dziekuje

Na wstępie chciałbym sie przywitać..Cześć!!!Proszę was o pomoc w wybraniu butów do gry...jeszcze nie wiem jakie wziaść ale mam już na oku parę modeli a mianowicie - Nike Vapor III - Nike Steam/Talaria 4 - Nike Air legend - Nike Supermacy Jeśli możecie to pomóżcie mi wybrać sposród tych butów badź innych jakie polecacie?Wkręty czy Lanki?Z góry [...]

Dziekuje. Ogolnie jesli bym miala dalej tak samo jesc to chyba mi to nie przeszkadza.Nie jestem glodna na "zwykle rzeczy".Najgorzej,ze chce mi sie jesc slodycze.Nie czesto,ale tez nie tylko raz na tydzien... Wiem,ze przy 1400 musze jesc jak najbardziej pozywnie.Jak np."utne" 200kcal na batonika to troche zle,ale chyba jakbym [...]

Dziękuje Wam wszystkim! Pozdrawiam

Witam wszystkich! Mam pytanie. Biorę Nitrobolon od 4 tygodni efekty są super, odżywki starczy mi na 6 czyli tyle ile powinien miać cykl. Dawki biorę średnie Co mam robić jak mi się cykl skończyć - ćwiczyć ostro dalej (powiem, że biorę jeszcze Glutamine Extreme i mam ciągle dietę 160 g białka 400 węglo i 130 tłuszczu) Czy jak po cyklu będę dalej [...]

Dziękuje Rafale.Mam rozumieć,że 10x20 przy wykrokach oznacza 10 serii??Już czuje to palenie...Rafale co mógłbym zrobić w miejsce uginania nóg stojąc jednonóż?Ponieważ brakuje tej maszyny w moim klubie,również tej do uginania siedząc.

Obli, dziękuję bardzo za cenne wskazówki. Serie łączone możliwe są u mnie tylko i wyłącznie w przypadku ćwiczeń na brzuch i nogi (a konkretnie prostowanie w siedzeniu i uginanie w leżeniu). Reszta jest dla mnie niemożliwa do wykonania, ponieważ musiałabym w trakcie wykonywania serii łączonych przechodzić z jednej sali do drugiej (piętro niżej) [...]

Witam wszytskich! Mam pytanie odnośnie tego czy mój trening jest dobry?? Poniedziałek - Braki - 4-5 seri po 10-12 powtorzeń (hantlami) 3 serie ze sztangą na barki po 10 powtorzeń Triceps - 5 seri po 10-12 powtorzen za lawce ze sztangą francuza i 4-5 seri na siedząco hantlami francuza po 10 powtorzen Wtorek - plecy - 4-6 seri wiosłowanie 10-12 [...]

Witam. Kolega prosiłmnie bym ułozył mu diete, poniewaz jest w tym zielony, a ja specem w tym nie jestem dlatego chce by ktos na to zerknął i poprawił. Kolega waży 73 kg ćwiczy 2-3 razy w tygodni na silowni i oprocz tego 3-4 razy w tygodniu ma treningi, glownie jakies wytrzymalosciowe. Kolega ma długi staż treningowy, wyglada dobrze, ale poprostu [...]

albo nic, poważny będę tamten temat został przeniesiony do C/S przez Knife'a z działu MMA, bo dotyczył walki na ulicy dziękuję za uwagę

[...] Chcialem sobie teraz ulozyc diete ale nie wiem jaka poniewaz mozna powiedziec ze mam troche brzucha i chcialbym przybrac na masie miesniowej a stracic troche tluszczu z gory dziekuje za porade co zrobic i jeszcze jedno pytanko czy moglby ktos pomoc ulozyc mi diete? z gory dzieki zebyscie lepiej zobaczyli o co chodzi zamieszcze tutaj jeszcze dzis [...]

Witam , moj starz w cwiczeniu brzucha to troche ponad miesiac, zaczynalem od lawki na brzuchy pod katem 35stopni, potem stwierdzilem ze zaczne robic szostke weidera, doszedlem bardzo ciezka praca do dnia 18 i cos mnie natchnelo zeby odkopac wszelkie informacje na temat tego miesnia, wyczytalem ze szostke weidera nadaje sie tylko do rzezbienia [...]

Witam. Mam 16 lat ćwicze rok, lecz jak dotąd bez żadnej diety. Waże 68 kg przy wzroście 180 cm. Mam 33 cm w bicepsie, a mój rekord w wyciskaniu to 85 kg. Czytałem o diecie, ale nie za bardzo to wszystko rozumiałem i jeśli ktos mógłby mi pomóc w napisaniu diety, byłbym bardzo wdzieczny. Z góry dziękuje za każdą radę dla mnie.

Dziekuje!!! I zycze miłych i spokojnch swiat

Moją inspiracją do opracowania tej metody było tłumaczenie jednego z chlopaków na mojej siłowni, że"nie ma czasu ćwiczyć nóg porządnie, a jak ma to robić po łebkach, to lepiej że ich nie ćwiczy" (<=cytat). Ów znajomy chciał jednoczesnie poprawić siłę, wytrzymałość nóg, a jednocześnie nie uznawał treningu składającego sie z jednego-dwu ćwiczeń, [...]

[...] 2 Wspięcia na palce 3 Wyciskanie na płaskiej 4 Drążek\Wiosłowanie 5 Wycisk zza głowy od czubka głowy\unoszenie na boki 6 Unoszenie sztangi łamanej na bic 7 Francuskie do czoła 8 Szrugsy W 15 po 1s każdego ćwiczenia W 10 po 2s każdego ćwiczenia W 5 po 2s lub 3s Prosił bym o jakies uwagi korekty za które z góry dziekuje . PS Wesołych Świąt

Wszystkim życzę spokojnych, i wesołcyh świąt. Oraz dziękuję za dotychczasową pomoc dużej ilości z Was w prowadzeniu naszego skromnego działu. Oby tak dalej, ZDROWIA, i SZCZĘŚCIA PANOWIE!

Witam szukałem w wyszukiwarce ale niegdzie nie mogłem uzyskać odp. Moje pytanie brzmi czy serwatka to, to samo co Odżywka Białkowa? A jeżeli nie to czym ona sie rózni? I co jest lepsze? Z góry dziękuje za odp.

Mam jeszcze jedno pytanie mogę brać kreatyna 6 tygodni hmb 5 tygodni i bcaa 7 tygodni czy to jakos musi być równo np. z każdego supla po 6 tygodni? Z góry dziękuje za odp.

Witam wszystkich na forum , uprawiam akrobatykę sportową , mam pytanie , czy ktoś zna ćwiczenia by zrobić poziomkę ( uniesienie na 2 rękach w rozkroku ) ??? dodam żę chodziłam na taniec współczesny i jestem bardzo wygimnastykowana , lecz z mięśniami słabo... Myślę żę przydałyby się jakieś ćwiczenia na mięśnie rąk. Z góry dziękuje :)

Witam. Kolega prosiłmnie bym ułozył mu diete, poniewaz jest w tym zielony, a ja specem w tym nie jestem dlatego chce by ktos na to zerknął i poprawił. Kolega waży 73 kg ćwiczy 2-3 razy w tygodni na silowni i oprocz tego 3-4 razy w tygodniu ma treningi, glownie jakies wytrzymalosciowe. Kolega ma długi staż treningowy, wyglada dobrze, ale poprostu [...]