Deca ryje kubeł, że aż miło
tak tak kochanie, to na otyłość.
Dzis powtorka z rozrywki z wczoraj, suplementacja ta sama, szama nudna, 2,5h grania.
Jutro bedzie normalna wypiska z pull'ów.
pozdrawiam
Deca ryje kubeł, że aż miło
tak tak kochanie, to na otyłość.
Drążek
4 serie po 3/2 powt - rozgrzewka
*sciaganie drazka
niestety nie znam kilogramów.
x12
x12
x12
Wiosło sztangielkami
16kgx12
20x10
22x10
uginanie sztanga stojac
10x12
15x10
15x10
MC
dzisiaj niestety wypadło z powodu oblezenia stanowiska przez "koxów"
Wrazenia
Wszystko ok, bolą nadgarstki, ale to przejsciowe. Cwiczenia wykonywalo sie okej, na treningu ze znajomym wiec i milej sie zrobilo ;)
Suplementacja
standardowo:
4 capsy cm3 na czczo
20g nitro II przed treningiem
4 capsy cm3 po treningu
pozniej wejda jeszcze witaminki
Szama
nie widać, ale zrobione na ostro - super
pozdrawiam
Deca ryje kubeł, że aż miło
tak tak kochanie, to na otyłość.
Dzis dzien wolny, nie mam checi w ogole na pojscie na trening. kolo 20 beda interwały zgodnie z planem nietreningowych dni.
Suplementacja:
na czczo 4 capsy cm3
przed interwalami bedzie BCAA
po: białeczko zapije
losowa szama:
rano, moze nie wyglada zbyt apetycznie, lecz w smaku super - owsianka
obiad, standard juz u mnie, kurak, makaron i ogorasy konserwowe. Staram sie caly czas zmieniac przyprawy:
pozdrawiam
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-06-01 21:16:37
Deca ryje kubeł, że aż miło
tak tak kochanie, to na otyłość.
Dzisiaj w ogóle jakiś przymulony dzień jest....
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
P.S Odin, A propos poprawiania, to zapomniałem ostatnio podziękować za pomoc przy zdjęciach
Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-06-01 21:22:13
rossi: mleko do garnuszka na gaz, do mleka owsiane + rodzynki i gotujesz, to wszystko :)
Dzisiaj do tego, dalem 3 jajka, efekt - zamiast papy, otrzymalem co a'la jajecznice, bardzo dobre i pozywne
Dzis trening Push z wczoraj, wypiska bedzie pozniej :)
pozdrawiam
Deca ryje kubeł, że aż miło
tak tak kochanie, to na otyłość.