dziekuje

co ty woogole gosciu opowiadasz cienki bylem rok na dachach gdy powiedzialem dziekuje i woogole co bajki piszesz ? doba ma 24 godziny 12 H robisz na dachu nieprzelewki dziennie po pare ton szingli musisz zebrac niemowiac o paczkach sredni dach 20 sq = 60 paczek po 36 kg pod pionem ... a ty o silowni mi piszesz ok robisz 12 H dolicz dojazdy do [...]

dziekuje za linki; mysle, ze sobie poradze; mam jeszcze kilka pytan; moze byc takie zestawienie: 3x silowy+aeroby 3x zajecia (abs, step)+ aeroby(krotsze)+ hiit(10 min) bo podobno nie powinno sie laczyc hiitu z silowym; moze byc bialkowa kolacja (ktora wymyslilam w diecie) i na posilek potreningowy - baton muesli z napojem serwatkowym?

Dzisiaj taka pogoda, że chce się tylko w domu siedzieć a mi to pasuje bo nauka czeka. Dzisiaj prawie żadnych zakwasów nie mam mimo, że wczoraj czułam jak bym kamienie zamiast rąk i nóg miała powoli do przodu i do formy dojdę. Jak na razie mam satysfakcję z tego, że wcześniej tylko słyszałm o czymś takim jak triceps a teraz jestem w stanie [...]

Jestes jedyna osoba która odpowiedziała mi pocieszająco , naczytałam sie tych artykułów i wszedzie pesymistyczne wersje . dziekuję za odp

[...] line 2 z Allegro. Opakowanie 100+20. Przesyłka szybko przyszła, ale tabletki są koloru czerwonego. Nie wzbudziło by to u mnie zainteresowania ale jak dziewczyna wczesniej brala Therm Line2 w listkach to miały kolor taki szarawo,żółty. I teraz nie wiem czy to jakis wałek na allegro czy poprostu inna osłonka żelowa. Z góry dziekuje za odpowiedz.

[...] mam wysoki a libido brak lekarze rozkladaja rece :( czytalem dosyc podobne posty na forum ze ludzie maja podbne problemy...i chcialem sie dowiedziec jak sobie z tym poradzili?dodam ze troszke pomoglo na pcozatku branie wit b6 ale tylko na chwile teraz juz nie przynosi rezultatow...tesc to gorna granica normy :( prosze o odpowiedz z gory dziekuje

[...] lekkiego brzuszka i poprawic ogolna sylwetke.stosuje trening A6W i zaczynam przygode z silownia:)Moje zapotrzebowanie wynosi 1316 kcal.za wszystkie cenne wskazowki slicznie dziekuje :* I posilek 50g platkow owsianych 250ml mleka 0,5% 15g orzechow wloskich banan II posielk 70g chleba razowego 100g szyneczki z piersi kurczaka lub gotowanej piersi [...]

Odosnie tematu mam pytanie czy mam po treningu lzejszym zrobic ciezszy? Jak dlugo moge cwiczyc tym planem? I jakie mam ciezary dobierac takie zebym byl w stanie zrobic 12 powtorzen a 13 juz nie dam rady czy nieco lzejsze? Prosze o rady, z gory dziekuje!

[...] 10,10,10 - odwrotne spięcia w staniu z handelkami 3S - 10,10,10 Sobota, Niedziela - wolne :) Odosnie tematu mam pytanie czy mam po treningu lzejszym zrobic ciezszy? Jak dlugo moge cwiczyc tym planem? I jakie mam ciezary dobierac takie zebym byl w stanie zrobic 12 powtorzen a 13 juz nie dam rady czy nieco lzejsze? Prosze o rady, z gory dziekuje!

