dziekuje

Dziękuje i wzajemnie oczywiście P.S. Dawid, czemu tak dawno Cię nie było? Wszystko ok? :) zdrowia

Widzę, że Trec i jaj ma przypakowane hehe Dziękuje i również wesołych, spokojnych, rodzinnych świąt i oczywiście mokrego dyngusa

Ok,jezeli efekt ten sam- wybiore ostrowie. kosztuje 33zł ale jest jej 900g a vitafit 31 ale jest jej 750 tylko. dziekuje wszystkim za pomoc i wesołych świąt życzę ;)

Dziękuje Andro Wesołych, pogodnych i rodzinnych Swiat życzę wszystkim

Również dziękuję

[...] mial kilka przygod, kiedys polamal obie rece jak mu mala dziewczynka wyskoczyla z chodnika na ulice i zeby jej nie uderzyc odbil szybko i upadl niefortunnie na obie rece i dziekuje, dobrze ze ma panne to mial go kto myc itp poza tym co chwile sie slyszy jak ciezarowki wciagaja osoby pod kola wiec dla mnie jezdzic po londynie rowerem a [...]

[...] białko 3sztku serek naturalny 2% oliwa z oliwek 10g pośiłek 2 ser twarogowy chudy 125g oliwa z oloiwek 20g pośiłek 3 (przedtrenignowy) cyc z kury 100g ryz biały 100g posilek 4 (potreningowy) cyc z kury 100g ( odrazu po treningu banan 1 160g) ryz bialy 100g posilek 5 ser twarogowy chudy 125g 1 jajko oliwa z oliwek 20g może być?:) dziekuje

Dziękuję i wzajemnie Wesołych Świąt. Pozdrawiam.

[...] klopsy)+ lyzka oliwy 3. 250g piersi z kurczaka+ 100g ryz brazowy, lyzka oliwy 4. j.w. TRENING SILOWY po treningu 2 do 3 bananow+szejk bialkowy godzina po treningu i wlasnie tu mam problem czy mam zjesc same bialko np.kostka twarogu? czy ostatni posilek ma byc weglowodanowo-bialkowy np. 100g ryzu brazowego+ twarog? Z gory dziekuje za pomoc

PODSUMOWANIE STYCZEŃ - KWIECIEŃ Chyba większość oglądających jest bardziej ciekawa tego podsumowania niż ja ../../buziaki/7.gif W sumie to chciałam to jakoś ominąć i zacząć coś nowego ale .. nie wyszło jak widać. W skrócie: Zeszły rok – fiasko. Raz dieta, raz nie, raz trening, raz nie i tak w kółko. Listopad – operacja – 3 miesiące bez ruchu. Od [...]

Redukcję mam do 15 czerwca,gdyż od tej daty mam zaplanowaną pracę wakacyjną. Postanowiłem przetestować J/NJ, szczerze mowiąc jej zalety(głównie to że nie trza jesc co 3 godz) skusiły mnie. Nie robię treningu na pusty żołądek, ponieważ Biniu zaleca łyknięcie BCAA mimo wszystko przed treningiem by mięso za bardzo nie leciało. A jako że nie mam kasy [...]

No niby sie opłaca :DD Dziekuje za potwierdzenie Chociaz ja mam watpliwosci otoz jak skoncze brać monohydrant to odrazu chce sie przezucic na rzezbe słyszałem ze po cyklu trzeba jeszcze miesiac cwiczyc zeby sie utrzymało oll czy to prawda? i nie wiem czy beda tego jakies skutki ze strace -8 kg Nie chce tak duzo stracic :< Moj kumpel stracil z [...]

OK. Dziekuje za rade z pewnością sie przyda.

A co tego FBW co mi go podaliście w ilu powtórzeniach i seriach mam robić każde ćwiczenie. Po jakim czasie zmienić FBW i zrobić coś bardziej konkretnego? I w sumie dalej nie rozumiem czemu nie ćwiczyć bicepsów itp :P traktor71 jak byś miał czasu odezwij się do mnie na GG : 5335835. Z góry dziękuje za pomoc.

dziękuję

dziekuje

Dziękuje i wzajemnie.

Dziękuję Pomimo że widze różnice i jestem coraz silniejsza - to mam pewien żal do siebie że nie było na max 100%. Nie lubie siebie zawodzić Teraz już będzie tylko lepiej wpadnij czasem do sklepu na bajerke a to Ty tam zawsze siedzisz i klepiesz w lapka? edit: Dla tych wszystkich którzy chcą zabrać głos nt. doboru ciężarów do ćwiczenia na górne [...]

ok, BCAA kupione - optimum nutrition 1000mg/ 400 caps z tego co sie orientuje to jeden tabs ma 500mg, jak by ktos teraz napisal ile i kiedy ich lykac, dziekuje bardzo bo jezeli ma byc 1000mg na 10kg ciala to wychodzi przy wadze 70kg az 14 tabsow, wydaje sie duzo =]

TomQ - dziekuje ale czytałem ten temat. Remik7 - a czy szybko organizm przyzwyczaja sie do pojedynczej miarki, wiem ze kazdy ma inną tolerancja, bo sam pod koniec brałem 2,5 miarki meso