witam mam pytanie bo tak się zastanawiam dlaczego niektóre tematy nowe są zaznaczone na zielono np w dziale treningu dla początkujących nigdy nie miałem zielonych dziś założyłem i mam zielony przepraszam jeśli nie ten dział ale nie wiedziałem gdzie
witam, nie wiem czy to dobry dzial jesli nie odpowiedni to przepraszam. Mam problem z gryfem. gdy zalozone sa obciazniki to sie odkreca ta "gwiazdka" na gwint ;/ co mozna z tym zrobic? jestem amatorem i nie mam zbtnio pojecia o tym z gory dziekuje za odpowiedzi pozdrawiam
[...] Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 2h 5 dni w tygodniu, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: brak Ah. Jeżeli nie ten dział, to sorki nie wiedziałem gdzie to umieścić. Zmieniony przez - Scaper w dniu 2009-05-29 22:22:37
witam mam pytanko (nie wiem czy dobry dzial na to wybralem ) a wiec mam ulozylem sobie diete na mase i zauwazylem ze troche mi w brzuch poszlo a na reszcie jakos nic nie widac z natury z... ciezko mi jest przytyc wiec zastamawiam sie czy z czym nieprzesadzilem i tak wogule to po ilu tak mniej wiecej efekty powinny byc widoczne ?? (wiem ze u [...]
Nie wiem czy to dobry dział, jeśli nie to proszę o przeniesienie. Mam pytanie czy jest różnica dla klatki piersiowej jeżeli trenuję ją na normalnej sztandze i ławeczce a jeśli trenowałbym na suwnicy Smitha? To znaczy czy na tej suwnicy jest prościej wyciskać... Mój rekord na suwnicy to około 80 kg a na ławeczce ledwo 70 wycisnę... Ja myślę że na [...]
Witam Klatke trenuje raz w tygodniu, trening wyglada nastepujaco: 1.wyciskanie sztangi lezac 4 serie po 8 powtorzen 2.wyciskanie na skosie lezac glowa w gore 4 serie po 8 powtorzen w obydwu cwiczeniach szeroki chwyt sztangi 3.rozpietki 4 serie po 10 lub wyciskanie hantli lezac na lawce plaskiej 4 serie po 10 powtorzen do tego co serie lub dwie [...]
[...] ćwiczenia na daną grupę mięśniową? Zależy mi na zgubieniu tkanki tłuszczowej przy wzroście tkanki mięśniowej. Wiem, że podstawą jest dietą taka na pewno będzie, ale to jest dział trening więc o to pytam. Oczywiście wprowadzę trening aerobowy. Dysponuje następującym sprzętem: ławka prosta, ławka regulowana z regulowanymi stojakami, wyciąg, gryf [...]
Żeby nie było że to przez wakacje, by pokazać się na plaży itp na dzieńdobry powiem - plaży nie lubię. Czas taki wypadł, bo akurat w takim terminie powiedziałam "STOP marzeniom, START działaniu!", że czas na poproszenie o pomoc na forum przyszedł dopiero dziś. Zaczęło się gdzieś w zimie. Od zmniejszenia porcji obiadowych, co było błędem bo [...]
Jako, że do tej pory nie uzyskałem konkretnej odpowiedzi na moje pytanie, a z racji tego, że dział ten jest bardzo aktywny zadam je tutaj (choć raczej nie powinienem, bo dopingu nie stosowałem): Jak gotować wieprzowine i wołowine Czy może być taki schemat: Chcę ugotować schab wieprzowy (ewentualnie łopatkę wieprzową czy karkówkę lub jakąś [...]
Witam! Od pol roku chodze nabasen i od 2miesiecy na karate. Wczesniej nie "strzelaly" mi kosci moze czasami kolano albo nadgarstek. Od czasu kiedy chodze na basen i na karate i zaczalem sie troche rozciagac w domu( rozgrzewke na karate i przed basenem w domu robie poprawnie) zaczely mi strzelac kosci, zaczelo sie od pojedynczych teraz podczas np [...]
witam nie wiem czy to dobry dział ale się zapytam. Jadę za tydzień na obóz piłkarski i potrzebuje jakąś odżywkę na wzmocnienie, zastanawiałem się nad Isofaster i Life EnerGGy z Treca. Co byście mi polecali??
siemano generalnie nie wiem czy to dobry dział, ale cóż może mnie ktoś przekieruje. Generalnie potrzebuję pomocy w napinaniu mięśni grzbietu. Ćwiczę przed lustrem, ale może macie rady w jaki sposób najlepiej wyeksponować tą partie mięśni. Filmik może jakiś, czy cuś. ponoć kobietom to gorzej wychodzi niż mężczyznom, może coś w tym jest. any way [...]
[...] oddzielnie 4 razy w tygodniu tzn. np. pon. klatka wt. biceps+triceps sr.wolne czw.barki+nogi pt.plecy+brzuch i zastanawiam sie nad zmiana treningu ale wiem ze to nie ten dział... no więc panowie mam pewna propozycje supli ale niestety jeszcze nie jestem na tyle doświadczony zeby zdać sie tylko na siebie wiec chcial bym żebyście podzielili się [...]
[...] planuje jakiegoś porządnego cykla zrobić, ostatni był na nitro 2 , teraz też tak myślę nitro 2 i jakiś jabłczan lub mono>> o djete sie i inne sprawy sie nie pytam bo nie ten dział>> obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: spadło z 72 do 65 Wzrost: 177 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : [...]
Witam, Poniżej jest mój plan treningowy i aktualnie posiadane odżywki na temat których mam parę pytań. (Jakbym nie trafił z postem w dobry dział to niech ktoś da znać gdzie ten temat podczepić) Mój tydzień treningowy wygląda w tej chwili tak: Poniedziałek - rano 45min biegu, po południu siłownia 2 partie + brzuch Wtorek - po południu 1h [...]
Witam jest to mój 1 post więc jeśli w nieodpowiednim dziale to z górym pszepraszam lecz uznałem że dział "treningi dla początkujących" będzie najlepszy ponieważ wszyscy będą wiedzieli o wszystkim itp itd a mianowicie mam takie zapytanie jak się ma sprawa z mięśniami jeśli nie ćwiczymy dłuższy czas np ćwiczyłem 1/2 miesiące i od jakiegoś czasu [...]
Witam, jestem nowym użytkownikiem ów forum. Mam do was kilka pytań ( jeżeli zły dział proszę o przeniesienie i poinformowanie mnie o tym ). Pytanie 1, a właścieie prośbę : Mógłby ktoś mi ułożyć plan, sam nie potrafię. Mam ławeczke, ze sztangą prostą, kilka hantli, motylki, sprzęt na nogi. Wiem, że ćwiczeń jest multum, nawet bez profesionalnego [...]
[...] i skończyłem na 20 dni ale zarysy mięśni już były. Teraz robię a6w już 34 dzień i jakoś zbytnio efektów nie widać. Jak napne mięśnie to je czuje lecz jakby były schowane pod warstwą tłuszczu. I jak dokończę a6w to co mam dalej zrobić żeby spalić ten tłuszczyk lub jeszcze wzmocnić mięśnie ?? Ps. Jeśli zły dział to proszę o przeniesienie tematu.
hej. nie wiem czy dobry dzial wybralem ale mam pytanie. w ubiegle wakacje skrecilem kolano i naderwalem wiezadlo poboczne kolana na meczu. lekarz powiedzial ze jesli chce grac w pilke to tylko w stabilizatorze. i mam pytanie czy zawsze musze wnim grac czy moge go nie ubierac a moje kolano bedzie bezpieczne? bardzo prosze o odpowiedz
