dziekuje

Dziękuję Wam bardzo za odpowiedzi i cenne wskazówki :) Biorę się do roboty. Dam znać za jakiś czas, jakie to efekty przynosi :)

Dziekuje wszystkim za odpowiedzi, od jutro rusze z podanym planem przez Senegroth'a i zobaczymy jak to bedzie,mam nadzieje,ze cos pojdzie do przodu. Michal przetrenowanie nie, bo co jakos 6-8tyg treningowy robie sobie tak z tydzien-dwa przerwy, jeszcze ostatnio sporo chorowalem wiec tymbardziej mialem wolne od treningow a po powrocie spadki [...]

Okej tak też zrobię, dziękuję za odpowiedzi :)

Mógłby mi ktoś napisac np tak : rano ćwiczenie takie i takie po tyle minut czy nad-czo itd chodzi mi o cwiczenia domowe chce postanowic sobie wsawac o 8-9 i cwiczyc po 2-3 godziny... Prosił bym jeszcze o jakąs dobra diete bo ja nie umiem tego układac :( Z Góry Bardzo Dziekuje Pozdrawiam

Z owoców Będę wcinał tylko banany. Więc tak jak polecasz dorzucę trochę tych warzyw. Jeśli jeszcze ktoś miałby zastrzeżenia do mojej diety to pisać co i jak poprawić. Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi.

[...] zawsze to robilem okolo 3 min wiec musze ze wszyskim pobalastowac , wiec zobaczymy , ale glowny moj problem to zeby robiac mase nie tracil swoich wynikow w wyciskaniu , bo teraz tak jest , nie wiem moze to chwilowe , moze musze sie przyzwyczaic do Klatka + Tric , nie wiem ale dziekuje wszystkim co mi pomogli lub sie chociaz starali ... Pozdro

Jakies 2 miesiacę temu męczyłem się sporo z ułożeniem diety oraz dobrego treningu. W koncu mi się udało, teraz musze dobrac dobre suple. Mozesz dac jakies konkretne linki i powiedzieć jak mam dawkować? Lub przedstawić jakieś konkretne efekty (ile, w jakim czasie). Z góry dziękuje za pomoc ;]

Nie no, spokojnie;) Nie jest az tak zle, po prostu zalezy mi na zrzuceniu fatu, zeby odslonily sie miesnie ;] Nadcisnienia tez nie mam ;> Dziekuje bardzo za pomoc.

Dziękuję za odpowiedź. W takim razie co mam róbić w celu poprawy tego, żeby nie było widoczne bo przy schylaniu się wygląda to masakrycznie... Dodam Jeszcze,że moi rówieśnicy tego nie mają pomimo, że są chudsi, ale wiadomo każdy jest inny nie ma takiego samego organizmu.

Dziękuję za odpowiedź. W takim razie co mam róbić w celu poprawy tego, żeby nie było widoczne bo przy schylaniu się wygląda to masakrycznie... Dodam Jeszcze,że moi rówieśnicy tego nie mają pomimo, że są chudsi, ale wiadomo każdy jest inny nie ma takiego samego organizmu. w ciemo , bez przeprowadzenia badania nie mogę pomóc, jak chcesz daj znać [...]

Jestem spod poznania, więc pojechanie tam to nie problem. Wcześniej byłem u fizjoterapeuty w Środzie Wlkp, który powiedział, że pierwszy raz widzi takie "coś". Z góry dziękuję za pomoc.

Jest ktoś w stanie mi pomóc, np. ćwiczenia na lądzie, z góry dziękuję ;P

TomQ-MAG, no wiem, ale rozstrzał rzędu 28-33 mówi więcej niż 15-35. Co do wagi, naprawdę dziękuję, ale próbujecie rozwiązać problem o którym dawno już pomyślałem, jednak akurat jej nie mam, nie rozumiem czemu mam się tłumaczyć że nie jestem słoniem. Jeżeli ktoś jeszcze twierdzi, że potrzeba mnie przekonać do posiadania przy sobie wagi to szkoda [...]

Dziękuję Wam za odpowiedzi. @MrNowy: „co jak co ale nie wiem na jaką odpowiedź liczysz.” – Głównie chodziło mi o odpowiedzi na moje pierwsze pytanie, dlatego też tak szczegółowo opisałem przypadek. I powiem Ci bardzo szczerze, że nie ma dla mnie żadnego znaczenia to, co mi ktoś napisze bądź powie - operacje wykonywałem tylko dla siebie; lubię po [...]

ok to co zaczynam ćwiczyć z tym planem i dietą dziękuję wszystkim za pomoc :)

dziekuje za odpowiedzi jestem na diecie south beach od jakiegos czasu, efekty sa zadowalajace, rzeczywiscie po kilku dniach bylo - 2kg, dieta troche przypomina low-carb ale chyba wiecej jest w niej weglowod. i tluszczu tego dobrego, przynajmniej tak mi sie wydaje, czytajac tutaj info o low-carb. dieta jest bardzo prosta, wyelimonowane sa [...]

Ok spróbuję brzuszki z obciążeniem może pomogą :) Dziękuję za odpowiedzi, pozdrawiam

Hmm rozmawiałem już z 2 osobami na temat tego ćwiczenia i powiedziały, że jest ono dobrym zamiennikiem dla uginania nogi z linką dolnego wyciągu stojąc no ale mogą się mylić. Żeby nie było wątpliwości wklejam zdjęcie ćwiczenia, o które mi chodzi: A co do treningu.. Obawiam się, że mój ból może być wynikiem zbyt mocnej lordozy lędźwiowej. Nie [...]

Bardzo dziękuję Ci Rothen, na pewno się przyda! :) Pozdrawiam

Bardzo dziękuje za szybką odpowiedz! Jesli chodzi o diete to staram sie jesc wieczorami troszke tunczyka albo sera chudego, ale czasem jak wracam do domu o 22 to juz nie mam na nic ochoty! Bede sie pilnowała...obiecujeZ reszta tez mam co do tego watpliwosci, bo chciałabym pozbyc sie zbyt rozbudowanych miesni ud ( pozostalosc po gimnastyce [...]