dziekuje

Do wszystkich znawców tematu że niby nie mam diety to już żadnej odpowiedzi nie dostane... nie pytam o bialko czy jakieś kwasy omega 3 które uzupełniamy według braków w diecie tylko o jakiś stack lub monohydrat czy jakis nopupm... ale wy za wszelką cenę uświadamiacie mnie jak duże znaczenie ma dieta jakbym nie wiedział... I przyczepiliście się że [...]

hehe dziekuje:) ja zamieżam kupić puche 550:) i mono 500 czy niema sensu ??:P lepiej 300? man1ek dnt 5g mono na czczo rano tak?:) r_93 niewiem czy sog doszedl ale dalem:) oo wlasnie maniek zdaj relacje ile ci przybylo:D

Dziękuję

Dziękuje kolego i wzajemnie co do siłki to wiem trochę lipa ale postaram sie załatwić

Dziękuję za odpowiedź,po drobnych zmianach mam 189g białka w diecie czy taka ilość wystarczy?

mowisz ze lepszy split 4x w tyg? hm a gdybym np mial taka rozpiske ze trenowalbym klatke w pon i czwartek, nie bylo by to lepsze rozwiazanie? split mialem juz 2 mc robilem. Dziekuje za odpowiedzi. Po sogu, poniewaz juz mialem takie 2 tematy z tym samym i niestety nikt nie odpisal Zmieniony przez - Shintar w dniu 2010-12-25 13:09:41

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 173 STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku, teraz była miesięczna przerwa niestety... ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 [...]

[...] tak robic 12-10--8-8-6 ? dobra to te hp robic szybko bez zadnego przytrzymania przy brodzie wolnego opuszczania itd ? ok tak tez myslalem :D haha na do***anie dropset :D dziekuje bardzo mądra głowa ;o a jeszcze jedno :) progres ciezaru w kazdym z tych cwiczen ???? i czy Cie dobrze zrozumialem zeby robic najpierw 6 ruchow i potem zwiekszac [...]

dziekuje Panowie za pomoc. Pozdrawiam:)

zacząłem ukladać dietę i wyszło mi coś takiego: Śniadanie 9:00 . Jaja kurze całe 180 g Otręby pszenne 70 g Płatki owsiane 70 g b39 t23 w58 kcal604 12:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Tran 15g Ryż brązowy 100g b50 t20 w68 kcal655 14:00 odzywka białkowa 65g b45 t5 w9 kcal283 18:00 trening 19:00 odzywka białkowa 65g [...]

Celem jest masa zapotrzebowanie 3200kcl Bardzo dziękuje za poprawki

dziękuje serdecznie ale dalej mam pytania. co z tą masą do ilu mam "przytyć"? i czy te ćwiczenia co mi dałeś one są ogólne na całe ciało czy tylko jakieś konkretne partie?

czyli co wystarczy plan zebrać do kupy i ćwiczyć ! :) Dziękuje za pomoc !

Ja mieszkam z rodzicami, siostrą, mam 16 lat, mam dietę, sam sobie robię żarcie. Dziękuję, dobranoc.

dziękuje bardzo za odpowiedzi. powiadomię za 8 tygodni jak mi to wyszło, pozdrawiam ;)

Witaj, dziękuję za miłe słowa i życzenia, również życzę wesołych świąt /// TCM będę chyba dawkował tak: DT: na czczo: 4kaps przed tre: 2kaps po: 3kaps NT: na czczo: 3kaps po południu: 3kaps Jeśli kupię 400kaps to przez 8tygodni pójdzie mi 408, czyli tylko w dwóch ostatnich dniach cyklu zabraknie, sądzę, że tak będzie ok

Panowie gdzie w polsce mozna kupic sprzet inzera? Chodzi mi glownie o usztywniacze na nadgarstki i opaski na lokcie Ewentualnie jakas inna firma godna uwagi. Dziekuje z gory za odp. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-12-25 22:41:59

Ok, dziękuje za odpowiedzi, do usunięcia

Dziekuję Pivek ;) PS słuchajcie spotkałam sie z opinią, że aby przybyć na wadze musze chodzić na siłownię, bo fitnes słuzy spalaniu tkanki tłuszczowej (czyli chudne tam, a nie odwrotnie) przecież wysiłek to wysiłek, nieistotne w jakiej formie..czy sie myle?

Dziękuję.