dział

Przecież to jest amatorski dział, wszyscy tu trenują dla relaksu. Przygotowania do zawodów są w innym dziale. Do autora- trenuj sumiennie, trzymaj miskę, jeżeli lubisz alko(nie namawiam, jesteś dorosły, jesteś zdecydowany) to od czasu do czasu się zresetuj. Najważniejsze to nie rób żadnych maratonów kilkudniowych. Okazyjna impreza, potem z rana [...]

Nie zrobisz najprawdopodobniej ani jednego przysiadu ze 189 kg. Suwnica nie jest miarodajna. Jak chcesz nabrać masy, to odwiedź dział "odżywianie". Powodzenia. :)

Taka ilość kalorii jest niezdrowa. Naprawdę tyle jadasz? Chyba intuicyjnie dobrałeś gramaturę. Posiłki około treningowe są najbardziej relewantne jeżeli chodzi o kompozycję składników odżywczych w ciągu dnia. Jest kiepsko. Odwiedź dział Odżywianie, dowiedz się podstawowych informacji i na bazie tego ułóż od nowa swój model żywieia.

[...] płatki owsiane, żurawina suszone (albo i nie ) i na patelnie na maśle klarowanym) Owsianka na mleku z owocami suszonymi / bananem Jak kto lubi, dowolność wedle smaków. Jest dział KUCHNIA SFD polecam, fajne przepisy :) Poza tym masz 15, na liczenie michy tak naprawdę przyjdzie czas. Dobrze będzie jak wyeliminujesz ze swojej diety produkty [...]

To dział w którym zajmujemy się sprawami związanymi z treningami, nie żywieniem. Notabene taki pergamin ma w sobie dużo, dużo chemii. Kupuj oddzielnie przyprawy i wedle życzenia doprawiaj. Możesz piec na papierze do pieczenia, po prostu.

[...] jeszcze musisz poznac swoj organizm jak reaguje na taka czy inna diete Diete mam mieć rozpisaną na pięć posiłków Już kilka diet w swoim życiu miałem, i w "tych sprawach" świeży nie jestem ale dzieki za post. Ogólnie to ma być 2 cykl takżę może załaduje coś mocniejszego coś w stylu test prop + metanabol.... ale to juz nie temat na ten dział

Ale rozumiesz że ten dział jest od saa a nie diety? W tym Dziale przerywa się stagnacja,a nie zaczyna edukację.

ilość posiłków jest zależna od tego jakim czasem dysponujesz, jednego dnia możesz zjeść 3 większe kolejnego 5 mniejszych, różnie to bywa. Do konsultowania odżywiania masz cały dział odżywianie i odchudzanie, warto skorzystać.

1300 kasa konkretne, poszukaj uzywek, i sledz dział targowisku u nas

Dokladnie, to bardziej kwestia osobnicza. Przy takim stazu sam powinienes juz mniej wiecej wiedziec co na ciebie lepiej dzial

A co ma do tego ten dzial?

glutamina dział inaczej niż ją reklamują jeśli nie masz problemów z żołądkiem i układem pokarmowym lub odpornścią można odpuścić

[...] będziesz miał sylwetkę taką jaką masz teraz. Ja bym zrobił lepszy progres w 2 tygodnie, niż ty przez ten czas. Nie martw się, po prostu zacznij jeść dwa razy więcej. Odwiedź dział odżywianie i zrób dietę na około 3200 kcal. Z treningu polecam HST oparte o przysiad, MC, dipsy, wypychanie na klatę, podciągnięcia/drążek, wiosła, wyciskanie [...]

[...] (mniej zatłuszczoną). O regenerację się nie martw, tygodniowy bilans kaloryczny będziesz miał dodatni, poza tym masz dopiero 15 lat i dopiero zaczynasz ćwiczyć. Odwiedź dział odżywanie poskładaj dobrą dietę ćwicz i będzie dobrze. Powodzenia P.S. Jeżeli chcesz się więcej dowiedzieć o tym triku wpisz hasło "rotacje kaloryczne" w wyszukiwarkę.

[...] - zdać egzamin z niemieckiego Goethe-Zertifikat C1:-> Przede wszystkim cieszę się, że w tym roku wreszcie odważyłam się na założenie dziennika w dziale Ladies, który to dział podglądałam po cichu przez ponad 3 lata%-) W ciągu dwóch miesięcy odniosłam lepsze efekty niż przez cały czas działania na własną rękę:-) Oraz chciałam również [...]

na redukcje jednyną opcją jest ujemny bilans kcal poczytaj działo odzywianie c od otreningu to opcja act/fbw dla ciebie - poczytaj dział trening la początkujacych oraz trening w domowych warunkach co do sylwetki jesli nie cwiczyłes to fakt ze masz zbudowane nogi wprowadza cie w bląd jesli miałbys solidne mocne nogi to nie miałbys problemów z [...]

2kg mięśni to się buduje miesiącami ;-) Kreatynę sobie kup i ogarnij podstawy odżywiania- ten dział nie dla ciebie

Hmm, jestem już po dwóch cyklach kreatyny, liczę kalorie, sam sobie gotuje, ćwiczę regularnie, nie wiem ile kg mięśni robi się w ile, ale to był przykład, może być nawet coś co mi da bonusowe pół kilo przy małej inwazyjnosci, myślę że to dział dla każdego a nie tylko dla gór mięcha

Dzial jest dla tych ktorzy wypelnia ankieta z wklejonego linka wiec zanim wdasz sie w dyskujsie zrob to co jest tam wyraznie opisane

Dzięki wszystkim (: i przepraszam za nieodpowiedni dział