Od razu gainery. Weź się za dietę. To "dużo jem" może wyglądać różnie. Dział Odżywianie. Następnym krokiem będzie sporządzenie planu ćwiczeń siłowych, co najlepiej osiągniesz rejestrując się na forum i odwiedzając dział Trening dla początkujących.
Gdyby dzial bym bardziej podzielony-moge kandydowac na doradce-w dziedzinie treningu/supli ... Jezeli dzial ma zostac taki jak teraz-prponuje walnac na modow znajacych sie na: treningu/suplach/diecie dopingu zdrowiu I moze jacys doradcy-wtedy mialo by to rece i nogi Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-05-12 17:58:34 Zmieniony przez - ronie220 w [...]
zeby brzuch nie wisial musisz calkiem sporo tego tluszczu spalic i troche to potrwa. aby przyspieszyc ten proces zastosuj diete redukcyjna (zobacz dzial 'odzywianie') i cwicz na silowni + bieganie (zobacz dzial dla poczatkujacych)
Bo mi się po prostu nie chce. Trening- to jeszcze ok. Ale układanie diety... HMM. Chłopie masz od tego dokładny dział, z przykładowymi dietami, z podobnymi problemami. Piszą tam setki ludzi, więc dam głowę, że po kilku minutach znajdę tam dietę dla osoby o podobnej masie ciała co Ty. No, ale wybacz wyszukiwarki za ciebie nie będę obsługiwał. [...]
Mały staż treningowy wiec suple raczej odpadają narazie jedź na sucho. Masz dobrego gena więc na pewno bd dobrze z czasem... narazie musisz ułożyć diete (dział odżywianie tam Ci pomogą). Dieta nie musi byc idealna nie jesteś profesionalistą by przestrzegać ją w 100%, po prostu dobrze żeby była żebyś stosował się do jej najważniejszych [...]
Za wczesnie na jakiekolwiek suple. I bez tego bedziesz szybko rósł - pamietaj ze podstawa to dieta ( dział odzywianie- tam Ci pomoga ja ułozyc ) i trening ( dział trening dla poczatkujacych).
cudow nie bedzie ,ale napewno poprawisz wyglad. Silownia i dieta. po 2-3 miesiacach spalacz. dzial trening dzial odzywianie poczytaj jak inni sie redukuja,codzinnie jest 20-30 tematow mniej lub bardziej powielajacych twoje ''zapytania'' i ''cele'' ok ? :)
Ja na universalu sie przejechalem swoją drogą - ten dział katalogowany jest wg dat - odswiezjąc stary temat - robisz mi bałagan. Jest specjalny dzial zopiniami na temat odzywek - tam mozesz wpisywac się w topiki sprzed lat. Tutaj działamy na bieżąco.
nie ma czegos takiego jak palenie tluszczu z brzucha... ukladasz diete z deficytem kalorycznym (dzial ODZYWIANIE), ukladasz trening redukcyjny (dzial TRENING) ,stosujesz sie to tego przez kilka miesiecy i masz sylwetke jaka chcesz
Jest jeszcze pytanie czy to jest tłuszcz czy raczej obwisła skóra? Jak tłuszcz to dział odchudzanie i odżywianie + bieganie/rower lub inna forma ruchu JAk to jest obwisła skóra to dział uroda
Odzywki zdecydowanie nie. Dieta, dzial Odzywianie, dokladniej http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html wystarczy. Plan to musisz ulozyc sobie sam, dzial trening dla poczatkujacych, podwieszony temat z gotowymi treningami, i szukaj FBW na poczatek, pozniej do oceny. Co do wynalazkow z reklam, to nie mam pojecia, ale ciezki [...]
A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg [...]
Dziękuje za pozostawienie postu. PS. Użytkownik o nicku robert_se nie występuje na FZN. Od skarg jest dział Sprawy Forum na FZN. To tyle w kwestii komentarza. Występuje pod innym nickiem. Z całym szacunkiem Fantomisto, ale nie sądzę by to był odpowiedni dział, chyba że chciałbyś być sędzią we własnej sprawie? Doskonale wiem jak by się to skończyło [...]
70kg w przysiadzie to upadek czlowieczenstwa To nie jest dział 3boju czy 2boju.To dział doping we wszelkim rozumieniu tego słowa.Ilu ja widziałem takich napalonych szczurków nie potrafiących zrobić poprawnie jednego powt. bo napieerdolił obciążeń.Ignorancja i próżność bije przez ciebie...a może masz małego siurka? Użytkownik odzywa18 powinien [...]
nikłe efekty to masz dlatego, że jesteś zielony w dziedzinie odżywiania, więc odwiedź ten dział i poczytaj linki podwieszone no i przyjmij do wiadomości to co masz tam napisane bo suple tutaj nić nie pomogą potem lepiej odwiedź też dział treningu dla początkujących. Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-03 14:06:27
Zacznij cwiczyc i uluz diete ;) Trening plus dieta na mase i musisz obserwowac co sie bedzie dzialo bo tera tam niema wogole miesnia wiec nic nie stwierdzimy. Wejdz w dzial odzywianie, temat podwieszony 10 wskazowek zywieniowych plus pare inych tematow podwieszonych wylicz zapotrzebowanie dodaj 300kcal na plus i obserwuj reakcje... Dzial z [...]
Doradcy w dziale SZYBKIE PYTANIA
