Witam Zaprezentuje w tym temacie 3 proste ćwiczeń aerobowych które możemy wykonywać w domu bez kupna większego sprzętu pokroju rowerka czy steperka. 1. Robimy sobie na podłodze taki zegar z plastrów, zmywalnego markera lub czegoś innego co ma wyglądać mniej więcej tak http://img88.imageshack.us/my.php?image=nowyobrazmapabitowavi4.png przez 1,5 [...]
[...] plus stojak do sztange . Ma na to jakies 400zl. Co za to moze kupic? (mieszka w warszawie). W gosportach i decathlonach sa uniwersalne laweczki zintegrowane ze stojakiem i innymi bajerami. Ja tam wole regulowana laweczke i stojak osobno (np. Hes'a). Co moglbym jej doradzic w tej cenie i gdzie to moze kupic ? z gory dziekuje za pomoc marrs
Witam. Szukam jakiegoś treningu siłowego pod kątem sztuk walki. Najlepszy podobno byłby trening FBW. Trenuje kick boxing 2x w tyg do tego chcialbym dorzucic trening siłowy 3x w tyg. Budowa endo. Do dyspozycji mam lawke, hantle i sztange. z góry dziękuje za jakiś plan treningowy
Witam. Potrzebuję pulsometru, który umożliwiłby mi kontrolowanie siebie podczas wykonywania aerobów na siłowni. Jestem amatorką. Uprzejmie proszę o doradzenie przy wyborze pulsometru. Po przejrzeniu dotychczasowych tematów zrobił mi się mętlik w głowie. Waham się pomiędzy Pulsometrem SIGMA PC-15 a Pulsometrem Sigma Sport ONYX CLASSIC, ale będę [...]
[...] miesnie musza byc porzadnie rozwiniete zeby cos takiego miec? Czy moze jakies musza byc mniej rozwiniete? Bardzo prosze o dosc szczegolowa odpowiedz, gdyz niestety jestem w temacie zupelnie zielony. Wlasnie zauwazylem ze tak uformowane miesnie tworza wizualnie na brzuchu strzalke skierowana na rozporek Z gory dziekuje za odpowiedzi, pozdrawiam!
Witam wszystkich serdecznie! Na pewno nie jeden z was miał problemy z klatką, jakieś bóle itd, bo to chyba normalne kiedy wchodzimy na duże ciężary, no ale ja chyba przesadziłem;/ Od miesiąca kiedy jestem na maksymalnym ciężarze odczuwałem ból na obu przyczepach klatki piersiowej, z tym że prawy bardziej. Ale jakoś tak po tygodniu przechodziło [...]
Witam, Dopiero zacząłem trenować na siłowni i mam prośbę o podanie stosownego treningu, tylko BEZ przeciążania kręgosłupa ( żeby urosnąć jeszcze trochę ). Zmniejszył bym uwagę na nogi. Z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 165 Cel treningowy: ogólne ćwiczenia Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne [...]
Witam, mierze z zakupem w.w. sprzetu dla osoby w tym wieku - nie uprawia regularnie zadnych sportow, mala aktywnosc ruchowa. Ma problemy z nadcisnieniem, bierze leki, co bedzie dobre - tak abz wspokojnz sposob, bezz zbytniego obciazania stawow w.w. osoba mogla nabrac troche kondycji. Z gory dziekuje za rady...
Witajcie Już od ponad miesiąca chodzę regularnie na siłownie. Ćwiczę treningiem FBW na masę i wszystko jest ok poza pojawiającym się od czasu do czasu bólu w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Nie jest to mocny ból ani trwa on cały czas tylko od czasu do czasu np leżąc na łóżku wyprostowany czuję jakby plecy w tym odcinku za bardzo były wygięte do [...]
Witam mam taki problem mianowicie w styczniu planuje cykl kreatynowy jednym problem jest to ze 23 stycznia mam studniowke i napewno tam bede pil jedyna taka impreza za caly cykl jak najlepiej to zrobic zeby jak najmniej zaszkodzilo czy przerwac brac kreatyne na pare dni czy brac mimo imprezy z gory dziekuje
Witam, Temat pewnie był wałkowany wiele razy i wiele takich tematów przeczytałem jednak nadal nie wiem zbyt dużo. Otóż... mam problem, dla mnie dośc duży... Miesnie klatki sa nierówne... To znaczy prawy jest wiekszy od lewego i to dość widocznie. Nie wiem czym to spowodowane jest... Chodze na siłownie od około pół roku... wcześniej, jakieś dwa [...]
