dziekuje

dziękuję Wam wszystkim

[...] (bo jak czytalem inne posty na temat treningu nóg to zdania były sprzeczne.) I co jeszcze prócz przysiadów moge robic? (wspiecia na palcach i pietach chyba nie byly by zle no nie???) Podsumuwojac: co i ile zeby dało mase;)?? (najgorzej nogi wygladaja na dole przy stopie:/) Plis nie odsyłajcie mnie tylko do Atlasu;P z góry dziekuje za odpowiedz;)

[...] gorzej bo mam zmianowa prace i na akord, ciezko trzymac czas posilkow) Cienko to wyglada jezeli jest sie szczypiorem(182cm wzrostu, 23lata i 75 kg wagi)i ma sie wystajacy bebech:( Pozniej chcialem zaczac mase i czy sojavit85 dla poczadkujacego bedzie dobra??Cwicze w domu sztanga ale dopiero od miesiaca. Z gory dziekuje za pomocne wypowiedzi.

czy ktoś brał ten środek? co jest lepsze: DYMATIZE Dyma Burn czy Thermal Pro ?? z góry dziękuję za pomoc i wszelkie podpowiedzi. pozdrawiam

tak dostalem narazie dziekuje pozdrawiam

nie trenuje napewno zbyt intensywnie mam trening trzy dniowy po okresie wstepnym 5 tygodniowym.Rozgrzewka wygląda nastep: bieg w miejscu 5 min podskoki, bieg,wymachy rozkrecnie stawow, wymachy ,krązenia przed trningiem bark i łokcie smaruje maścią rozgrzewającą po treningu streching plus swobodny zwis na drążku( art. Michaił)ale jakoś mam te stawy [...]

Dziekuje bardzo. Nie wiem czy przyznalem soga bo nie wiem czy mam abonamenta ale chyba mam bo jakies odzywki zamawialem.

Mam taki problem http://www.sfd.pl/temat261936/#post13 to moja dieta: Śniadanie 7.10 Płatki pszenne 60 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200 Orzechy włoskie 40 Jabłko 100 b 19 t 29,32 ww 77,9 II śniadanko w szkole 11.30 Bułki grahamki 80 Wołowina polędwica 20 Banan 100 Orzechy włoskie 50 Masło wyborowe EKSTRA 20 b 19,72 t 49,01 ww 78,16 15.30 [...]

Biorąc pod uwagę wasze poprawki czy moze być tak: 1. Przysiady ze sztangą (2 serie) 2. Wyciskanie na klatke (2 serie) 3. Ściaganie drazka za plecy (2 serie) 5. Wioslowanie (2 serie) 6. Dwuglowy uda na maszynie (2 serie) 7. Wyciskanie barkow z klatki (2 serie) 8. Prostowniki (lędźwie) (2 serie) 9. Unoszenie z hantlami bokiem w górę (2 serie) [...]

Witam mam 100 tab clenu jak mam to dawkowac chce brac 2 tyg. on 2 off kiedy brac rano naczczo czy moze bezposrednio przed treningiem czy wieczorem za wszystkie odpowiedzi zgury dziekuje

Dziękuje, dzisiaj robie dalej i za 6 tyg repaly. Pozdrawiam

Czy ktoś wie, gdzie można kupić w dobrej cenie sprzęt do ćwiczeń w Warszawie??? Moze adres jakiejs hurtownii/sklepu??? z góry dziękuje. ps. jezeli był juz taki temat to prosze o link :)

Dziekuje wszystkim za odpowiedz. FatBoySlim - od poczatku tego tygodnia odzywiam sie na sposob zgodny z "Strategia wdrażania 10 Przykazań Żywieniowych" Tyki, nastepnym krokiem (za kilka tyg) bedzie dieta wg 10 przykazan.. Za kilka tyg do tego wszystkiego dojdzie silownia i mysle ze zacznie sie krecic:) Jak cos ciekawego sie stanie dam [...]

Dziekuje - wlasnie do tego sposobu ellisa sie przygotowywuje - daje sobie do konca tygodnia czas na teoretyzowanie a od poniedzialku start Chce miec wszystko jasne do tego czasu - odnosnie sposobu odzywiania Nie wiem czy ta waga nie klamie :) Troche bym chcial zeby klamala ale..wychodzi ze jest dobra... :)

2800kal juz na redukcji - czy normall dziennego zapotrzebowania od ktorego pozniej odejmowac? Dziekuje! :) moze w takim razie zaraz pojawi sie jakas rozpisana przeze mnie /pewno srednia tym samym/ dieta :D

[...] rur, po 20-35 kg, wspinanie sie po rusztowaniu, noszenie desek, krecenie śrub) A moze ktos będzie tak miły i poprostu szacunkowo napisze mi ile potrzebuje dziennie kalorii, ebym sobie mogl odjac te 500 i rozpocząc diete. Proszę o pomoc. Chcę zrzucić 5-7 kg tłuszczu, ktory umiejscowił sie w na brzuchu. Pozdrawiam i z góry dziekuje za odpowiedzi

Dziekuje za rozjaśnienie umysłu ;) cyli wpisałem tak: 8- resting 8- very light 6- light 2- moderate wynik: BMR 1738 Activity 1521 total 3259. Czy utrzymanie kalorii na poziomie 2500-2700 będzie dla mnie wystarczajace do osiągniecia celu (chudnięcia), oczywiscie przy przestrzeganiu pozostałych reguł napisanych w temacie? Dziekuje za [...]

nom ja tez nigdy nie myslalem nad zakupem b-12 ale skoro lezy na polce bo ktos tam kiedys kupywal z rodzicow (nie iwem po co) to czemu nie skosztowac .. bardzo dziekuje za wyczerupujace wypowiedzi.. sporo sie doweidzialem

Witam wszystkich mam prozbe chodze na siłownie juz prawie 4lata i poszukuje dobrego treningu na mase jak macie cos dobrego to napiście mi. zgury dziekuje za wszystkie odpowiedzi.

[...] nastawiany...) zostalem wsadzony w gips na 4 tygodnie od pasa az po szyje... Mam kilka pytan i bylbym bardzo wdzieczny gdyby ktos mi na nie odpowiedzial. Z góry bardzo dziekuje. 1. bark mialem nastawiony po 3 godzinach od wypadku czy moze miec to pozniej jakis wplyw na moj bark? 2. Bardzo niewygodny jest moj gips a szczegolnie ze teraz jest [...]