dziekuje

prosze o normalny plan poniedzialek,wtorek,czwartek, piatek na 4 dni w tygodniu staz okolo 1 rok, mam laweczke skona glowa w dol ,plaską, głowa w gore, wyciag, drazek ,gryf prosty,sztangielki,modlitewnik, przy laweczce do nog prosze o napisanie planu na mase wzorujac sie na moim poprzednim planie z gory dziekuje

dziekuje:*

no ladnie ladnie mozesz wkleic swoj plan treningowy :) ?? z gory dziekuje :**

theredel szczerze mowiac boje sie zwiekszyc ilosc kalorie, waga nie pojdzie w gore? organizm nie zwariuje? Mozesz zobaczyc czy poprawnie obliczylam swoje zapotzebowanie kaloryczne? korzystalam z tego Dla kobiety: 1. Mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawiony BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR [...]

Dziekuje za rade, znam zalety FBW, jednak mimo to dalej bede prosil o zmiane i poprwe split'a, ktorego zamiescilem. Pozdrwiam i Wesolych:)

Dobra dziękuje ci bardzo jak kupie to sie odezwe moze mi jescze doradzisz cos tam mysle ze w tygodniu jusz zakupie (ale zaczne od 1.04)dietka tesz narazie styknie i ten treningDzieki jescze raz Pozdrawiam

cykl dokladnie wyglada tak: 4 razy dzinnnie 1 tab metki co 3 dni 1 ml omki codziennnie 30 min przed rteningiem 1 tab winka cykl trwa 4 tyg prosze o pomoc kiedy mam uzyc clomid oral w jakich ilosciach z gory dziekuje

Dziś Po Treningu Ost z tym rozkładem ćw sprawdziłem Maxy z MC i Wyciskania na Barki. Wyniki MC: max ile mogłem nałożyć na gryf czyli 120 kg i myślę ze 125-130 by pękło. Wyciskanie na barki : najpierw zaliczone ( marne) 48 kg potem nieudane 52 kg i w końcu 50,5 poszło;] Teraz regeneracja trening i reszta maxów to sprawdzenia progres jakiś jest. [...]

Dziękuje i wzajemnie :) Tak na szybko przygoowałem plan jutro go dam do sprawdzenia w tym topicu, żeby bałaganu nie robić.

a ile ćwiczysz juz ? bo nie wiem czemu ale nie moge zobaczyć w profilu . dziekuje bardzo

[...] OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 1684,8 BIAŁKO 97,5 1,5 TŁUSZCZE 52 0,8 WEGLOWODANY 207 3,2 sa inne stronki lub programy gdzie moge sprawdzac ilosc tych bialek tluszczu i weglowodanow? hmm musze zakupic wage kuchenna ;] dziekuje wszystkim za tyle pomocnych rad ;] Zmieniony przez - monic_84 w dniu 2008-03-23 23:08:59

[...] posiłek spożywamy czysto białkowy aby nie obciąża układu pokarmowego na noc TAK (MNIEJ WIĘCEJ) -w każdym posiłku mamy pełne białko J/W -w posiłkach przed i po treningowych unikamy tłuszczy "- TAK -to moze byc tak jak jest z gory dziekuje GODZINY OK. TYLKO WKLEJ CAŁĄ DIETE Z WYLICZENIEM MAKROSKLADNIKÓW W POSZCZEGULNYCH POSIŁKACH. POZDR.

pokaz w ktorym miejscu sie zaczalem czepiac? no... zadalem pytanie znajomym a pozniej napisalem ze wszedles mi na ambicje tyle... reszta mnie nie obchodzi z checia odpoczne od forum jak ci na tym zalezy Aderos dziekuje ale niepotrzebnie sie mieszasz jeszcze cie zbanuja

[...] jak nie to przynajmniej bede sie wreszcie uczyl bo tak to na forum ponad pol dnia nie dzieki widzialem pogode na jutro wiec nie zamierzam sie... moczyc w kazdym razue dziekuje i wiadra nad drzwiami na rano zycze hehe chlopaki to musze sie dzis wypisac za caly tydzien... Widzieliscie Jabiego na naszej klasie? Zmieniony przez - Siodema w [...]

Hej! Ostatnio jakieś 2 miesiące temu wykryto u mnie cukrzycę typu 1 i jeszcze za bardzo nie wiem jak tam jest z tym sportem. Kiedys przed zachorowaniem chodziłam na fitness i teraz chciałam kontynuować ćwiczenia. Mam 168 cm wzrostu i ważę 62 kg i mam pytanie czy ćwicząc 2-3h dziennie nie będę miała żadnych skutków uboczynych(tj. hipoglikemii) i [...]

Dziękuje bardzo za sprawdzenie javascript: test(''); Niebawem może dokupię hantelki to dorzucę coś na biceps. Pozdrawiam i jeszcze raz dzięki :)

theredeldziekuje bardzo za pomoc i za wyjasnienie wszystkiego :)) mam jeszcze inne pytanie, od kilku dni boli mnie ramie, najgorzej jest w nocy, jak nie ruszam reka to bardziej boli. Mialam ten sam problem w grudniu,bylam u lekarza, i powiedzial zeto takie male przetrenowanie, dal mi masc i tabletki przeciwbolowe. Od kilku dni znow jest to samo, [...]

Ok dziękuję bardzo. Na początku zobaczymy z malym ciezarem przez jakis czas moze troche techniki opanuje. Czyli na pocztek wyskoki skoki dosiężne ? a później dynamiczny trening jak na filmiku. A czy nabiore przez ten trening troche siły w nogach? Jakies jeszcze propozycje? Ja wiem wiem ze piłkarze na siłce ćwiczą ale oni mają już staż piłkarski [...]

Bardzo dziękuję za pomoc :) Zaraz po świętach zaczne ten trening :) Pozdrawiam :)

Dziękuję za odpowiedź :) Czytałam te diety z tego linka już wcześniej, raczej trudno mi powiedzieć co by mi dało efekty jak na ten czas. No zobaczymy :)