Mam poważny problem.Strasznie łuszczy mi się skóra na twarzy, stosowałem duac, już nie biorę od tygodnia a skóra dalej sie łuszczy, i wyglada strasznie staro?co robic, co wziąść aby znowu nie bylo wysypu...dodam ze mam blizny... z góry dziękuje za odpowiedzi
Witam! Ktoś wie może czy tam porządnie szkolą? Zapisałam sie na Kurs instruktora rekreacji ruchowej FITNESS nowoczesne formy gimnastyki i szukam wiarygodnych informacji o jakości tego kursu. Proszę o Wasze opinie. Dziękuję i Pozdrawiam.
Witam, Chciałbym Was spytać o radę dotyczące tych odżywek jakie wymieniłem w temacie. Ćwiczyłem na siłowni 6 miesięcy i zrobiłem sobie przerwę 3 miesiące i teraz znów zacząłem ćwiczyć przez 2 miesiące 3 razy w tygodniu. Oczywiście dieta jest. 17 lat 182 cm, 70 kg. Jestem zielony w odżywkach i poczytałem trochę o AAKG i słyszałem że jest to [...]
Witam! Jestem juz sporo na formum SFD (mozna przeczytac wchodzac na moj profil) Wykorzystalem wyszukiwarke i nie znalazlem odpowiedzi na intereujące mnie pytania. 1) Chciałbym wbijac 750 mg omnadrenu w tygodniu, na jakie dni tygodnia mam to rozlozyc 2) Chcialbym wbijac 500 mg prolo z Jelfy , na jakie dni tygodnia mam to rozlozyc Dziękuję za [...]
Mam zamiar zastosować to jako buster teścia tylko i wyłącznie w celach podwyższenia libido.Mam zamiar stosować 1 amp.co 2-4 tyg.Jest to tańsza opcja niż 6-oxo czy Novadex XT.Nie znam się na tym i nie mam nikogo zaufanego od kogo mogę kopic ta zabaweczkę.Jaka mam szanse,ze kupie walony towar ? Ile powinienem zapłacić za 5 amp ? Uważacie,ze to dobry [...]
Witam wszystich.Chciałbym się dowiedzieć czy sterydy injekcyjne mają jakiś pośredni wpływ na przewód pokarmowy.Jestem po przebytych wrzodach żołądka.Nie wiem czy są one zaleczone czy wyleczone.Chiałbym się dowiedzieć czy teść w dawce 250mg i deca 300mg tyg. przez 10 tyg. może wpływać na tą dolegliwość.Z góry dziękuję za odpowiedzi.
Witam jestem na tym forum nowy i zapewne już było kilka tematów tego stylu no, ale jakoś nie mogę ich znaleźć więc chciałbym sobie kupić rower na przeznaczenie mam około 1000zł czyli +/- rower kupię dopiero pod koniec lutego czyli za miesiąc, ale już chciałbym znać wasze opinie mianowicie najlepiej jakiej marki itp. i jak było by można to linki do [...]
cześć, ćwiczę od ponad roku i prawie od początku ćwiczyłem 4 dni w tygodniu, chciałem zapytać czy wg was nie ma żadnych przeciwwskazań żebym rozłożył mój trening na 5 dni?? chciałbym tak zrobić ponieważ w tej chwili trening w danym dniu zajmuje mi więcej czasu niż mogę poświęcić bo do tego rodzina i jeszcze szkoła..obecnie rozkład tyg wygląda tak: [...]
[...] ból zmniejszył sie to zapewne wynik wydzielania endorfin, ale tylko chwilowo do paru godz po treningu, ale nie jest to objawem rozsądku gdyż bark powinien być unieruchomiony ( ale musiałęm ) miał ktoś z forumowiczów podobny problem, jak długo trwałą rehabilitacja, jakie rokowania, może jakieś pozycje książkowe znacie :) dziekuje za pomoc
Zerwana klatka?pomocy!
