Pisałem posta przez chyba 20minut wszystko szczegółowo opisując i jak kliknałem załóż temat to wszystko poszło wp***u,bo wywaliło błąd, że błędne znaki w nazwie tematu XDD
Dobra, więc po krótce
Moim celem jest redukcja, lata temu zjechałem wagę dzięki użytkownikom z forum z 102 na 68, po latach studenckich przez fajki, smieciowe zarcie, alko i zero ruchu moja waga weszla na 90+, od kilku miesięcy nie jem przetworzonych gowien, napoi, soków, pije tylko wodę. Od 2-3 tygodni liczę kcal itp.
Przesyłam trening FBW z prośbą o ocenę:
-przysiady 5x10 bez ciężaru lub z samą sztangą (mam pękniętą pionowo i poziomo łąkotke i musze zobaczyć jak kolano bedzie reagować na taki wysiłek)
-wyciskanie płasko 5x10
-mc 5x10
-sciaganie wyciagu gornego zza glowe 5x10 (dałbym podciaganie, ale jestem na to narazie za słaby)
-uginanie sztangielek z supinacja 5x10
-cardio 25/30min
w dnt brzuch i w formie cardio dluzsze spacery z psem
chcialbym się zapytac czy takie plan jest ok i czy kolejnośc wykonywanych cwiczeń moze taka zostać, pozdro.