dziekuje

czy to cus takiego ? chciałabyś ale niestety nie Mc snatch to po prostu mc z szerokim "snatchowym" chwytem i wszystko jasne...dziękuję

Pewnie, że chcę max wypas Narzuciłam sobie takie treningi, że mam dość po nich, wzmocnić to czymś odpowiednim i chyba powinien być konkretny efekt. Gdybyście sugerowali jakieś inne sprawdzone spalacze niż wymienione przeze mnie - piszcie, do drugiego cyklu kawał czasu, więc jest czas żeby wybrać coś naprwdę konkretnego. Dziękuję za wszelkie rady [...]

zagadj z Wuchta jak Cie przerzuci do zaawansowanych to juz nie bedziemy mogli spamowac nie dziękuję nie jest mi to potrzebne, tu jest mi dobrze a poza tym jestem początkująca jeśli chodzi o ts ale patrząc z drugiej strony i zaglądając do dzienników dla zaawansowanych to poziom jest kiepski,jeśli chodzi o prowadzenie zaznaczam nie wszystkich [...]

no dziekuję, miło, że tak uważacie, ale jednak musze nad nimi popracować. Będę biegać 2-3 razy w tygodniu (po 30 min, bo teraz wiecej nie mogę) i się rozciagac co 2 dni, jak będę mieć czas to codziennie. Hmm. myslicie ze wystaczy? Nie jem slodyczy, jak juz sie przyzwyczaje do tego przejdę na dietę. Mam nadzieje ze kiedyś mi schudną nogi.. Marze o [...]

to znów ja :), dziękuję Morales za odzew, tak w głębi to ja wiedziałam o tych tłuszczach ;) zaniemogłam, siedzę w domu, nie chodzę do pracy... i tak zaczęłam kombinować z tą dietą, że może zaczęłabym coś ważyć i mierzyć... i stworzyłam cuś takiego zapotrzebowanie wyliczyłam jednym z kalkulatorów znalezionym na forum, na razie uwzględniłam tylko [...]

To mi do tego bo ten gnój miał już konflikty z prawem i problemy o których Ci się nawet nie śniło. Nie mam zamiaru z tobą dyskutować na ten temat. Co do reszty dziękuję za tak duże zainteresowanie tematem, prosiłabym jeszcze o odpowiedź na mój poprzedni post.

[...] b/skóry 100g Ryż brązowy 100g Rodzynki suszone 30g Oliwa z oliwek 30g Odżywka białkowa 30g I kolacja Dynia 30g Jajka kurze całe 150g Kefir 2% tł 100g Sok grejpfrutowy 250g II kolacja Tuńczyk w wodzie 180g Odżywka białkowa 30g Ustalone dzienne zapotrzebowanie 200 Białka/100 Tłuszczu/370 Węglowodanów/3180kcal z gory dziekuje za pomoc Pawel

dziękuję ale i tak będę szukałą sposobu na wewnętrzną część ud ;p

PePoNeNt bardzo Ci dziękuję za odpowiedź i podpowiedź:) dotychczas biegam na bieżni w tempie 6h/g 90 min ale podnoszę sobie do poprzeczkę idąc pod górę szybkim marszem wykonuję kilka ćw na ramiona z hantelkami ale Tw rady bardzo mi sie przydadzą. Pozdrawiam

dziękuję

-> zlikwiduj ww do 4,5g na kg masy ciała i pamietaj że nigdzie sie nie śpieszy Dziękuję za odpowiedź. To tylko 2900 kalorii - czy to nie będzie w granicach mojego normalnego zapotrzebowania? Dieta jest jednak na masę... Oczywiście nigdzie mi się nie spieszy. :) I przypuszczam, że 1 kg w tydzień to lekka przesada (chociaż czuję się [...]

dziękuje Ci bardzo Jutro sobie kupie, w końcu mam 50 metrów do kafloka! zdradź mi proszę tajemnice - jak to robisz, że unosisz nogi w zwisie i się nie huśtasz? :D High pull, no dla mnie rewelacja, respekt kolego! :) hmm, jak dobrze pójdzie to we wrześniu może sobie poćwiczę na krakowskich siłowaniach...

[...] z oliwek 10g Warzywa 40/11/0 4 posilek 17.30 przed treningowy: Piers z kurczaka 200g Ryż brązowy 100g Oliwa z olwiek 10 g Warzywa 43/11/64 5 Posilek 20.00 po treningu Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 10g Ryż brązowy 50g Warzywa 20/11/30 6 Posilek 22.30 przed snem Serek twarogowy 150g 18/6/5 Prosze o ewentualne poprawki, dziekuje.

O dziękuję. W ogóle lat sobie dzisaj dodałam, myślałam, że o rok starsza jestem a teraz zasiadm most projektowac.... eeehh

Tak, tak już uzupełniam. ----------------------------- 06.04.2010r. DIETA: I - 7.30 - 2 jaja, jabłko, płatki owsiane, tran, pestki dyni II - 11.30 - pierś z kurczaka, jabłko, ogórek, oliwa III - 15.30 - fasolka po bretońsku IV - 18.30 - fasolka po bretońsku, orzechy włoskie V - 21.30 - whey, pomarańcza SUMA: B - 123, T - 81, W - 140, kcal: 1794 [...]

Jak zawsze jest coś ciekawego do poczytania :) Dziękuję Panie Ambroziak!

Agak milo mi że zajrzałaś do mnie. Ja Twój dziennik przeczytałam od deski do deski i zaglądam cały czas. Żyrafko dziękuję za wsparcie. Ąmadi, Ty wiesz...:) Dziewczyny to że zawieszam dziennik, nie znaczy że nie będę ćwiczyć i zdrowo jeść. Zawsze ćwiczyłam i w życiu tego nie porzucę. Zdrowo jeść też zamierzam, ale chcę odpocząć od myślenia ciągle [...]

tym się różnią że klepsydra ma większy biust... mi się tak nie poszczęściło ;) dziękuję za odzew, każdy doping się liczy, dasz radę Bella!mówią ze właśnie te ostatnie 5kg najgorsze ale nie patrz na wagę tylko na swoje ciało! sama będziesz wiedzieć kiedy Ci się będzie podobać, niepotrzebne do tego cyferki (no może te na metrze krawieckim ;) ) na [...]

witam ziomala :) .....i dziękuję :)

czyli powoli ku lepszemu no! Odinku, cudowny awatar dziękuję