erniiii
bedą zdjęcia, ale to po weekendzie myśle ;)
Deca ryje kubeł, że aż miło
tak tak kochanie, to na otyłość.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
2948
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30940
...
Napisał(a)
dawidowicz
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
5049
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31752
Będę wpadał - zwłaszcza ze trening p&p - jak i mój ;)
:)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
2948
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30940
DNT.
Dzis powtorka z rozrywki z wczoraj, suplementacja ta sama, szama nudna, 2,5h grania.
Jutro bedzie normalna wypiska z pull'ów.
pozdrawiam
Dzis powtorka z rozrywki z wczoraj, suplementacja ta sama, szama nudna, 2,5h grania.
Jutro bedzie normalna wypiska z pull'ów.
pozdrawiam
Deca ryje kubeł, że aż miło
tak tak kochanie, to na otyłość.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
2948
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30940
Dzien PULL.
Drążek
4 serie po 3/2 powt - rozgrzewka
*sciaganie drazka
niestety nie znam kilogramów.
x12
x12
x12
Wiosło sztangielkami
16kgx12
20x10
22x10
uginanie sztanga stojac
10x12
15x10
15x10
MC
dzisiaj niestety wypadło z powodu oblezenia stanowiska przez "koxów"
Wrazenia
Wszystko ok, bolą nadgarstki, ale to przejsciowe. Cwiczenia wykonywalo sie okej, na treningu ze znajomym wiec i milej sie zrobilo ;)
Suplementacja
standardowo:
4 capsy cm3 na czczo
20g nitro II przed treningiem
4 capsy cm3 po treningu
pozniej wejda jeszcze witaminki
Szama
nie widać, ale zrobione na ostro - super
pozdrawiam
Drążek
4 serie po 3/2 powt - rozgrzewka
*sciaganie drazka
niestety nie znam kilogramów.
x12
x12
x12
Wiosło sztangielkami
16kgx12
20x10
22x10
uginanie sztanga stojac
10x12
15x10
15x10
MC
dzisiaj niestety wypadło z powodu oblezenia stanowiska przez "koxów"
Wrazenia
Wszystko ok, bolą nadgarstki, ale to przejsciowe. Cwiczenia wykonywalo sie okej, na treningu ze znajomym wiec i milej sie zrobilo ;)
Suplementacja
standardowo:
4 capsy cm3 na czczo
20g nitro II przed treningiem
4 capsy cm3 po treningu
pozniej wejda jeszcze witaminki
Szama
nie widać, ale zrobione na ostro - super
pozdrawiam
Deca ryje kubeł, że aż miło
tak tak kochanie, to na otyłość.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
2948
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30940
ah uwielbiam pisac sam do siebie 
Dzis dzien wolny, nie mam checi w ogole na pojscie na trening. kolo 20 beda interwały zgodnie z planem nietreningowych dni.
Suplementacja:
na czczo 4 capsy cm3
przed interwalami bedzie BCAA
po: białeczko zapije
losowa szama:
rano, moze nie wyglada zbyt apetycznie, lecz w smaku super - owsianka
obiad, standard juz u mnie, kurak, makaron i ogorasy konserwowe. Staram sie caly czas zmieniac przyprawy:
pozdrawiam
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-06-01 21:16:37
Dzis dzien wolny, nie mam checi w ogole na pojscie na trening. kolo 20 beda interwały zgodnie z planem nietreningowych dni.
Suplementacja:
na czczo 4 capsy cm3
przed interwalami bedzie BCAA
po: białeczko zapije
losowa szama:
rano, moze nie wyglada zbyt apetycznie, lecz w smaku super - owsianka
obiad, standard juz u mnie, kurak, makaron i ogorasy konserwowe. Staram sie caly czas zmieniac przyprawy:
pozdrawiam
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-06-01 21:16:37
Deca ryje kubeł, że aż miło
tak tak kochanie, to na otyłość.
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
Dobra micha!
Dzisiaj w ogóle jakiś przymulony dzień jest....
Dzisiaj w ogóle jakiś przymulony dzień jest....
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
poprawiłem Tobie foty 
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jak robisz tę "owsiankę" ?
P.S Odin, A propos poprawiania, to zapomniałem ostatnio podziękować za pomoc przy zdjęciach
Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-06-01 21:22:13
P.S Odin, A propos poprawiania, to zapomniałem ostatnio podziękować za pomoc przy zdjęciach
Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-06-01 21:22:13
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
2948
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30940
Odin: dziekuje Ci chcialem poprawic ale wczoraj cos sfd sie zepsuło i nie dalo rady edytować ;)
rossi: mleko do garnuszka na gaz, do mleka owsiane + rodzynki i gotujesz, to wszystko :)
Dzisiaj do tego, dalem 3 jajka, efekt - zamiast papy, otrzymalem co a'la jajecznice, bardzo dobre i pozywne
Dzis trening Push z wczoraj, wypiska bedzie pozniej :)
pozdrawiam
chcialem poprawic ale wczoraj cos sfd sie zepsuło i nie dalo rady edytować ;)
rossi: mleko do garnuszka na gaz, do mleka owsiane + rodzynki i gotujesz, to wszystko :)
Dzisiaj do tego, dalem 3 jajka, efekt - zamiast papy, otrzymalem co a'la jajecznice, bardzo dobre i pozywne
Dzis trening Push z wczoraj, wypiska bedzie pozniej :)
pozdrawiam
Deca ryje kubeł, że aż miło
tak tak kochanie, to na otyłość.
Poprzedni temat
trening na mase z odpowiednia odzywka
Następny temat
Następny trening po push/pull
