze mi odstawały,przod mocno pracuje podczas wyciskania... :)zastosowałem trening obwodowy 1za karku na przednie i boczne ,2 odrzau wznosy boczne/i do przodu hantlami 3 odrazu wznosy boczne w opadzie tłowia .po takim trening [...]

Witam, Mam 15 lat, wzrost 171 cm i waże 78 kg ( niestety ). Chce zacząc pracować nad swoją sylwetką. Mam na celu usunięcie tkanki tłuszczowej oraz budowe mięśni ( najbardziej chodzi mi o mięśnie brzucha oraz biceps i triceps ). Posiadam następujący sprzęt: a) ławke pod sztangę - w takim stylu b) 2 sztangielki Prosiłbym o liste ćwiczeń które [...]

Witam, Mam problem... W niedziele grałem mecz... podczas faulu upadając uderzyłem się w żebro/a swoim łokciem. Po uderzeniu łokciem nie mogłem złapać oddechu przez ok.1min., po złapaniu oddechu przez 5min. miałem problem ze złapaniem takiego meczowego oddechu, póżniej przez cały mecz mnie bolało.. I tak bolało mnie, ale z każdym dniem tak jakby [...]

[...] i po treningu - czy taktowac je nadprogramowo? -trening mam w godzinach porannych - po sniadaniu, wiec posilek potreningowy spozywam ok godziny 11-12 - czy dobrym pomyslem jest spozywanie kolejnej porcji weglowodanow w postaci ryzu/kaszy/makaronu/ziemniakow ok godziny 17, czy moze lepiej oprzec sie juz na warzywach? Z gory dziekuje za pomoc.

Witam. Mam problem w wyborze sztuki walki na którą miałbym sie zapisać. Zaczne od tego że mam 17 lat (więc troche późno sie zabrałem za to :P ale lepiej później niż wcale..) i chciałbym zapisać sie na jakąś sztuke walki. W moim mieście są : Kick-boxing, Takewondo , Kung fu Wing Tsun , Aikido , Judo. Niestety nie ma wymarzonego przezemnie Boksu i [...]

Dzięki za pomoc. Na początku myślałam, że to nie będzie nic trudnego, ktoś napisze o diecie, potem o ćwiczeniach, ale już wiem, że należy najpierw dużo czasu poświęcić na czytanie. Czytam parę dni i czuję, że już co nie co wiem więcej, ale także mam na uwadzę to że artykułów do czytania jest tu sporo. Dlatego jeszcze raz dziękuję za wsparcie i [...]

14 czerwca 2008 Dortmund. Komentuje Dariusz Szpakowski: - I oto proszę państwa, na murawę wybiega drużyna polska. Biało czerwone stroje z orłem na piersi. Do piłki podbiega Jacek Bąk podaje do Kosowskiego ten drybluje... przerzut na lewą stronę boiska do Smolarka, strzał i GOOOOOOL... Przy piłce znowu Kosowski,... Żurawski... podaje do [...]

Czy mozna laczyc w jednym napoju izotonik z bcaa xtra (activlabs) ? Dziekuje z gory za odp

dziekuje bardzo za odpowiedz , zastanawiam sie czy areoby nie byly by lepsze ranonna czczo , jedna czrna kawe jakis spalacz venom albo thermal pro i 35 min rowerku

Witam mam 16 lat Ważę 63 kg wzrostu mam 174cm Cwicze około 2 lata z przerwami na klate biore 67 kg ... chcialem sobie zakupic Kreatynke Jabłczan Cm3 Prosze mi doradzic Czy mi to pomoze bo chcialbym podnosic wiecej bo od dłuzszego czasu stoje w miejscu... Prosze o odpowiedzi z góry dziekuje! Pzdr.

jezeli chcial bym zrobic mala redukcie moze 4kg-, to czy zostawienie takiej samej ilosci ww w posilkach okolo treningowych i sniadaniu , a obciecie w pozostalych(oczywiscie nie wszystkich ww) w pozostalych posilkach da jakies efekt? i te ww w okolo treningoym uchronia troche miesnie bilans na 0 z gory dziekuje

Witam mam pytanie niedlugo bede zaczynam cylk DecaJect 10ml +PropioJect 10ml. Ze wzgledu ze jest to moj 1 cylk to malo wiem jak by ktos mogł mi dać jakies dobre rady np. ile tego walić jak dlugo oraz kiedy cos na odblok i po jakim czasie najlepiej brac odżywki i jakie z gory dziekuje.

Miałbym pytanie związane z posiłkiem przed treningowym i po treningowym, po siłowni. Celem jest utrzymanie mojego wyglądu. Nie chcę za bardzo przybrać na masie, nie planuję też redukcji- jest dobrze. Ćwiczę kilka ładnych lat. Waga jakieś 84kg. 15:00- worek ciemnego ryżu, banan, pół łyżeczki miodu, łyżka oliwy z oliwek, 20g. izolatu olimpa. 16:30 [...]