dział

dzial odżywianie dużo: bialko-zdrowe tluszcze-złożone węgle mało: proste węgle-tłuszcze nasycone trening jaki wolisz może być silownia moze byc areobowy twoj wybor

"sory na biceps robisz wiecej cwiczen i seri niz na nogi.. " Zatem dział dla początkujących.

[...] A tu Sobie poczytaj opinie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy__OPINIE%2C_ZDJ%C4%98CIA-f154.html (super dział) Oczywiście możesz też kupić białko które będzie miało i jedno i drugie. Co jest najprostszym rozwiązaniem, 2w1. Tylko, że znowu pojawia się sprawa diety. Jeśli nie [...]

Waga : 46 Masz okolo 20g niedowagi lepiej zacznij jesc bo problemy ze zdrowiem bedziesz mial zwlaszcza jak piszesz , taniec to wbrew pozorom męczące zajęcie na poczatek to tylko dzial odzywianie ci pomoze mialem w klasie jedna kolezanke co przy tym wzroscie wazyla 49 kg i myslalem ze mniej juz nie mozna wazyc

[...] większej ilości powtórzeń, dodając do tego jeszcze predyspozycje. Dwa- ze stażem ponad DZIAŁ DLA POCZĄTKUJĄCYCH A NIE DUPE ZAWRACASZ APOKALIPSIE. Plan moim zdaniem, patrząc na staż i prawdopodobne podejście- słaby i nie przemyślany. Daj to do odpowiedniego działu i zmniejsz objętość bo tak to możesz kenijskiego maratończyka wyrabiać- nie masę;)

Po pierwsze, polecam dział dla początkujących. Lepiej od razu. Po drugie. "na biceps 52 kg 3 razy(najwiecej) " Założe się, że wypychasz ten ciężar bardziej tyłkiem, niż bicepsem.

Kiwi dział odżywianie masa= dieta

no dobrze. więc uzupełnie to masłem, i jakimś dodadkiem np do ryżu, jakiś olej czy cos, na pewno cos wykombinuje ;) dobrze ale to jest dział o suplementach a nie o odżywianiu... :) więc skoro już diete mam, aby tłuszcze doprowadze do normy i będzie ok, to prosił bym o jakieś rady dotyczące białka, jakie wybrać i ewentualnie co do niego dorzucić. [...]

masło i jakis olej - to sredni pomysł.... co do bialka - to warto zakupic odzywke bialkową tylkowtedy gdy masz braki bialka w diecie. tobie więcej krozysci przyniesie butelka oliwy z oliwek i kilka paczek migdałów i 5kg ryzu zeby wyrównac braki tluszczy i wegli - bo tych przede wszystkim Ci brakuje a nie bialek (180 - 190g to dla Ciebie opcja [...]

Co do planu to z nóg usuń przysiady ze sztangą na barkach albo na plecach bo mysle ze jedne wystarcza. Przyczyną pewnie jest dieta, ale to inny dział.

to wcale nie jest trudne wystarczy węższy chwyt sztangi czy analogicznie sztangielkami, ale to nie jest dział na takie dyskusje, na pewno taki temat był już zakładany. pzdr

Jasne że można z fizyki dział rzut ukośny tam są równania 2 zmiennych czyli maxymalny zasięg i maxymalna wysokość dane które musisz znać to prędkość początkowa i kąt nachylenia. Masa rowerzysty z rowerem jest niepotrzebna.

hmm po pierwsze jak dieta redukcyjna to nie ten dział moj miły kolego/ koleżanko

dobra sog , dział doping był , odżywianie jest , to lece do treningu edit: chyba nie wchodzi Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2009-11-21 11:06:04

Nie ten dzial, przenosze. pozdrawiam

w końcu znalazłem odpowiedni dział... mam kilka pytań: 1- Czy mogę używać większości przypraw(oprócz soli i wegety) jeśli tak to nie wlicza się ich chyba do B/T/W? 2- od razu po siłowni pije 50g WPC+ 50g CARBO następnie za jakieś 40-60min wcinam 100g kaszy+150g cyca czy to dobre rozwiązanie i czy po aerobach (biegach lub siatkówce) mogę postępować [...]

jak masz cwiczyc tylko kalte i brzuch odpusc jak nie to dzial "trening w domowych warunkach"

dzial "odzywianie" i czytaj o treningu FBW, HBW lub treningach Weidera dla poczatkujacych (google i wyszukiwarka pomoga)

jest dział z testami kolego, tam znajdziesz odpowiedz

[...] nie smiałem się z Ciebie w twoim dzienniku, a to oznacza jedno, nie mam nic do Jarzyna, chodzi mi wyłącznie o poziom forum. Ale powiem Ci tak, ja odpuściłem sobie ten dział, nie widzę sensu udzielać się gdzieś gdzie przechodzą takie rady jak twoje, gdzie moderatorzy są 2 razy dziennie na forum i nie weryfukują wypowiedzi (lenistwo? Brak [...]