dziekuje

Dziękuje za odpowiedzi wszystkim :) celem treningowym jest oczywiście przybranie ma wadze oraz zrobienie kształtnej pupy. Ćwiczę 5x5 ( sakera ) z małymi modyfikacjami bo spotkałam się z dobrymi opiniami po prostu na temat tego treningu Pozdrawiam :)

Nie wiem, ale w sumie co to za różnica? %-) Różnica kilku-kilkunastu W nie robi mi różnicy zbytecznej. Odpalam garmina w trybie swobodnej jazdy, który jest połączony z Kickr'em i tętnem. Odpalam na telefonie appke Wahoo gdzie steruje sobie ERG i wszystko cacy. Szajba na razie dziękuję. Jak pisałem - maksimum przyjemności póki co %-)

Forma sztos !! Dziekuje :-) mam nadzieje ze bedzie lepiej %-)

Witam, chciałbym sie uwolnić od narkotyków jak i depresji, dlatego zamierzam zamienić to w trening i powrócić do pracy nad sobą, miałem już mały staż w głównie to trening siłowy, hantle, sztanga ii trening z własną masą ciała jednak od roku kompletne 0, wiec chce zacząć znów jako początkujący jestem troszkę zielony w temacie i czy była by [...]

Dziękuje bardzo za pomoc! Zapisałem sobie wszystko w notatniku. Siadam do lektury i wideo instrukcji z ćwiczeniami izometrycznymi na wzmocnienie kolana. PS: Pamiętam Cię z tego forum, lata temu miałeś chyba rumcajsa na avatarze. Pozdrawiam i dziekuje :)

Ogólnie już kiedyś chciałem to napisać . Twoje pizzę naprawdę wyglądają kozacko :) Dziękuję bardzo :-))

Dziekuje :)

okej dziekuje

Dziękuje za nakierowanie mnie co mam dalej robić. I rozkład marko "tradycyjny" 2g białka na kg/mc 1g tłuszczu kg/mc i reszta WW tak. I na redukcji taki sam rozkład makro składników ?

Okej dobrze wszystko już rozumiem dziękuję, a mógłby Pan jeszcze tylko zerknąć na mój plan, czy serię z powtórzeniami są okej ? https://drive.google.com/file/d/1GCMtKqsMWsNB5HtYTM6OwupMZ3c4hCWC/view?usp=drivesdk

Dziękuję :-)

Właśnie zastanawiam się na cyklem na samym tesciu, ale krótszym niż ostatnio, nie 13 msc a góra 4-6 miesiącu. Nasuwa mi się pytanie, czy jesli teraz ponownie wystartuje z cyklonem zanim jeszcze wszystko wróciło do normy, to czy przy późniejszym odbloku nie będę miał większego problemu z powrotem do normalności? W sensie czy nie spotęguje mi się [...]

Pilek pol zycia slucham elektroniki, znam paru producentow, organizatorow imprez itp, znam w sensie mieszkalem latami/miesiacami z ww To tymbardziej CI dziękuję za daobre słowo

Dziękuję :-))

Dziękuję!! Mój głos na Fightera :-))

Dziękuję za rady, jedyne właśnie co jadłem do co 2-3 dni chipsy tak to słodkiego czy innych typu rzeczy nie jem no i ten alkohol jedynie często, ale na najbliższy czas odłożę na bok niezdrowe rzeczy, zapotrzebowanie obliczyłem już, jedynie chciałbym się poinformować co do tego czasu poświęconego na cwiczenia

Dziękuję Wam :)

dziekuje Przemek! ;-) i kurcze nawet te lapy w pozie bicepsy przodem jakby minimalnie lepiej wyglądały.. aczkolwiek może mi się tylko zdaje %-)

Dziękuję za informacje, myslalem ze jak się ma trochę tłuszczu to pomaga to przy budowaniu mięśni wiec zacznę to zrzucać, a co do treningu to podliczone to mam z przerwami które czasami sobie przedłużam, wyślę poniżej plan którym ćwiczę

1. WIEK: 28 lat 2. WAGA: 79kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 39cm napięty ^^ -klatka: 107cm z wypuszczonym powietrzem -udo: 57cm -talia: 83cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata, następnie 4 lata Kickboxing 4-6x/tydz. przy lekkiej pracy, później głównie kickboxing 2-3x/tydz a siłownia jako uzupełnienie 1-2/tydz 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy ciała [...]