BPL-G - dziękuję, wygląda w porządku miętki - miał problemy z trądzikiem, po tygodniowym stosowaniu MS występują raz na czas, pojedyncze, mało widoczne, na niego to działa. Z tym, że niestety zanim przejdzie przez ten okres będzie musiał co miesiąc pochłaniać jedno opakowanie (60 tabletek, 2x dziennie). Cenowo wychodzi to jednak mało korzystnie, [...]

ok nie bede zrywał ... dziekuje bardzo za szybkie odpowiedzi (juz niektórych czestowałem wiec nie wchodza sogi) pozdrawiam

[...] rozpudowanych poszczegolnych grupach, ale chcialbym zachowac maksymalnie proporcje. Zatem jaki jest mniej wiecej stosunek plecow do klatki/brzucha i czy w necie cos sie znajdzie na ten temat. Zakładam, ze to dosc ambitny pomysl, ale chce go zrealizwoac za wszelka cene. Pozdrawiam i z gory dziekuje za pomoc. Moze ktos sie tym zainteresuje :)

Witam ! Od dłuższego czasu poszukiwałem dobrej rozpiski treningowej.Natknąłem się na link ze stroną,z której spisałem sobie trening,ale nie do końca jestem pewien,czy jest on dobry.Proszę o ocenę.Link do strony z treningiem http://www.apz.pl/poradnia.php?p=tren&q=tresilmez&tr=3.Liczę na fachową ocenę za co z góry serdecznie dziękuję. Chciałbym [...]

[...] lekkiego brzuszka i poprawic ogolna sylwetke.stosuje trening A6W i zaczynam przygode z silownia:)Moje zapotrzebowanie wynosi 1316 kcal.za wszystkie cenne wskazowki slicznie dziekuje :* COS MI SIE WYDAJE ZE 1316 KCL BEDZIE TROXHE MLAO..NAJLEPIEJ NAPISZ WSZYSKTIE WYLICZENIA JAK WYSZLO CI TE 1300KCL OD WZORU PO AKTYWNOSC I ILE ODJELAS I posilek [...]

Witam Chciałbym prosić o ułożenie treningu ...Mam 17 lat 170 cm waże 60 kg, mam własną siłownie w której są podstawowe przyrządy do ćwiczeń typu ławeczka sztanga sztangielki itd. Chciałbym ćwiczyć 3 razy w tygodniu ( pn śr pt ) ale nie chce ćwiczyć nóg, barków i pleców. Chcę zacząć też 6 WEIDERA na brzuch. Prosze o napisanie mi planu treningowego [...]

Mateo 1983 dziekuje, uprzedziłeś mnie ehh

No bardzo Wam dziękuję za odpowiedzi. Ostatnie pytania i zabieram się za tworzenie treningu: - kupiłem omega-3 i ZMA - jak to dawkować ? Spotkałem się z 2 rodzajami, i w końcu nie wiem. ZMA - podobno przed snem ale 2 czy 3 tabletki ? omega-3 - jak stosować ? wmęczyłem przed chwilą ryż z kurczakiem...z czym wy to jecie ? bo samego sie PRAWIE nie da [...]

Mam roczny staż na siłowni,odpowiednią dietę i plan treningowy.Ćwiczyłem do tego czasu beż żadnych supli itp.Więc zastanawiam się teraz czy zacząć brać jakieś odżywki jak tak to jakie??Prosze o porady.Z góry dziękuje i pozdrawiam

Witam,jestem poczatkującym użytkownikiem. W tym temacie prosiłbym o pomoc w dobraniu odpowiedniego treningu dla danej osoby. Mnie interesuje trening klatki, pleców brzycha i rąk, sam bardzo niewiem jak ułożyć odpowiedni plan, prosze o pomoc, z góry dziękuje.

[...] takze niskolinelonowy, ale slyszalem, ze zawiera mniej o-3)? Jest on w nieprzezroczystej butelce, ale lezy normalnie na pulce, w miejsu nie chlodzonym. Czy jest on prawidlowo przechowywany i czy pozniej w domu trzymac go w lodowce czy mozna w szafce? I jeszcze jedno, ile mozna go trzymac po otwarciu? Z gory dziekuje za odpowiedz. Pozdrawiam