co do brzucha polecam zapoznać się z tym artykułem
https://www.sfd.pl/Trening_mięśni_brzucha,_jak_trenować_-t414123.html
https://www.sfd.pl/Trening_mięśni_brzucha,_jak_trenować_-t414123.html
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.