dziekuje

przede wszystkim zalezy mi na bocznych aktonach bo przod jest ok a jak patrze na siebie z przodu to wydaje mi sie ze waski jestem :) jest opcja jeszcze z 4 dniami. poniedzialek sroda piatek sobota :) co Ty na to ?? z gory dziekuje za pomoc bo jestem juz tak skołowrocony ze nie wiem nic ;p ponioslo mnie z tym planem

[...] poza tym to nic. Deita? No wlasnie w tym moze lezec problem nigdy do niej uwagi nie przywiazywalem, wychodzilem z zalozenia gdyz mam naprawde szybki metabolizm, jem co chcem i ile/kiedy chcem. Alez ja blem glupi, coz czlowiek sie uczy na bledach zamieszczam druga fote mam nadzieje ze ciut lepsza za wszystkie odpowiedzi z gory dziekuje.

[...] francuskie w lezeniu 3X10 Prostowanie ramienia w opadzie 3X10 Pt Nogi Przysiady 4X8 Wykroki 4X12 Syzyfki 4X8 Brzuch Wspięcia na rzymskiej 4X15 Unoszenie nóg w leżeniu 4X10 Opad na boki ze sztangielką 4X15 Przymieram sie do takiego planu. Ułożyłem go na podstawie arta Ballomus'a za co mu bardzo dziekuje;) Czy nie dowaliłem za duzo serii?

Dziękuje za odpowiedz ;) Wiem o tym ;D Ale od czegoś trzeba zacząć - z czasem bd wiedział coraz więcej :] Ja jednak myślę że nawet ćwiczę większość część ciała. 5kg jest dla jak narazie wystarczająca waga. Gdy zobacze progress przerzucę się na 10 ;] Tylko mam pytanie czy mogę to robić w takim cyklu jak w 1 poscie czy też nie przeciaże mięsni np [...]

[...] wazacym niecale 70kg? Ze od razu bede 250kg zakladac? Wyszlo tak, ze mnie wysmiales (tak, wiem, nie chciales). Prawda jest taka, ze nie bede po kontuzji rzucac sie na rekordowe ciezary i dokladac niewiadomo ile co tydzien, troche opamietania trzeba miec. Shitman - Dzieki, za obrone, normalnie jak adwokat Takze no offence, dziekuje, dobranoc.

Dziękuję

nie , wiesz co , limity mam ostatnio. dziękuje ;*

Dziękuję i wzajemnie

Dziekuje Hubert za wskazówki napewno wplote je w swój plan Szrank oczywiscie ze można :D

dziekuje sog rozumiem ,ze ten szejk z mlekiem ;>?

I znowu ta bez sensu dyskusja na temat diety tsss...... Co sie nzowu czepiacie ze pierogi, przez 30 dni testu jadłem raz pierogi tylko i to z mięsem ? ze jogurt, a jogurt ? To samo wczesniej nic a teraz zjadłem jeden mały jogurt i to z Activii niby na odchudzanie to juz awantura tak jak wtedy z tym snickersem na 3 strony, kazdy jest mądry tylko w [...]

http://www.otofotki.pl/img13/rs2137_MASA.png.html Tak jak w temacie proszę o sprawdzenie powyższego planu na masę mięśniową. Plan jest napisany na podstawie artykułów takich użytkowników jak "Krzych666" oraz "Mawashi". Oczywiście powyższy plan pisałem pod siebie. Odpoczynki między seriami to 1-1,5min. Z góry bardzo dziękuję za [...]

Odin: dziekuje Ci chcialem poprawic ale wczoraj cos sfd sie zepsuło i nie dalo rady edytować ;) rossi: mleko do garnuszka na gaz, do mleka owsiane + rodzynki i gotujesz, to wszystko :) Dzisiaj do tego, dalem 3 jajka, efekt - zamiast papy, otrzymalem co a'la jajecznice, bardzo dobre i pozywne Dzis trening Push z wczoraj, wypiska bedzie pozniej :) [...]

Dziekuje Dobranoc !!

Muszę po prostu pokopać trochę w worek, problem jest w skręcie biodra( robiłem na początku skręt a potem dopiero wyrzucałem nogę , co dawało uderzenie samą nogą). Dziękuję wszystkim za pomoc( sogi lecą)

UPRZEJMIE Z TEGO MIEJSCA INFORMUJE BY NIE WPISYWAC NA 1 , NIZEJ O TO NICKU ; SKL15 PS DZIEKUJE ,POZDRAWIAM ZARZĄD Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2010-06-02 17:39:33

To trenuj tak żeby w baniak nie dostawać Dziękuję dobranoc Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2010-06-02 18:17:48

po pierwsze swietny temat , i dziekuje ze zdecydowales sie podzielic sie z Nami swoja wiedza i doswiadczeniem . mam jeszcze pytanie odnosnie twojej diety ktora podales wyzej . czy stosowales ja w okresie zrzucania wagi w pierwszym etapie , gdzie wazyles ponad 100 kilo , czy moze na etapie gdzie juz miales niski bf na tzw. szlif ?

Tak dostalem info czekam teraz na potwierdzenie informacji od was... raz jeszcze wielkie dziekuje za zalatwienie sprawy

Dziekuje bardzo ;)